Das bin ich heute gelaufen

[Udo]

So, heute endlich nach 7,5 Wochen mein erster Lauf wieder. Man soll sich doch wundern wieviel man an Kondition in dieser Zeit verliert. War aber trotzdem ein super gutes Gefühl wieder zu laufen nach der Zeit.

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[Göran]

Glückwunsch, tolle Leistung bei toller pace. Marty kannich nur beipflichten, mach etwas ruhiger und dann ist der Marathon ein Kinderspiel ... sogar unter 4 Stunden.

 

[kvn apstdt]

Danke @Göran - beim nächsten Lauf geb ich mir mal Mühe

 

[Göran]

Na endlich.

 

[Martyprivat]

So, heute endlich nach 7,5 Wochen mein erster Lauf wieder. Man soll sich doch wundern wieviel man an Kondition in dieser Zeit verliert. War aber trotzdem ein super gutes Gefühl wieder zu laufen nach der Zeit.

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Welcome back Udo! Schön!!!



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Göran]

allod Gesundheitslauf heute als mein Haus und-Hoflauf

10,4 km in 50:47 min
Pace: 4:53 min/km

Fazit: einmal mehr, Sonne ist Schei..e beim Laufen. Angesichts derer bin ich dann aber zufrieden.

 

[metalzwerg]

20km GA 1 in 1:55;39

Pace: 5:47

 

[Torsten H.]

Gleich vorab - Ich, Marathon? nieeeeemals

So das erste Mal die 30km-Marke geknackt - wenn ich daran denke, dass da noch 12km zum Marathon fehlen, läufts mir eiskalt den Rücken runter. Die letzten 2-3km waren für mich echt ein Kampf - bis dahin war es herrlich. Bin ohne Musik und schön gleichmäßig gelaufen. Bin bisschen stolz und glücklich

Den Anhang 423 betrachten

Glückwunsch zu deinem ersten 30iger und das in einer Top Zeit!

 

[kvn apstdt]

Danke Heimi

 

[Göran]

1. Lauf : 11,17 km in 1:26:23 min; Pace: 7:44 min/km
2. Lauf: 9,22 km in 53:06 min,; Pace: 5:45 min/km

Gesamt: 20,39 km in 2:19:29h, Pace: 6:45 min/km

 

[Martyprivat]

Meine Woche war recht entspannt.

Montag schwimmen 1,5 km
Dienstag 14 km mit 6:11 min/km
Donnerstag 14 km mit Intervalle Schnitt 5:14

Heute 16 km mit 5:55 min/km und schnitt HF 123

Damit gesamt km in 2014 bisher 2174 km

Warum schreibe ich das?
Letztes Jahr habe ich gesamt 2172 km geschafft

Allen einen schönen Sonntag



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

Gestern schon: 15,33 km mit 6:02 min/km. Die ersten 11km bin ich locker gelaufen mit 6:11, dann habe ich noch eine Runde um die Parkinsel bei uns gedreht und gedacht ich schau' mal nach, was wieder geht: 3,3 km mit 5:25 min/km. Der Rest war lockeres Auslaufen.

 

[Torsten H.]

So nun komm ich auch dazu meinen Lauf zu posten...
5Uhr hat der Wecker geklingelt,Frühstück und eine kleine Runde mit dem Hund dann ging es 6Uhr los.
Mit an Board-Trinkrucksack(1,5l),ein paar Salzgurgen und Dextro Energy!
Eigentlich wollt ich eine Runde drehen allerdings kenn ich die Strecke nicht und bevor ich ein Risiko eingehe hab ich nach 15,5km einfach wieder den Heimweg angetreten.
Insgesamt ein schöner Lauf (im Nebel)!

31km(laut runtastic 31,45km) in 3:14:56h
Pace 6:17 und HF 148

 

[ichbins]

Gestern 44km mit Rennrad (700hm) und heute 10km gelaufen in 58min.

3 Tage hintereinander reicht.
Jetzt mal Pause und vielleicht Mittwoch noch eine kleine Runde und dann Sonntag der HM.

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[kvn apstdt]

heute mal wieder na zackige Runde.
Limp Bizkit aufs Ohr - Kaffee in den Bauch & FiveFingers an die Füße - Los gehts

1,5km gemütliches Einlaufen + 1,5 km gemütliches Auslaufen ( etwa 6 min/km)

Guten Start in die Woche

 

[ichbins]

Heutiges hardcore Intervalltraining erfolgreich bewältigt.
Dauer: 11/2 h
Art des Trainings: ausgebrochenen Hasen aus diversem Gebüsch aufstöbern und jagen.
Mission erfolgreich



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[Kirsten]

Gestern habe ich den schlechtesten Lauf seit über zwei Jahren hingelegt: 20 km in 2h 16 min. Ich habe schon auf den ersten 10 km gemerkt, dass es nicht leicht wird, aber das hätte ich nicht erwartet Egal, Haken dahinter und auf den HM am Sonntag freuen.

 

[Udo]

Jetzt geht es langsam wieder aufwärts. Heute gelaufen,

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[Martyprivat]

@Udo schöne Uhr, schöner Lauf



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

@Martyprivat, danke. Bin ich bis jetzt auch sehr zufrieden mit. Du hast doch die gleiche, hast du schon irgendwelche Schwachstellen entdeckt. Unterschiede zu Runtastic und Runkeeper auf 10 km ca. 20 m.

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