Das bin ich heute gelaufen

[Chris]

Heute morgen 7,13km in 41:05min

Für heute Nachmittag hat meine Laufpartnerin gerade abgesagt :-( also nix mit im Rekombereich rumkriechen...mal sehen was der Akku noch hergibt ?!? Hart wird es jetzt so oder so...


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[ricmic]

Ich wollte noch meine Läufe von dieser Woche nachtragen:
Montag 30 min
Donnerstag 35 min
Heute Morgen 35 min.

Dazu gestern 1000 m und heute 1500 m Schwimmen. Olympisch die Distanz, die Zeit nicht ganz


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[Roman]

4,5 km Wettkampf/mukolauf - leider mit wadenproblemen daher nur eine Runde - die aber dann doch mit schmerz in 19:49 komm ich mit klar


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[Chris]

Bin in 26:23min ins Ziel getrudelt und am Ende mit der schlechten Zeit in einem sehr schwach besetzten 5,6km-Lauf noch 9. geworden.
Pace 4:42min/km
Mehr war angesichts von jetzt insgesamt 76km in der Woche wohl nicht drin.
Ich hake es mal unter ungewolltem TDL ab.


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[kvn apstdt]

Gerade eben, bevor die Hitze kommt und ich zwingend in Schwimmbad muss.

1km lockeres Einlaufen -> dann 8,73km in 43:43min - dann 1km lockeres Auslaufen

Pace 5:00min/km

Zwischendurch bin ich 4km barfuss gelaufen & es hat sich wahnsinnig gut angefühlt. Ich gaub ich mache das öfter

 

[Martyprivat]

Früh los
und einfach nur geradeaus. Kein Schnickschnack
Am Start 18 Grad, Ziel 25 Grad, geht flott nach oben mit den Temperaturen
Noch weniger Puls geht nicht.... dann steh ich

Distanz 23,48 km
Zeit 2:21:38
Gesamtdauer 2:22:49
Tempo 6:02/km
ø Puls121 bpm (70 %)
max. Puls137 bpm (79 %)

Frühstücken und dann mal ab an den See

Fröhliche Pfingsten an alle

Martin

Edit; die Luft war nur die ersten 30 min angenehm. Danach irgendwie "stickig" schwül, feucht, warm? War komisch beim atmen.

 

[Udo]

Einen schönen Pfingst Sonntag Morgen an alle.
Heute am frühen Morgen vor der Hitze gelaufen.
22,47 km in 02:06:50,
Pace 05:38 min/km
So und nun schön Relaxen.

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[Torsten H.]

Heute bin ich mal ganz stolz auf mich
Letzter Lauf an der Ostsee,morgen geht es wieder nach hause

Wecker gestellt auf 5:15Uhr(meine Frau hat darauf nur gesagt "Du hast ne Meise...",
5:45Uhr bin ich dann los um die jetzt schon fast unerträgliche Hitze zu umgehen.

30,69km in 03:08:01 h,
Pace 06:08min/km
HF im Schnitt 149bpm
max.HF 170bpm

Das war mein erster 30er und ich muß sagen dass das schon was anderes Läufe um die 20km
Aber Spaß hat es gemacht und heute hab ich mir ein Bierchen(mit Alk)am Strand verdient

In diesem Sinne,Tasche packen und ab an den Strand

 

[Martyprivat]

@Torsten H.

Super! Gratuliere zum ersten 30er und auch zur Pace. Für den ersten gleich nochmal drei

Dann weg mit den Aklfreiem und schönen Strandaufenthalt.

Martin




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

Danke Martin!

 

[PropellerRun]

So, heute spontan noch eine Schippe drauf gelegt...
05.30 Uhr ging's los...

35,02 Km
3:09:56 Std.
Pace 5:25 min/km

...es geht also, mehr als bis zu 35 km werde ich für den Marathon nicht trainieren...
Sub 04:00 Std. sollte doch auf alle Fälle drin sein...
Euch allen noch schöne Pfingsten und Sport frei...jetzt gibts auch mal ein Bierchen
LG
Ingo


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[Martyprivat]

35,02 Km
3:09:56 Std.
Pace 5:25 min/km

sauber!

...es geht also, mehr als bis zu 35 km werde ich für den Marathon nicht trainieren...
Sub 04:00 Std. sollte doch auf alle Fälle drin sein...
Euch allen noch schöne Pfingsten und Sport frei...jetzt gibts auch mal ein Bierchen
LG
Ingo

Das wird sub 4h! Bin ich mir sicher bei dem was Du jetzt schon "bringst"
Und über 35 Km macht eigentlich auch keinen Sinn.

Danke, Dir auch schöne Pfingsten und Prost

VG Martin

 

[galdo]

Ich will dann auch mal - mein Ziel sind dieses Jahr 10km ganz entspannt.

Heute: 8,5km in 58min (6:49 pro km)

 

[Martyprivat]

@galdo
Kommt alles nur dranbleiben



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Göran]

Woooow, was für Distanzen heute bei Euch, sensationell. Ich war gerade eben draussen, bei brutalen 35 °C war ich tierisch froh, dass es unterwegs Bäche gab. Ohne die hätte ich heute alt ausgesehen. Gratulation Euch allen zu super Distanzen und tollen Zeiten.

13,05 km in 1:21:31 h
Pace: 6:15 min/km

 

[ricmic]

Ich bin auch schwer beeindruckt, dass ihr bei diesen Temperaturen solche Strecken lauft.

Ich bin heute ein bisschen spät losgekommen, gegen halb 11, aber es hatte morgens geregnet, so dass es noch nicht richtig warm war. Und der Lauf war richtig erfolgreich: mit 40 min habe ich die bisher längste Zeit am Stück geschafft , mit 5,2 km die 5-km-Marke überschritten ,und zum ersten Mal einen Durchschnittspuls von 159. die erste halbe Stunde war der Puls nie über 170 .

Der Himmel ist bewölkt, aber man kann sich ja auch im Erfolg sonnen.


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[Göran]

Na Gratulation. Toll. Mitten im Sommer ein Rekordlauf. Was soll das erst bei normalen Temperaturen werden? Weiter so. ;-)

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[Martyprivat]

Spontan ein 10er WK gemacht ohne eigene Ambitioen.
Kumpel wollte unbedingt mitmachen, sein Ziel unter 1h
Da er Bedenken hatte wegen der Wärme bat er um einen "Hase"

Ergebnis
Bei der Wärme (Start 10 Uhr) war es für mich schon anstrengend, aber er hat endlich sein Ziel erreicht
Selte das ich so einen roten Kopf gesehen habe

Distanz10,03 km
Zeit59:53
Tempo5:58/km
ø Puls139 bpm (80 %)
max. Puls151 bpm (87 %)

Jetzt wird relaxt beim Erdinger und Grillgut

VG

 

[Martyprivat]

IUnd der Lauf war richtig erfolgreich: mit 40 min habe ich die bisher längste Zeit am Stück geschafft , mit 5,2 km die 5-km-Marke überschritten ,und zum ersten Mal einen Durchschnittspuls von 159. die erste halbe Stunde war der Puls nie über 170 .

Der Himmel ist bewölkt, aber man kann sich ja auch im Erfolg sonnen.

Super, dann sonne Dich mal, hast Du Dir verdient!

 

[Sven]

Heute Morgen 10,55km in 1:02std bevor die Hitze kam.