Das bin ich heute gelaufen

[Udo]

Fertig für heute. 14,04 km in 01:22:57 Pace 5:54 mim/km.

 

[Kath]

Schifft das nicht bei Euch??? Oh man... wenn morgen so ein Wetter ist. Ach egal. Wir schaffen das

 

[sunshine79w]

Also hier in Dortmund ist es trocken. War nur recht lange neblig.

 

[Udo]

Fertig für heute. 14,04 km in 01:22:57 Pace 5:54 mim/km.

Ich wollte zu dem Lauf mal noch die Tabellen von der Trittfrequenz, Bodenkontaktzeit und der Vertikalen Bewegung hinzufügen.

 

[Chris]

Greif-Treppe Woche 4 wiederholt, da ich diese letzte Woche mit Magenproblemen abgebrochen habe.

4000m@4:23min/km
3000m@4:21min/km
2000m@4:18min/km

Gesamt 17,08km@5:05min/km

Ab Oktober werde ich dann mal ein Jahr komplett nach Greif trainieren...


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[sunshine79w]

Jetzt wünsche ich erstmal allen die am Wochenende in Köln und anderswo starten viel Spaß, viel Erfolg und traumhafte Lauferlebnisse

 

[Kirsten]

Frauenlauf Mannheim mit meiner Schwester. Sie läuft seit März, kann die Strecke und wollte "etwas schneller als die 55 Minuten" sein, die sie normalerweise für die Strecke braucht. Es waren ganze 5 Minuten schneller und ich bin megastolz auf sie.

 

[Run.at]

Die neuen Schuhe auf 7km ganz gemütlich eingelaufen. Echt genial

 

[Adam77]

Schöner Lauf heute... morgen geht es auf Geschäftsreise, Laufsachen sind im Koffer, ich hoffe nur, dass ich auch Zeit zum Laufen finde.

 

[Martyprivat]

Ich wollte zu dem Lauf mal noch die Tabellen von der Trittfrequenz, Bodenkontaktzeit und der Vertikalen Bewegung hinzufügen.

Hammer!
6,6 cm vertikale Bewegung, ich bin bei 8-9 cm
Die erreiche ich nicht einmal bei flottem Tempo.

Hier mal ein Beispiel mit der fast gleichen Pace wie Du 5:55

BLZ war 246 ms

Und hier wenn ich schneller unterwegs bin.

Pace 5:13
BKZ 233 ms

Aber 6,6 cm und auch der Rest. Sehr schön.
Scheinst einen effizienten Laufstil zu haben.
Klasse



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

Hammer!
6,6 cm vertikale Bewegung, ich bin bei 8-9 cm
Die erreiche ich nicht einmal bei flottem Tempo.

Hier mal ein Beispiel mit der fast gleichen Pace wie Du 5:55

BLZ war 246 ms

Und hier wenn ich schneller unterwegs bin.

Pace 5:13
BKZ 233 ms

Aber 6,6 cm und auch der Rest. Sehr schön.
Scheinst einen effizienten Laufstil zu haben.
Klasse



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ich bekomme die

Hammer!
6,6 cm vertikale Bewegung, ich bin bei 8-9 cm
Die erreiche ich nicht einmal bei flottem Tempo.

Hier mal ein Beispiel mit der fast gleichen Pace wie Du 5:55

BLZ war 246 ms

Und hier wenn ich schneller unterwegs bin.

Pace 5:13
BKZ 233 ms

Aber 6,6 cm und auch der Rest. Sehr schön.
Scheinst einen effizienten Laufstil zu haben.
Klasse



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Die 6,6 cm kriege ich auch nur hin wenn ich meine Hüfte Rotieren lasse, wenn ich sie steif lasse liege ich bei ca. 7,8-8 cm in der Vertikalen Bewegung. Und die 180 Schrittfrequenz laufe ich auch bei einer Pace von ca. 7 min/km dann halt mit ganz kurzen Schritten.

 

[Martyprivat]

@Udo

Auch schonmal nach einem der Werte gelaufen?

Z. B. BKZ 250ms oder 8 cm Vertikale Bewegung

Ich mach sowas ab und an, Mega schwer



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

@Udo

Auch schonmal nach einem der Werte gelaufen?

Z. B. BKZ 250ms oder 8 cm Vertikale Bewegung

Ich mach sowas ab und an, Mega schwer



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

@Udo

Auch schonmal nach einem der Werte gelaufen?

Z. B. BKZ 250ms oder 8 cm Vertikale Bewegung

Ich mach sowas ab und an, Mega schwer



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

@Marty bei 8cm Vert. Bew. komme ich mir immer vor als ob ich springe

 

[Martyprivat]

@Udo

War auch nur als Beispiel




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

@Udo

War auch nur als Beispiel




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Immer die gleichen Werte zu halten ist anstrengend, egal ob die Werte oben oder unten liegen. Um so weiter die Werte vom eigenen Wert abweichen um so anstrengender empfinde ich das.

 

[Martyprivat]

Immer die gleichen Werte zu halten ist anstrengend, egal ob die Werte oben oder unten liegen. Um so weiter die Werte vom eigenen Wert abweichen um so anstrengender empfinde ich das.

Stimmt!

Mir macht es aber auch mal Spaß. Bringt halt auch eine Abwechslung rein.



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Jetzt habe ich aus Interesse mal nachgeschaut wie das bei mir aussah:
Gegenüber euch muss mein Oberkörper wippen wie ein Gummibaum...als ich meine Fenix noch hatte, welche diese Werte ja auch gemessen hat, war meine vertikale Bewegung immer zwischen 9,5 und 10,5 im Durchschnitt. Dafür lag meine BKZ mit 190-205 niedriger...
Schrittfrequenz und -länge variierten je nach Geschwindigkeit.


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[Torsten H.]

So heute war es endlich wieder soweit,ein langer Lauf stand auf dem Plan!
9Uhr ging es los mit dem Ziel einmal zu schauen was von der Geschwindigkeit beim Marathon so drinne ist.
Und ich denke mit dieser Zeit kann ich gut leben für meinen ersten Marathon Anfang Oktober!

35,15km in 3:11:35h
Pace 5:27min/km
pos.Hm 312
HF 162bpm

Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/589298298 für die die es interessiert...

 

[Udo]

So heute war es endlich wieder soweit,ein langer Lauf stand auf dem Plan!
9Uhr ging es los mit dem Ziel einmal zu schauen was von der Geschwindigkeit beim Marathon so drinne ist.
Und ich denke mit dieser Zeit kann ich gut leben für meinen ersten Marathon Anfang Oktober!

35,15km in 3:11:35h
Pace 5:27min/km
pos.Hm 312
HF 162bpm

Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/589298298 für die die es interessiert...

Super Zeit, klasse.