Das bin ich heute gelaufen

Run.at

run.de Promi
Soda, heute nach 1 Woche Pause 8km in 49min :D

Geplant waren nur 6 (um es mit dem Knie langsam anzugehen), aber es war dann so schön... :whistle:
Immerhin das Tempo konnte ich halbwegs langsam halten - beim loslaufen war's noch finster und da ich keine Stirnlampe mein eigen nenne, musste ich im Wald etwas vom Gas gehen. Auf dem Retourweg hat's schon gedämmert, da gings dann wieder ab im Galopp :cool:

Knie ist momentan noch ruhig, let's hope the best! (y)
 

kvn apstdt

run.de Promi
Die letzte "härtere" Einheit vor dem HM am Sonntag:

Geplant: 2km EL / 2x2km im HM-Tempo (<4:40) mit 4´TP und AL

Geworden sind es: 2km EL / 2km / 4´TP / 3km / AL

HM-Splits: 4:32, 4:32, 4:26, 4:38, 4:30

~175 Schritte/Min und ~210ms Bodenkontaktzeit bei den HM-Splits

LG, Manuel.
Von mir auch maximale Erfolge!!! ;-) Dieses Mal schon mit unter 1:30 geplant?
 
M

Martyprivat

Guest
@PropellerRun leider gibt es keinen München Marathon Thread

Deswegen mal hier, da ich denke das Du es hier am ehesten liest, alles Gute für deinen ersten Marathon morgen in München!

Viel Spaß und das Du dein Ziel Sub 4 erreichst.

Komm vor allem gesund ins Ziel

VG Martin



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 

PropellerRun

run.de Promi
@PropellerRun leider gibt es keinen München Marathon Thread

Deswegen mal hier, da ich denke das Du es hier am ehesten liest, alles Gute für deinen ersten Marathon morgen in München!

Viel Spaß und das Du dein Ziel Sub 4 erreichst.

Komm vor allem gesund ins Ziel

VG Martin



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Vielen lieben Dank Martin und nett das du daran gedacht hast.
Daumen drücken kann ich immer gebrauchen. Trotz der guten Vorbereitung bin ich aber die ganze Woche schon verdammmt aufgeregt. Gestern habe ich freudig im Eventcenter auf der Sportmesse meine Startunterlagen abgeholt. (Sogar Sandra habe ich mal wieder getroffen) Jetzt soll es endlich morgen soweit sein und ich hoffe ich werde meine Sub 4 schaffen.
Also vielen Dank nochmal und ich werde sicher berichten.
LG
Ingo :D
 
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