Das bin ich heute gelaufen

[metalzwerg]

Danke für die Tipps! Denke mir auch das das finishen erstmal das wichtigste ist, aber man soll ja Ziele haben und wenn Ich nen guten Tag habe, denke Ich, das es auch für mich drin ist unter 4h zu laufen. Strecke kenne Ich ja, Wetter ist natürlich auch ein Faktor (s. Frankfurt und NY 2013). Einfach mal sehen, wie´s läuft und dann schauen wir mal

LG, der manuel

 

[DosenHuhn]

Hab mal von nem Tipp gehört: 3 Ziele setzen. Eins womit man einverstanden ist, eins das gut ist und ein was richtig Klasse wäre ... meine sind im Moment 4:00, 4:30 und 5:00 ... aber wie gesagt - das kann ich im Moment ja noch gar nicht abschätzen ... aber meine Forerunner 620 kann das bald
Vielen Dank Euch auch für die guten Tipps!

 

[Martyprivat]

Hab mal von nem Tipp gehört: 3 Ziele setzen. Eins womit man einverstanden ist, eins das gut ist und ein was richtig Klasse wäre ... meine sind im Moment 4:00, 4:30 und 5:00 ... aber wie gesagt - das kann ich im Moment ja noch gar nicht abschätzen

Das klingt gut, wobei ich das dritte Ziel 5h streichen würde und "ankommen" setzen würde

.. aber meine Forerunner 620 kann das bald

Ja, kann sie, aber Laufen musst Du trotzdem

 

[Göran]

Ich bin den Marathon mit einer 5:55 min/km gestartet (also bis 30/31 km) und habe dann festgestellt, dass ich zu schnell war. Für die letzten 11 km habe ich sage und schreibe 1:40 h benötigt. Beim nächsten mal heist das anpeilen, lieber langsamer angehen, dafür gleichmäßiger durchlaufen.

 

[metalzwerg]

AUTSCH!

Mal sehen was die "Testphase" so zeigt.... Training und Wettkampf sind ja bekanntlich 2 verschiedene Paar Schuhe

 

[TiNe]

Ich bin auch gelaufen

8,80 km in 01:00:02
Pace 6:49

Immerhin.....

 

[sunshine79w]

Super. Dss ist doch Klasse. Ich geh gleich erst noch

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[Göran]

Sehr schön, vor allem, weil Du weiterhin dran bleibst.

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[TiNe]

Tja, sunshine......ich bleibe ja schon seit Ewigkeiten dran ;-)
Das Form motiviert aber auch sehr

Dir auch viel Spaß bei Deinem Lauf

 

[Martyprivat]

Ich war heute auch Laufen.

erst einmal 3 Km Intervall Training, Pace im schnitt 5:07, danach hatte ich kenen Bock mehr
im Anschluss 14 Km zügiger Dauerlauf, Pace 5:39

 

[Göran]

11,65 km in 1:11:32
Pace: 6:08 min/km

 

[metalzwerg]

16km in 1:32;50

Pace: 5:47

Wollte eigentlich ein "entspanntes" GA 1-Training absolvieren, aber Ich war die ganze Zeit zu tachykard (wohl "Dank" meines Frühdienstes) und nach 13km hatte Ich keinen Bock mehr, also volle Pulle gegeben die letzten 4km mit nem Schnitt von 5:10. Wenigstens etwas....

 

[sunshine79w]

Ca. 11 km 75 min 7.03er Pace

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[Martyprivat]

Alle gut drauf heute

Klasse!


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[Göran]

In der Tat ein sportreicher Dienstag und alle mit tollen Leistungen ... und wer fehlt ...? Wo ist Sandra? Für Mumbai regenerieren?

 

[Sven]

Naja eher nicht seit Freitag bin ich Lauffrei. Fette erkältung ich hoffe ich kann morgen wieder loslegen.

 

[sunshine79w]

Naja eher nicht seit Freitag bin ich Lauffrei. Fette erkältung ich hoffe ich kann morgen wieder loslegen.

Na dann gute Besserung

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[Martyprivat]

Naja eher nicht seit Freitag bin ich Lauffrei. Fette erkältung ich hoffe ich kann morgen wieder loslegen.

Gute Besserung und nicht zu früh starten.


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[Sven]

Gute Besserung und nicht zu früh starten.


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Ich geb mir Mühe. Aber das ist gar nicht so leicht. Habe mit jedem Tag den ich nicht laufe das Gefühl, dass meine Form flöten geht.

 

[Martyprivat]

Ich geb mir Mühe. Aber das ist gar nicht so leicht. Habe mit jedem Tag den ich nicht laufe das Gefühl, dass meine Form flöten geht.

Und genau das ist nicht der Fall.
Denke 10-14 Tage nehmen nix von der Performanz. Das einzige was echt schwächt ist die Erkältung.

Mach dich mal nicht verrückt! Sehe es wie eine Regeneration Pause


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