Das bin ich heute gelaufen

[Kirsten]

25,32km mit 6:02 min/km

Nachdem ich die letzten vier Läufe >25km ziemlich in den Sand gesetzt habe, hat der Lauf so richtig gut getan. Ab 18km sind die Beine ein bisschen schwer geworden, aber das war nach dem Lauf am Samstag zu erwarten. Trotzdem habe ich die pace von Anfang bis Ende bis auf 5 Sekunden halten können. Ich bin also verdammt zufrieden

 

[Kirsten]

@PropellerRun : bei uns sieht es ähnlich aus, allerdings nur mit einem Kind, dafür mit zwei Läufern, von denen einer regelmäßig am Wochenende zur Arbeit muss. Ich stehe bis auf Sonntag um 4:10 auf und gehe laufen. Außerdem gönnen wir uns beide den Luxus, dass wir nur vier Tage arbeiten. So komme ich auf bis zu 85 km, mein Mann teilweise auf deutlich mehr. Nebenbei gehen wir noch Klettern und ich mache Yoga. Irgendwie geht es, aber wie schon erwähnt, der Schlaf leidet ein bisschen darunter

 

[Chris]

20,1km in 1:47:05h
Pace 5:19min/km

Mit neuem Hörbuch : Eat and run (Geht um Ultramarathon, bisher sehr interessant)


Jetzt schaffen und dabei Fussball gucken


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[Göran]

12,05 km in 1:08:16
Pace: 5:40 min/km

Da habe ich die Fussballzeit klassisch genutzt.

 

[Sven]

Gestern 5km in 24 min +insgesamt. 3 km ein und auslaufen. Heute morgen standen eigentlich 7- 10km auf dem Plan, aber irgendwie bin ich nicht aus dem Bett gekommen.

 

[metalzwerg]

Da habe ich die Fussballzeit klassisch genutzt.

Hast de was verpasst.

 

[Göran]

Hast de was verpasst.

Das kann ich mir nicht vorstellen.

 

[Udo]

So, heute nach meiner Knöchel Verletzung ein lockeren Testlauf. War soweit auch ein gutes Gefühl, zwar noch ein leichtes Zwicken welches sich aber auch nicht verschlimmert hat.
11,03 km in 01:02:10, Pace 05:38 min/km

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[Martyprivat]

War soweit auch ein gutes Gefühl, zwar noch ein leichtes Zwicken welches sich aber auch nicht verschlimmert hat.
11,03 km in 01:02:10, Pace 05:38 min/km

Was hast Du eigentlich genau? Umgeknickt? Oder zu viel Belastung die letzten Wochen?
In jedem Fall schön das es vorwärts geht

 

[Udo]

Hallo Martin, ich bin falsch Aufgetreten als ich aus meinem LKW gestiegen bin. Rad fahren ging, aber an laufen durfte ich gar nicht denken. Gehen funktionierte auch so einigermaßen.

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[Martyprivat]

Hallo Martin, ich bin falsch Aufgetreten als ich aus meinem LKW gestiegen bin. Rad fahren ging, aber an laufen durfte ich gar nicht denken. Gehen funktionierte auch so einigermaßen.

Autsch!
So ähnlich ging es mir kurz vorm HH Marathon, da hab ich die letzte Stufe der Treppe "übertreten" und bin mit Schwung umgeknickt. Müsste bzw. hab mich dann auch dazu entschlossen HH sausen zu lassen.
Ärgerlich, aber wenn es passiert kann man nur froh sein das nichts gerissen oder gebrochen ist.

Ich hab dann die ersten Läufe mit einer Bandage gemacht, gibts in der Apotheke.
Letztlich hab mir die Bandage ein gutes Gefühl ( Kopfsache). Ist der Fuß halt ein wenig stabiler eingepackt. Und viel Wechselbäder um die Durchblutung anzuregen.

Gute Besserung weiterhin!



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

Wechselbäder und kühlen ist bei mir auch an der Tagesordnung.
Aber die 11 km heute waren gut auszuhalten, die nächsten Tage nicht ganz soviel km dann wird das schon wieder.

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[Martyprivat]

heute Morgen Start 6:00 Uhr

Distanz 16,14 km
Zeit 1:27:13
Tempo 5:24/km
ø Puls 139 bpm (80 %)
max. Puls 151 bpm (87 %)

Und zum Feierabend mit der Freundin

Distanz 13,24 km
Zeit 1:18:36
Tempo 5:56/km
ø Puls 137 bpm (79 %)
max. Puls 156 bpm (90 %)

Jetzt wieder Fußball

VG

 

[kvn apstdt]

2 x gelaufen und da davon so gar ein mal recht flink, Respekt! Du hast es soooo gut. Ich werd mich wohl noch bis morgen gedulden. Hab heut noch bisschen Muskelkater in den Oberschenkeln fühlt sich aber irgendwie cool, hat sich ja auch gelohnt

...gesendet von unterwegs.

 

[Martyprivat]

Danke @kvn apstdt

kannst mal schauen, den ersten heute morgen
Da habe ich den Puls alle paar KM um ca. 5 Schläge erhöht

Km 8 stimmt nicht, leider schlechten GPS Empfang gehabt. Müsste auch um 5:30 gewesen sein.

Aber hatte dann 7 Km mit ca. 5:15 dabei
Langsam werde ich doch schneller

http://user.runalyze.de/shared/7snm

VG

 

[kvn apstdt]

Danke @kvn apstdt

Aber hatte dann 7 Km mit ca. 5:15 dabei
Langsam werde ich doch schneller

http://user.runalyze.de/shared/7snm

Habs mir mal angeschaut, wirklich nicht schlecht!!! Hut ab!!
Wenn es so weiter geht, können wir in der Tat in Berlin zusammen flitzen und ne gute Zeit hinlegen

 

[Martyprivat]

Habs mir mal angeschaut, wirklich nicht schlecht!!! Hut ab!!
Wenn es so weiter geht, können wir in der Tat in Berlin zusammen flitzen und ne gute Zeit hinlegen

Machst du den Hasen
Mal sehen. Hab noch keine Ahnung was im März 2015 anliegt. Vielleicht 1:30 LOL



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[André]

23 Km MTB in 1:05:35 Std (Schnitt 21,0 km/h)

Max HF: 178
Schnitt: 165

 

[Torsten H.]

@Torsten : so gehts mir auch öfter mal. Vor allem nach 2,3 heftigeren Wochen. Ich glaube, bei mir kommt es von den dann oft verhärteten Waden. Ich halte dann nach 2km an und dehne. Danach sind die Schmerzen weg.


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Schmerzen aufgrund von Belastungen nennt man dann aber auch beim Namen, nämlich Überbelastung. Dehnen hilft sicherlich temporär, bei mehrmaligem Auftreten gehen die Anzeichen dann aber in der Tat in die Richtung der Überbelastung. Nur dehnen wird dann sicherlich nicht mehr helfen. Aufpassen Torsten und genau in Dich reinhören.

So heute 6 Uhr angefangen zu arbeiten bis 17:15Uhr dann schnell nach hause und rein in die Laufklamotten...
Plan war eine 15km Runde schön ruhig je nachdem was die Schienbeine sagen...
Und die haben nix gesagt,also alles ist gut und ich konnt meinen Plan umsetzen!
14,94km mit 167 Höhenmetern in 01:33:15 h
Pace 6:14min/km und HF 139bpm

 

[Sven]

Heute morgen 8,26km mit ner pace von 5:27. Leider habe ich verpennt und mir fehlte die Zeit um länger zu laufen.