Das bin ich heute gelaufen

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Martyprivat

Guest
Heute mal alle Triathlondisziplinen an einem Tag.

Start: Laufen rund 14 km
Davon 8 in normalen Schuh, dann wieder Schuh- und Kaugummiwechsel und 6 in den FiveFinger
Alles um 6:00 min/km

Dann Schwimmen 1,5 km
Ca 900 Meter Brust, 600 Meter Kraul
Insgesamt ca. 35 min

Heute Abend noch Radfahren, aber ohne sportlichen Hintergrund.
Mit der Freundin zum Griechen geradelt.
Gesamt 27,55 km Schnitt ca 14 km/h ca 2 Std.

Schönes WE @all
 
Torsten H.

Torsten H.

run.de Promi
Zitat von Martyprivat:
Heute mal alle Triathlondisziplinen an einem Tag.

Start: Laufen rund 14 km
Davon 8 in normalen Schuh, dann wieder Schuh- und Kaugummiwechsel und 6 in den FiveFinger
Alles um 6:00 min/km

Dann Schwimmen 1,5 km
Ca 900 Meter Brust, 600 Meter Kraul
Insgesamt ca. 35 min

Heute Abend noch Radfahren, aber ohne sportlichen Hintergrund.
Mit der Freundin zum Griechen geradelt.
Gesamt 27,55 km Schnitt ca 14 km/h ca 2 Std.

Schönes WE @all
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Je öller desto döller!!!;):LOL::ROFLMAO::D:p
 
Torsten H.

Torsten H.

run.de Promi
Auch auf meinem Plan standen wieder ein paar km!

Also gleiche Strecke wie gestern allerdings entgegengesetzt.

14,91km in 01:22:01h und einer Pace von 5:30

Ich hab ein bisschen überlegt ob ich es nicht in den Schweinehund-Thread schreib weil das heute echt keinen Spaß gemacht hat!
Ich bin voll motiviert los aber schon mit einem komischen Gefühl weil ich zur Zeit extrem gerädert bin von der Arbeit.
Jeden Tag Überstunden,dann muss ich meiner Frau mehr als sonst unter die Arme greifen weil sie sich schonen muss...
Na ja egal,Schuhe an und los und nach nicht mal 3min war ich schon bei einem 160iger Puls...
Nach 4km hab ich echt überlegt umzudrehen weil ich mich mehr gequält hab!
Es wurde dann besser aber ich war wirklich froh als ich daheim unter der Dusche stand!

Morgen zum Glück frei und am Sonntag steht ein etwas längerer Lauf an!Ich freu mich drauf hab aber Angst dass das ähnlich läuft...
 
Lothar13

Lothar13

User
Nachdem ich in den letzten Wochen wg. Problemen mit einem eingeklemmten Nerv in der Lendenwirbelsäule nicht durchgängig laufen konnte, bin ich ganz happy, dass es gestern und heute wieder recht problemlos geklappt hat. Gestern waren es 15 km mit einem Schnitt von 5:20, heute früh waren es dann 18 km mit durchschnittlich
5:15. Der Puls war ok und der Rücken hat gehalten.....
 
André

André

Administrator
Mitarbeiter
Nach 7 Tagen Schienbeinschmerzen bin ich heute wieder gelaufen.

4 Kilometer in 29:23

10 Sekunden schneller als beim letzten mal und Puls nun 168 statt 172. Grundsätzlich also auf dem richtigen Weg.

Gelaufen ohne Einlagen und in Laufschuh Nummer 5 (gestern nach sehr genialer und ausführlicher Beratung im RunnersPoint gekauft) :sleep:Vom Feeling her hatte ich zumindest ein gutes Gefühl. :cool:

Aber da gebe ich nichts mehr drauf, auf jeden Fall gibt es eine grundsätzlich neue Erkentniss, die mich am Samstag komplett sprachlos gemacht hat. (Ich bin es heute immer noch). Aber die Theorie muss sich erst noch bestätigen. ;)

Alles weitere morgen im Shin Splint Thread.
 
ichbins

ichbins

run.de Promi
Da war meine vorige Woche - gestern Sonntag nur baden am See und nix tun und heute Montag auch nix. Morgen steht laufen am Programm

Samstag Rennrad:
Distanz:92,53 km
Zeit:3:22:24
Ø Geschw:27,4 km/h
Positiver Höhenunterschied:906 m
Kalorien:2.565 cal

Freitag Laufen:
Distanz:5,23 km
Zeit:32:44Ø
Pace:6:16 min/km
Positiver Höhenunterschied:4 m
Kalorien:519 cal

Donnerstag: 2x MTB
Distanz:20,97 km
Zeit:1:12:25
Ø Geschw:17,4 km/h
Positiver Höhenunterschied:140 m
Kalorien:689 cal

Mittwoch Laufen:
Distanz:5,70 km
Zeit:37:59
Ø Pace:6:40 min/km
Positiver Höhenunterschied:44 m
Kalorien:522 cal

Dienstag MTB
Distanz:29,01 km
Zeit:1:50:47
Ø Geschw:15,7 km/h
Positiver Höhenunterschied:607 m
Kalorien:983 cal

Montag a) Laufen und b) MTB (am Radweg mit den Kindern)
Distanz:7,83 km
Zeit:52:17
Ø Pace:6:41 min/km
Positiver Höhenunterschied:11 m
Kalorien:751 cal


b) Distanz:20,37 km
Zeit:1:27:48
Ø Geschw:13,9 km/h
Positiver Höhenunterschied:46 m
 
Chris

Chris

run.de Promi
HFmax müsste etwa bei 189 liegen...evtl etwas drüber. 189 war das höchste was ich bisher hatte, war im Zieleinlauf meiner 10er PB.
Also durchschnittliche HF war bei 83%.

Kraftaufwand, keine Ahnung...ist wohl irgendein berechneter Wert aus Sporttracks. Vielleicht weiss Martin ja was das genau ist?!?

So bzw so ähnlich sind viele lange Läufe bei Daniels in der Marathonvorbereitung aufgebaut.
 
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