Das bin ich heute gelaufen

@sunshine79w : Kann schon mal passieren, lass davon nicht nicht den Kopf hängen! BTW: wer ist Jana Kuhlmann? Hab Ich was verpasst????

Bei mir heute ne "Premiere": Pyramidentraining

100m - 200m - 300m - 400m - 500m - 400m - 300m - 200m - 100m

Und beim auslaufen nochmal 500m dran gehangen.

 

Mensch, war das dunkel heute morgen um 4:30: 11,19 km mit 5:43 min/km

Im Urlaub in ich auch gelaufen (soviel zum Thema "Ausruhen"), jedes Mal um die 10km und gemüthlich, damit ich von der schönen Landschaft um mich herum auch viel mitbekomme. Am Wochenende war ich in den NL und bin da 25km mit 5:52 min/km gelaufen. Am Dienstag 34km mit 6,28 min/km... nicht toll, aber nach fünf Stunden im Auto und einer eher kurzen Nacht war nicht mehr drin. Außerdem ist der lange Lauf nach einem niederländischen Wochenende immer sehr mau.

 

Schön das du wieder da bist

Ja ja, Läufer sind schon eigenartig was das Thema "Ruhe" angeht



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

Liegt´s am Heineken????

 

@metalzwerg: wenn, dann eher am Single Malt, den ich mir am Samstag abend geönnt habe Nein, es ist einfach nur stressig. Schön, aber auch sehr anstrengend. Und vielleicht war ich am Samstag auf der langen Strecke auch ein kleines bisschen zu schnell unterwegs...

 

Jana Hartmann ist ne ehemalige Sportlerin die jetzt nebenbei die Firma upletics gegründet hat und Kurse für alle möglichen Laufbelange (Lauf-ABC, Gymnastik, Bergläufe, Intervalle etc.) hier in Dortmund gibt. Immer 10 h gibt jetzt auch 10er Karten und wenn jemand mal einmalig gucken möchte. Hab bisher nur gutes gehört und freu mich auf nachher.

Danke für Euren Zuspruch hilft ungemein auch wen ich weiß dass das passieren kann hat es sich halt trotzdem blöd angefühlt zumal ich ja auch suf die anderen warten musste und ihnen zugucken musste weil wir Fahrgemeinschaften haben.

 

Heute Morgen nach dem Frühstück Schuhe an und los!

Nette Runde bei bestem Wetter!
23,07km in 02:09:59h
Pace 5:38 und HF im Schnitt 148bpm(80%)

So morgen dürfte ich die 1000er Marke knacken,meine ersten 1000km in meinem noch so jungen Läuferleben

Und nun auf zur Spätschicht

 

16,02km
1h36
Durchschnittpace: 6:02
HF: 154

Gesendet von meinem HTC Desire mit Tapatalk 2

 

Oh, wie aufregend!! Sehr cool, you'll make it!!! Genieß es

 

Aja hatte heute die letzten 5km einen kleinen Hund als Pacemaker mit. Der ist zu Anfang hinter mir hergelaufen, und nachdem ich der Sache nicht traute, bin ich immer wieder stehengeblieben und habe mit ihm geredet. Da er freundlich war, war es mir dann egal.


Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

 

... von Arbeit nach Hause ...

20,75 km in 1:58:43
Pace: 5:43 min/km

 

Heute Früh 6km in 34:05
Und die bittere Erkenntnis, dass die Mango gestern eine beeindruckend blöde Idee war...

 

Autsch Mango . Du Arme

 

Naja, selbst schuld... Die Mango war schon sehr reif und ich Depp hätt auch nicht die ganze auf einmal essen müssen. Hab ja schon sowas befürchtet, aber ich kann halt manchmal nicht widerstehen

 

Kenn das Problem. Passiert mir selten aber ab und an passiert mir das auch. An Mango hab ich mich noch gar nicht dran getraut.

 

@Run.at @sunshine

Was ist denn für euch (beide? ) das Problem an Mango?

LG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

Heute wieder Walking.....

5:30 km 50 Min.

 

Fruktose bei mir

 

15,94km in 01:46:00
Ich hab heute mal bewusst die HF Funktion meiner Uhr ausgeblendet und bin nach Gefühl gelaufen...
127bpm!!!

 

Jep, auch Fruktose. Und dazu noch einige andere Unverträglichkeiten (Laktose, Histamin, Kuhmilcheiweiß, Hefe).

Aber: laufen hilft
Also, nicht unbedingt, wenn man am Vortag inkonsequent war, da ist das laufen dann eher unangenehm Aber mir geht's eindeutig besser, wenn ich regelmäßig lauf.