Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

Bin zu faul zum schreiben

Regenerationswoche fast abgeschlossen.
Hier zum nachlesen

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Was du so als Regenerationswoche ansiehst ;-)
Krank...
Mit deinen normalen Wochenumfängen würde ich von sub3 träumen


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[Martyprivat]

Was du so als Regenerationswoche ansiehst ;-)
Krank...
Mit deinen normalen Wochenumfängen würde ich von sub3 träumen

Nach den letzten 3 Wochen ist das regenerativ

Schnitt 6:00
Alles schön locker.

Bin ja nicht auf Tempo aus, hab anderes vor.

VG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

@Martyprivat: ich sehe, wir regenerieren ähnlich. Ich nehme mir immer vor, wirklich wenig zu laufen, aber es klappt nie Du nennst das doch bestimmt auch eine kurze Woche, oder?

 

[Martyprivat]

@Martyprivat: ich sehe, wir regenerieren ähnlich. Ich nehme mir immer vor, wirklich wenig zu laufen, aber es klappt nie Du nennst das doch bestimmt auch eine kurze Woche, oder?

Ich sag mal so, Lauftage sind normal.
Strecken ungefähr auch.
Ist mit den km eher eine normale Woche.
Normal ist bei mir 4 mal / Woche Laufen. 50-70 km/Woche

Nur diese Woche mal nix dazu gemischt, kein Intervall, Steigerung oder ähnliches.
Einfach im Kreis Laufen
Hatte die letzten Wochen auch zum Teil 2 Einheiten/Tag, das fiel auch aus.

Son "Mist" verzapfe ich immer wenn ich ohne Trainingsplan laufe.
Aber es hat auch Spaß gemacht zu merken zu was ich im Monat oder auch im ein paar Tagen im Stande bin
Ich muss aber auch sagen, hätte noch das ein oder andere Mal rausgekonnt. Lust war immer da, die Vernunft hat dann aber doch gesiegt

Aber wenn das für Dich ne kurze Woche ist, wow.
Du machst das ja dauerhaft, große km Leistungen im Monat, ich ja nur mal so.
Echt Respekt Kirsten was du leistest




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Regenerationslauf zum Monatsabschluss

8,86km in 52:54min
Pace 5:58min/km


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[Udo]

Bei mir Regenerationswoche beendet, und Monatsende.
13,47 km in 01:04:43 Pace 04:48 min/km.

 

[Göran]

Bei mir Regenerationswoche beendet, und Monatsende.
13,47 km in 01:04:43 Pace 04:48 min/km.

Regenerationslauf? Respekt, andere sehen das als Leistungsgrenze an.

15,41 km in 1:18:11h
Pace: 5:05 min/km

 

[Udo]

@Göran, naja Regenerationswoche zwar beendet, aber kein Regenerationslauf da das Wetter eklig war habe ich stark aufs Tempo gedrückt. Es hat den ganzen Lauf durchweg geschüttet wie aus Kannen, deshalb so schnell.

 

[Kath]

Hallo Chris... ich gratuliere Dir auch noch! Geschafft ist geschafft und Du hast das Ziel erreicht! WOW... und gerade nach dem Du solche widrigen Umstände hattest.
Meinen Respekt

 

[Martyprivat]

So, nach gefahrenen 750 km bin ich angekommen und hab noch eine Runde gedreht im Allgäu.
Man ist das bergig
Das gibt ne menge Höhenmeter


10,14 km in 57:56 Pace 5:43 min/km

Das Wetter ist total verregnet. Aber es soll ab Dienstag besser werden mit Ansage zum WE bis 30 Grad

VG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

...heute mal wieder entspannte 10km ins Büro gelaufen.

10,06 km in 50:34min
5:03 min/km

So kann die Woche starten

Schönen Wochenstart @All & erholsamen Urlaub @Martyprivat

 

[Kirsten]

35,09km mit 6,08 min/km. Auf den letzten 2 km haben ein paar Jungs aus dem KiGa gedacht, sie müssten ein Wettrennen mit mir machen. Im Antritt waren sie superschnell, aber zum Glück für mich war nach ein paar Metern schon wieder Schluß.

 

[Martyprivat]

Zum Monatsende noch einen

10,06 km in 54,44 min
Pace 5:25


VG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Zum Monatsende noch einen

10,06 km in 54,44 min
Pace 5:25


VG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Da hätten wir zusammen laufen können #selbedistanz

 

[Martyprivat]

Hab heute mal alternatives Training gemacht.
Gestern hab ich mir ein Rennrad vor Ort ausgeliehen.
Heute morgen dann um 8:30 Uhr von Lindau aus, über - Bregenz - romanshorn - Konstanz - Ludwigsburg - nach Meersburg

Das waren dann 156 km mit einem Besuch von Österreich und der Schweiz.
Aber mit 2 größeren Pausen zum Essen und am See abhängen.

Reine Fahrzeit waren etwas mehr als 6 Std. Schnitt waren ca 25 km/h

Von Meersburg aus dann mit der Fähre zurück nach Lindau

Bilder der Tour Lade ich morgen hoch, hab hier nur ne Edge Verbindung

Ich hab mir jedenfalls einen netten Sonnenbrand eingefangen.
Meine Knie, Nacken und Unterarme sind etwas rötlich

Jetzt noch Sauna, Essen mit Fußball schauen und dann schlafen

VG vom Bodensee

P.S. Morgen schwimme ich durch den Bodensee LOL



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

So heute erster Tag Trainingsplan Marathon
Auf dem Plan stand für heute 10 km mit 5x800m Intervallen.
Geworden sind es 12,09km mit 5x800m
1. 4,38min/km
2. 4,10min/km
3. 4,19min/km
4. 4,14min/km
5. 4,13min/km

nach jedem Intervall ging es die 800m gemütlich zurück.
Das hat echt Spaß gemacht

 

[Sven]

@Martyprivat ich hoffe du hattest auch zeit dir mersburg anzusehen?

 

[kvn apstdt]

So heute erster Tag Trainingsplan Marathon
Auf dem Plan stand für heute 10 km mit 5x800m Intervallen.
Geworden sind es 12,09km mit 5x800m
1. 4,38min/km
2. 4,10min/km
3. 4,19min/km
4. 4,14min/km
5. 4,13min/km

nach jedem Intervall ging es die 800m gemütlich zurück.
Das hat echt Spaß gemacht

Intervall ist absolut geil oder?! Ich lieeeebe es ;-)

 

[Martyprivat]

@Martyprivat ich hoffe du hattest auch zeit dir mersburg anzusehen?

Nein, leider nicht. War froh das ich die Fähre noch erwischt habe.
Aber der erste Eindruck sagt mir, es lohnt sich weitere Eindrücke zu holen.

VG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient