Das bin ich heute gelaufen

[Taxer]

Ich gehe jedes Jahr zum Check. Ruhe- und Belastungs-Ekg, großes Blutbild. Dieses Jahr mit Untersuchungen Ultraschall von Herz, alle inneren Organe, Prostata ect. Das volle Programm. Unangenehm aber mit über 40 mal notwendig.

 

[Göran]

11,88 km in 1:10:42 h mit meiner Nachbarin ... es laufen scheinbar immer mehr.
Pace: 5:56 min/km

 

[Chris]

Tapering nach Greif:
Montag : 4x2k mit 1,6k Trab, ges. 18,14km@5:17min/km

Heute : 5x1k mit 1k Trab, ges. 15,43km@5:13min/km

Jetzt Beine hochlegen, am Sa ne Mini Runde mit Hund und dann mal schauen, was der Sonntag so bringt


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Martyprivat]

Unangenehm aber mit über 40 mal notwendig.

Stimmt. Ab 50 dafür umsonst



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

14,52km in 1:23:20h
Pace 5:44 und HF 150
Die ersten 9km im 6er (Pace) Bereich dann ein bisschen gesteigert...
http://connect.garmin.com/modern/activity/592950468

 

[Göran]

... von Arbeit nach Hause ...
Uhr ist ausgefallen, von daher geschätzte Zeit

20,75 km in 2:00:00
Pace: 5:47 min/km

 

[Torsten H.]

Mal wieder meine mittlerweile Lieblingsrunde mit dem hässlichen Berg gelaufen...
14,56km in 1:15:57h
Pace 5:13min/km und HF 158bpm
http://connect.garmin.com/modern/activity/594510701

 

[Udo]

Heute eine schnelle 10er Runde.
10,17 km in 48:20 min Pace 4:45 min/km

 

[kvn apstdt]

Schöne zackige Pace, cool!

 

[Göran]

Sonntagmorgenrunde mit 30,37 km in 3:03:59 h, Pace: 6:04 min/km
... und dabei ist der 2000. Laufkilometer in diesem Jahr gefallen.

 

[Torsten H.]

Nach 10Std Arbeit,
14,48km in 1:28:12h
Pace 6:06 und HF 135
Die ersten 8km im 5:50Schnitt und den Rest dann noch einmal Geschwindigkeit raus genommen im6:30 Schnitt.

 

[Adam77]

Heute 10 km,
2km Einlaufen
6km im MRT
2km Auslaufen mit 3 Steigerungsläufen bis zum Sprint
Zeit 52 Minuten

Nur noch 6 Mal schlafen bis zum Marathon!

 

[Udo]

Ebend vor der Arbeit noch mal einen gemütlichen Lauf.

 

[Kirsten]

Ich habe heute morgen meine neuen Einlagen ausgeführt: 11,36km mit 5:51 min/km.

 

[Göran]

11,62 km in 1:04:53h
Pace: 5:35 min/km

 

[Chris]

Gestern in der Mittagspause als Laufbegleitung 6,33km@6:41min/km

Heute Mittag 9,22km@5:28min/km

Freitag, Sonntag und Dienstag gibt es dann wieder Tempo und dann mal sehen was in Dortmund geht


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Torsten H.]

Heute nochmal ne fixe Runde...
14,51km in 01:05:39 , Pace 4:31
pos.HM 165 , HF 169

Man hab ich geschwitzt...

 

[Martyprivat]

Man hab ich geschwitzt...

Bestimmt vor Angst das du geblitzt wirst

Hammer Pace! RESPEKT

Warum seit ihr nur so schnell?
(@kvn apstdt @Chris & @metalzwerg auch) *kopfkratz*
Irgendwann, wenn ich groß bin, laufe ich auch so schnell, und so lange Strecken schnell

Jetzt Stricke ich mir mal einen Plan dafür wie @André schrieb und hoffe das @Kath mir dafür ein schnelles Shirt häkelt.
Sollte @sunshine79w nicht zu tun haben kann sie mir gerne in den Axxx treten wenn ich langsam werde und @Kirsten ist dann mal mein laufengel auf den letzten Metern

@Udo macht an den Verpflegungspunkten das Buffet. @Justdoit hilft Udo

Glatt @Sven vergessen.... Mmhh, der kann dann mal das Unterhaltungsprogramm am Rande der Strecke machen

So, da das keiner macht, bleib ich mal langsam

Sollte ich jedoch so schnell werden, seit fair, macht Platz und stellt mir kein Bein



Sinnlos Thread



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Bis ich mal so weit bin Dir in den Axxx zu treten muss ich noch ganz viel trainieren. Dann aber gerne .

Falls noch jemand am 03.10 Zeit haben sollte und noch Lust hat könnte sich als Helfer für den Phoenixsee - HM melden.

Ach ja heute ca. 6 km gelaufen und ansonszen ganz viel Lauf-ABC gemacht.

Jetzt noch mal Freitag, Sonntag und Montag trainieren und dann kommt der nächste Halbmarathon in Dortmund

 

[Kath]

@Martyprivat .... was stecken nur für Talente in Dir?! Das war fast wie die "Zusammenfassung von Susi"...
LG und schönen Tag an alle...