Das bin ich heute gelaufen

[André]

Freut mich sehr, dass es wieder klappt mit dem Laufen Andre ! Versuch dich trotz aller Motivation langsam zu steigern und sei vernünftig auch wenn es noch so schwer fällt

Das gute ist, dass wirklich die komplette Kondition weg ist und ich wohl wirklich wieder fast von vorne anfange. Ohne Laufpause würde ich die 4 Km aktuell wohl nicht schaffen.
Bei den 4 km werde ich auch vorerst mal bleiben und dann auch genau beobachten wie sich die Shins verhalten.

 

[Sven]

Den Anhang 356 betrachtenDen Anhang 357 betrachtenDen Anhang 358 betrachten

2km Einlaufen, dann immer 200m "voll", der Rest des Kilometers locker. Habe ich heute zum ersten Mal gemacht. Sehr spassig und die Zeit vergeht wie im Flug

Ist ja witzig. Ich mache das oft anders herum. 800 m locker und dann 200 Vollgas,.

 

[Sven]

Btw War heute auch laufen. Aber der Zeh hat sich wieder gemeldet. Daher nur 11,6 km. Dafür habe ich gestern mein Mountain Biker mal wieder flott gemacht, als alternative, wenn der Zeh mal wieder spinnt.

 

[ichbins]

gestern nachmittag wieder gelaufen - aaaaaber diese heiße und extrem schwüle wetter bringt mich um. mir rinnt alles runter (inkl. schweiß in die augen, brille rutscht,...) und so macht das keinen spaß. voriges jahr kann ich mich nicht erinnern, dass das je so war.

 

[Göran]

Heute war ich mit meiner Tochter (7) unterwegs. Sie auf dem Rad und ich zu Fuss. Dabei bietet es sich an auch in den Ferien Mathe anhand der Kilometer zu üben. 5-3, 7-3, 3+4, 10-9 ... herrje, vergessen wir es lieber, was ein Krampf, sind halt Ferien.

11,23 km in 58:18 min
Pace: 5:11 min/km

 

[Martyprivat]

Heute war wieder Intervall Time ala @metalzwerg

Distanz12,04 km
Zeit1:00:48
Tempo5:03/km

1 Km einlaufen in 6:11 dann
1 Km in 4:51
750 Meter Km um 5:30
dann wieder Intervall.
Alle Intervall Km habe ich zwischen 4:20 und 4:50 absolviert, hatte teilweise auch 4:00 aber das war dann doch zu viel es Guten.

Am Ende einen Km "auslaufen" in 5:01

Hier der Lauf bei Runalyze <KLICK>

 

[metalzwerg]

Geht doch @Martyprivat !

War heute auch "Intervallen", aber kürzere Distanzen.

4km EL bis zur Bahn
10x400m in ~1:40-1:45 (Pace: 4:10-4:20) und 200m TB
nach 1km AL Abbruch mal wieder wegen Magen-Darm.

 

[Martyprivat]

Geht doch @Martyprivat !

nach 1km AL Abbruch mal wieder wegen Magen-Darm.

Danke, hab auch nie behauptet es geht nicht. Hatte bisher nur keinen Bock auf das Gehetze

Das ist ja echt Mist mit deinem Magen-Darm Problemen.
Hast du das schon mal checken lassen?

 

[Torsten H.]

Heute steht wohl bei jedem Intervalltraining auf dem Plan!?

12,61km in 01:07:51h,Pace 5:23min/km

4 x 1000m Intervalle 1. 4:07
2. 3:52
3. 4:34
4. 4:38
400m Trabpause zwischen jedem Intervall
Der Rest Ein- und Auslaufen.

 

[metalzwerg]

Danke, hab auch nie behauptet es geht nicht. Hatte bisher nur keinen Bock auf das Gehetze

Das ist ja echt Mist mit deinem Magen-Darm Problemen.
Hast du das schon mal checken lassen?

Aha, hatte der Alte Mann wohl keinen Bock drauf????

Für die Sub 3:50 muss aber noch was gehen!

Ich hoffe, das es Stressbedingt ist, im schlimmsten Fall M. Crohn oder so.
War aber noch nicht beim Arzt......

 

[sunshine79w]

So seit 3 Tagen geht's mal nicht zum Laufen sondern jeden Morgen aufs Bike. 1 x von Trier nach Koblenz die Mosel runter. Morgen ist leider schon der letzte Tag, dafür gibt's ab Donnerstag dann Wellness pur und eventuell noch 1 oder 2 Schöne Läufe wenn ich mich aufraffen kann .

[/IMG]

 

[sunshine79w]

Die 42.45 km sind wir am erszen Tag geradelt aber irgendwie wollte das Programm die Bilder oben nicht einfügen

 

[Martyprivat]

So seit 3 Tagen geht's mal nicht zum Laufen sondern jeden Morgen aufs Bike. 1 x von Trier nach Koblenz die Mosel runter. Morgen ist leider schon der letzte Tag, dafür gibt's ab Donnerstag dann Wellness pur und eventuell noch 1 oder 2 Schöne Läufe wenn ich mich aufraffen kann .

Den Anhang 365 betrachtenDen Anhang 366 betrachtenDen Anhang 367 betrachtenDen Anhang 368 betrachten

[/IMG]

Sieht nach Urlaub aus
Viel Spaß

 

[Chris]

Ich reihe mich mal bei den Intervallen ein
Allerdings nur 8x400m mit 2min Trabpause (mache ne ruhige Woche, weniger Umfang und Tempo)

Zeiten : 88, 86, 86, 92, 80, 82, 83, 84sec
Der 4. hat mich etwas genervt, weil mein Schweinehund wohl meinte, etwas langsamer wäre auch ok. Danach mit Wut im Bauch ging es am besten

 

[sunshine79w]

Sieht nach Urlaub aus
Viel Spaß

Genau . Danke

 

[ichbins]

@sunshine: den gleichen tacho habe ich auch am rennrad

 

[Göran]

17,44 km in 1:45:33h
Pace: 6:03 min/km

 

[Torsten H.]

Heute Morgen ging es wieder los,
14,98km in 01:29:02 Pace 5:57
In einer Std gehts zur Arbeit...

 

[Martyprivat]

ich war auch unterwegs, mal ein Übungs-HM hingelegt

Distanz 21,10 km
Zeit 1:57:22
Gesamtdauer 1:57:52
Tempo 5:34/km

Mit Endbeschleunigung auf den letzten 6 Km auf 5:20 und dann auf 5:00, siehe Grafik.

Edit: Hab losgelegt als wenn es kein Morgen mehr gibt mit 5:00 und 5:20
Hab dann aber die Vernunft siegen lassen und Gas rausgenommen. Ist ja Training

 

[Justdoit]

9,5km in 1 Stunde und 7min. Mit Ein- und Auslaufen waren es 11km.

Bin echt zufrieden