Das bin ich heute gelaufen

Heute mal 10km ( in etwa 49min) am Strand von Malia gelaufen - Meine Polar habe ich nicht angemacht ;-) viele Grüße aus Kreta Den Anhang 400 betrachten

 

Kann ich hier auch schreiben, wenn ich vorgehabt hätte zu laufen
Doch nachdem wir gestern unsere 100m Hecken geschnitten und alles weggebracht haben, bin ich heute morgen wie ein alter Opa aus dem Bett gekrabbelt.
Dafür bin ich mit dem Renner in die Arbeit gefahren.

 

Einen Tag nach meiner "Schlammschlacht" musst ich erstmal mit der Tochter zum Kinderarzt,ne fette Angina 1Woche vor der Schuleinführung...
So ein Mist!

Also hatte ich nicht viel Zeit und hab mich mal wieder an einer fixen 10er Runde versucht!
Ich bin sehr zufrieden...

10,01km in 00:42:45h ,
Pace 4:16 und HF im Schnitt von 171bpm(92%max.)
Wieder etwas verbessert!

So und jetzt gehts zur Spätschicht!

 

Bis km16 locker im GA1 Bereich, dann 4,5km Endbeschleunigung

Mal sehen, ob ich am Sa bisschen später auf die Arbeit kommen kann, da ist bei mir in Flörsheim ein Lauf. Ich würde gerne meine Form testen...



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so: heute mit Rennrad, wie bereits geschrieben in Arbeit (11km) und 14km wieder zurück, dann die restlichen 60m Hecken geschnitten und weggeräumt (ich brauche eindeutig ein kleineres Grundstück) und danach bin ich 9,02km gelaufen.
da sich aber der forerunner vor dem speichern verabschiedet hat, ist meine aufzeichnung auch weg.

es waren aber ca. 9,02km und ~51min - dachte mir noch, heute geht sich der 10er wieder unter 1h aus.

shit happens

 

14,8 km in 1:23:26h
Pace: 5:38 min/km

... und dabei von einem kühlen Regenschauer überrascht. Brrrrrr.

:woistderzittersmilie: ?

 

...hab ich schon erwähnt, dass es hier so etwa 34 Grad sind?! Ich schick dir bisschen Wärme rüber @Göran

 

OT on: Woran erkenne Ich das Ich süchtig nach dem run.de-Forum bin?

Wenn man sich im Urlaub auch im Forum "rumtreibt"

Genieße die freien Tage mit der Family!

OT off!

 

Oooooch, wenn ich ehrlich bin zittere ich lieber, als das es 34 Grad sind. Das ist mir viiiiiiel zu warm. Viel Spass auf Kreta und lass den Ouzo in Ruhe.

 

Heute gemütliche 9km in 54:10
Sagen wir mal, das war so geplant

 

Heute wieder Walking..... (ich hab so einen Online Plan von der AOK) ....

8:91 km 1:25:05 Min

Bisher ziemlich schmerzfrei, war aber aber auch laaaaaangsam

 

10,01 km in 50:59 min
Pace: 5:05 min/km

 

Greif Treppe Woche 2
3000@4:21min/km, 2000@4:21min/km, 1000@4:20min/km

Gesamt 14,23km@5:06min/km

Merke : Mit der Vorermüdung von 5 Tagen am Stück und knapp 70km ist die Greif Treppe auf einmal nicht mehr wirklich locker...so kämpfen wie heute, musste ich lange nicht...Luft war ok, aber die Beine am Ende wie Pudding. Jetzt 2 Tage Mini-Tapering für Samstag


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Gestern das erste mal kompletten Trainingsabbruch gehabt. Geplant 10 x 400 m Intervalle.

Eingelaufen fühlte sich schon bescheiden an, Lauf-ABC ebenso, dann ein Intervall zu schnell gelaufen, und danach ging gar nichts mehr. Kaum Luft bekommen, super schwere Beine, Gehpause gemacht nochmal probiert, Luft bisschen besser aber immer noch nicht ok. Beine gingen gar nicht. Abgebrochen, nur hinterher noch mit den anderen ausgelaufen, fühlte sich ebenso bescheiden an.

Hoffe das es heute besser ist, da ausgerechnet heute der Kurs bei Jana Hartmann anfängt und ich da natürlich nicht direkt nicht hin will zumal ich nächste Woche wegen Svhule auch nicht kann.

 

Kann alles passieren.
Kenne das auch, allerdings (noch) nicht so schlimm das ich abbrechen musste.

Also, Kopf hoch, wird auch wieder besser.
Wir sind keine Maschinen

Ich fühle mich auch so als wenn ich gleich abbrechen muss
Mal sehen ( bissl spät gewesen gestern mit den Jungs )

LG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

Halb so wild. Das passiert auch ganz anderen Läufern. Vielleichr hilft ja mal 3 oder 4 Tage Rwgeneration. Alternativ gibt es nunmal schlechte Tage. Kopf hoch.

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Danke für Eure Aufmunterung . Ist halt irgendwie ein doofes Gefühl.

Oh je @Martin das ist echt fies...aber Hauptsache der Abend war toll dann bekommt man den Tag mit viel Kaffee und so auch irgendwie rum und morgen wirds wieder besser .

 

Kopf hoch Steffi wie Göran und Martin schon geschrieben haben, dass passiert wohl jedem Mal. Es gibt halt gute und schlechte Tage...mir ging es gestern ähnlich, selbst das Auslaufen war anstrengend und ich hätte wohl auch abgebrochen, wenn ich näher an zu Hause gewesen wäre.

Ausserdem nie vergessen : Für uns ist es nur ein Hobby und soll in erster Linie Spass machen!


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Gaaaaaaaanz wichtig, genauso schauts aus.

 

Das mit dem Kaffee hab ich (leider besseren Wissens) gemacht.
Ergebnis: 1,5 km ab nach Links km 7 again

Ich kann das nicht ab morgens vorm Laufen



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient