Das bin ich heute gelaufen

Sven

Sven

run.de Promi
@ricmic Nie im Leben habe ich auch mal gesagt. Und wenn der Marathon mir wirklich mal leicht fällt, dann laufe ich halt Ultra! :)
Aber zumindest in diesem Jahr wird es keinen weiteren mehr geben. Nicht wegen dem Marathon an sich, sondern weil die Vorbeteitung und die Familie schwer unter einen Hut zu kriegen sind.
 
sunshine79w

sunshine79w

run.de Promi
@ Ricmic, erst sagte ich werde niemals laufen, dann stand ich nach ca 7 oder 8 Wochen Anfàngerkurs an der Startlinie eines 5km Laufs, dann lief ich 1 h durch und das bis jetzt bei jedem Wetter ausser Sturm/Gewitter, dannstand ich an der Startlinie eines 10km Laufs und dann folgten kleinere Läufe und schwupps war ih Anfang des Jahres im Halbmarathontraìning und stand an der Startlinie eies 15 km Laufs dann am Start eines Halbmarathon und ich war noch nicht den ersten Halbmarathon gelaufen da war klar wenn der gut läuft gibt es nächstes Jahr im Herbst den ersten Marathon, aber ich würde ja niemals laufen :eek::oops::pund dieses und jenes an Distanz auch niemals laufen :eek::oops::rolleyes:.
Im Endeffekt habe ich dann neulich zu meinem Mann gesagt als ich sagen wollte mehr wie die Marathondistanz werde ich niemals laufen erstmal ein vermutlich vorangestellt :p. Deswegen beim laufen sollte man wie so oft den Spruch anwenden "Sag niemals nie", es kommt immer anders als man denkt :oops::eek:

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M

Martyprivat

Guest
Bevor es wieder kalt wird :D
Nee, Freundin hat mit gebeten noch ne runde mit Ihr zu drehen da ihr Body Pump Kurs ausgefallen ist, nun gut...

Distanz 8,16 km
Zeit 55:13
Tempo 6:46/km
ø Puls 119 bpm (68 %)
max. Puls 127 bpm (73 %)

nebenbei erwähnt, wir waren beide mit 0 mm unterwegs (y)
 
M

Martyprivat

Guest
Zitat von kvn apstdt:
Eben mal eine Runde gedreht.

Distanz 8,51km
Zeit 55:14
Tempo 6:27/km
Temp 27,4 °C

Sollte eigentlich ein regenerativer Lauf werden bis mir DIESE TREPPE unter die Augen kam!!!

Also 1x hoch & wieder runter - waaaaahnsinn! o_O :)

Übrigens gibts auf der Treppe auch einen Ultra-Treppenlauf - http://www.treppenlauf.de/strecke.htm - 24h hoch und runter - fällt mir nix zu ein, außer vieeeel zu heftig! :eek: :D
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Heftig! Und das bei dem Wetter
Gibt es bei euch keine Rolltreppen? :D :D

Aber das ganze 24h :p nee nee nee
Überhaupt ist der Treppenlauf nix für mich. Nur wenn es sein muss.



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 
ricmic

ricmic

Aktiver User
Zitat von Sven:
@ricmic Nie im Leben habe ich auch mal gesagt.
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Wahrscheinlich sagt das jeder am Anfang. Ich muss zugeben, dass es mich juckt zu sehen, wie weit ich gehen kann. Vor ein paar Monaten habe ich kaum geglaubt, dass ich mal ne halbe Stunde am Stück laufen kann. Jetzt kann ich mir ausrechnen, wann ich eine Stunde am Stück schaffen werde.




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sunshine79w

sunshine79w

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:D:D:D:p:D:D:D:)
Zitat von ricmic:
@sunshine79w, wow, das ist echt ne Karriere. Erstaunlich, wie schnell das geht. Ich will auch! :D


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Ich hatte sehr gute Unterstützung vom Lauftreff, damìt einen Plan von 0 auf 60 min in 10 Wochen und danach dann die richtigen Laufpartner mit denen ich regelmäßig auch Informationsschlachten mache um weiterzukommen. ausserdem die ganzen Informationen hier aus dem Forum, das hat alles geholfen.

Nur umsetzen musste ich das auch selber. und Du schaffst das auch, wenn Du es willst.

Wichtig für mich war/ist es einen Schritt nach dem nächsten zu gehen und nicht nur zu laufen sondern auch das Regenerieren nicht zu vergessen. und aus dem ganzen Wissen kombiniert mit meinem Zeitkonto jeweils neue Ziele zu setzen und umzusetzen.

Ausserdem hat mir der ein odere andere Anstupser im Forum bzw von meinem Laufkollegen auch geholfen mir nach und nach mehr zuzutrauen. bin manchmal etwas übervorsichtig.




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Kirsten

Kirsten

run.de Promi
Bei dem warmen Wetter laufe sogar ich nach HF und versuche, zwischen 145 und 150 zu laufen. Heute morgen hatte ich das Gefühl, als ob ich unter Wasser laufen würde, so schwer habe ich mich gefühlt. Und das ist dabei rausgekommen:

11,25 km mit 5:39 min/km. Ich kann meinen Gefühlen also nicht mehr trauen;)
 
metalzwerg

metalzwerg

run.de Promi
25km GA 1 standen eigentlich auf dem Plan, aber Ich dachte mir "versuch mal was neues", also habe Ich mir gedacht alle 5km die Pace um 10 sec zu erhöhen.
Herausgekommen sind:

21,1km in 1:54;20

Pace: 5:25

Negative Splits:

km 1-5: <5:50

km 6-10: <5:40

km 11-15: <5:30

km 16-20: <5:20

km 21: 5:00
 
ricmic

ricmic

Aktiver User
Zitat von sunshine79w:
:D:D:D:p:D:D:D:)
Ich hatte sehr gute Unterstützung vom Lauftreff, damìt einen Plan von 0 auf 60 min in 10 Wochen und danach dann die richtigen Laufpartner mit denen ich regelmäßig auch Informationsschlachten mache um weiterzukommen. ausserdem die ganzen Informationen hier aus dem Forum, das hat alles geholfen.

Nur umsetzen musste ich das auch selber. und Du schaffst das auch, wenn Du es willst.

Wichtig für mich war/ist es einen Schritt nach dem nächsten zu gehen und nicht nur zu laufen sondern auch das Regenerieren nicht zu vergessen. und aus dem ganzen Wissen kombiniert mit meinem Zeitkonto jeweils neue Ziele zu setzen und umzusetzen.

Ausserdem hat mir der ein odere andere Anstupser im Forum bzw von meinem Laufkollegen auch geholfen mir nach und nach mehr zuzutrauen. bin manchmal etwas übervorsichtig.




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In 10 Wochen auf 60 Minuten? Wow. Ich habe es nur in 11 Wochen auf 30 Minuten geschafft! Bravo! (Y)

Einen Schritt nach dem anderen. Das ist wirklich total wichtig. Wenn man sich immer an den ganz entfernten Zielen orientiert, wird man nur frustriert und überfordert sich selbst. Ich habe es immer für ein ungeheuerliches Vorhaben gehalten 30 Minuten am Stück zu laufen und ich habe gedacht, ich würde ewig brauchen, um das zu erreichen. Das es "nur" elf Wochen waren, hat mich total überrascht. Erst danach ist mir aufgefallen, dass ich vom falschen Ende angefangen habe zu denken: Natürlich konnte ich keine 30 Minuten laufen, ich hatte es noch nicht mal versucht. Aber ich konnte eine Minute laufen. Und das war ausbaufähig. ;)




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Sven

Sven

run.de Promi
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Martyprivat

Guest
Heute mal Hardcoreschwimmprogramm

einschwimmen 200 Meter (8 Bahnen)
1 Km Freistil (40 Bahnen)
25 Meter Delphin (yeah, ohne zu ersaufen :D) 1 Bahn :D :D
Kurze Pause und dann
200 Meter erneut Freistil mit Tempo (8 Bahnen)
75 meter ausschwimmen (3 Bahnen)

gesamt 1,5 km (60 Bahnen)

Triathlon ich seh Dich ;)
Radfahren... comming soon :D
 
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