Das bin ich heute gelaufen

M

Martyprivat

Guest
Ich wollte zu dem Lauf mal noch die Tabellen von der Trittfrequenz, Bodenkontaktzeit und der Vertikalen Bewegung hinzufügen.
Hammer!
6,6 cm vertikale Bewegung, ich bin bei 8-9 cm (y)
Die erreiche ich nicht einmal bei flottem Tempo.

Hier mal ein Beispiel mit der fast gleichen Pace wie Du 5:55

BLZ war 246 ms



Und hier wenn ich schneller unterwegs bin.

Pace 5:13
BKZ 233 ms



Aber 6,6 cm (y) und auch der Rest. Sehr schön.
Scheinst einen effizienten Laufstil zu haben.
Klasse



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 

Udo

run.de Promi
Hammer!
6,6 cm vertikale Bewegung, ich bin bei 8-9 cm (y)
Die erreiche ich nicht einmal bei flottem Tempo.

Hier mal ein Beispiel mit der fast gleichen Pace wie Du 5:55

BLZ war 246 ms



Und hier wenn ich schneller unterwegs bin.

Pace 5:13
BKZ 233 ms



Aber 6,6 cm (y) und auch der Rest. Sehr schön.
Scheinst einen effizienten Laufstil zu haben.
Klasse



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Ich bekomme die
Hammer!
6,6 cm vertikale Bewegung, ich bin bei 8-9 cm (y)
Die erreiche ich nicht einmal bei flottem Tempo.

Hier mal ein Beispiel mit der fast gleichen Pace wie Du 5:55

BLZ war 246 ms



Und hier wenn ich schneller unterwegs bin.

Pace 5:13
BKZ 233 ms



Aber 6,6 cm (y) und auch der Rest. Sehr schön.
Scheinst einen effizienten Laufstil zu haben.
Klasse



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Die 6,6 cm kriege ich auch nur hin wenn ich meine Hüfte Rotieren lasse, wenn ich sie steif lasse liege ich bei ca. 7,8-8 cm in der Vertikalen Bewegung. Und die 180 Schrittfrequenz laufe ich auch bei einer Pace von ca. 7 min/km dann halt mit ganz kurzen Schritten.
 
M

Martyprivat

Guest
@Udo

Auch schonmal nach einem der Werte gelaufen?

Z. B. BKZ 250ms oder 8 cm Vertikale Bewegung

Ich mach sowas ab und an, Mega schwer :)



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 

Chris

run.de Promi
Jetzt habe ich aus Interesse mal nachgeschaut wie das bei mir aussah:
Gegenüber euch muss mein Oberkörper wippen wie ein Gummibaum...als ich meine Fenix noch hatte, welche diese Werte ja auch gemessen hat, war meine vertikale Bewegung immer zwischen 9,5 und 10,5 im Durchschnitt. Dafür lag meine BKZ mit 190-205 niedriger...
Schrittfrequenz und -länge variierten je nach Geschwindigkeit.


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Torsten H.

run.de Promi
So heute war es endlich wieder soweit,ein langer Lauf stand auf dem Plan!
9Uhr ging es los mit dem Ziel einmal zu schauen was von der Geschwindigkeit beim Marathon so drinne ist.
Und ich denke mit dieser Zeit kann ich gut leben für meinen ersten Marathon Anfang Oktober!

35,15km in 3:11:35h
Pace 5:27min/km
pos.Hm 312
HF 162bpm

Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/589298298 für die die es interessiert...
 

Udo

run.de Promi
So heute war es endlich wieder soweit,ein langer Lauf stand auf dem Plan!
9Uhr ging es los mit dem Ziel einmal zu schauen was von der Geschwindigkeit beim Marathon so drinne ist.
Und ich denke mit dieser Zeit kann ich gut leben für meinen ersten Marathon Anfang Oktober!

35,15km in 3:11:35h
Pace 5:27min/km
pos.Hm 312
HF 162bpm

Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/589298298 für die die es interessiert...
Super Zeit, klasse.
 
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