Torsten H.
run.de Promi
Ja schön war es und wir haben gut gequatscht!
Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
sunshine79w
run.de Promi
Super Alette. Das wird schon, so ein Mitläufer wie Thorsten motiviert und bringt einen echt weiter. Kenne ich zu gut.
Das kenn ich zu gut. Ohne meinen Laufpartner und sein Navi würde ich oft in der Pampa landen.
Bin auch nicht immer so streckensicher.
Das kenn ich zu gut. Ohne meinen Laufpartner und sein Navi würde ich oft in der Pampa landen.
Bin auch nicht immer so streckensicher
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Run.at
run.de Promi
Soda, heute nach 1 Woche Pause 8km in 49min
Geplant waren nur 6 (um es mit dem Knie langsam anzugehen), aber es war dann so schön...
Immerhin das Tempo konnte ich halbwegs langsam halten - beim loslaufen war's noch finster und da ich keine Stirnlampe mein eigen nenne, musste ich im Wald etwas vom Gas gehen. Auf dem Retourweg hat's schon gedämmert, da gings dann wieder ab im Galopp
Knie ist momentan noch ruhig, let's hope the best!
Geplant waren nur 6 (um es mit dem Knie langsam anzugehen), aber es war dann so schön...
Immerhin das Tempo konnte ich halbwegs langsam halten - beim loslaufen war's noch finster und da ich keine Stirnlampe mein eigen nenne, musste ich im Wald etwas vom Gas gehen. Auf dem Retourweg hat's schon gedämmert, da gings dann wieder ab im Galopp
Knie ist momentan noch ruhig, let's hope the best!
metalzwerg
run.de Promi
Die letzte "härtere" Einheit vor dem HM am Sonntag:
Geplant: 2km EL / 2x2km im HM-Tempo (<4:40) mit 4´TP und AL
Geworden sind es: 2km EL / 2km / 4´TP / 3km / AL
HM-Splits: 4:32, 4:32, 4:26, 4:38, 4:30
~175 Schritte/Min und ~210ms Bodenkontaktzeit bei den HM-Splits
LG, Manuel.
Geplant: 2km EL / 2x2km im HM-Tempo (<4:40) mit 4´TP und AL
Geworden sind es: 2km EL / 2km / 4´TP / 3km / AL
HM-Splits: 4:32, 4:32, 4:26, 4:38, 4:30
~175 Schritte/Min und ~210ms Bodenkontaktzeit bei den HM-Splits
LG, Manuel.
metalzwerg
run.de Promi
Danke!Sieht doch gut aus...ich drücke dir die Daumen für Sonntag...auf das du dein Ziel erreichst
Wird schon schief gehen!
Habe nur etwas "Bedenken" wegen der Höhenmeter.....
Bin aber positiv drauf!
kvn apstdt
run.de Promi
Von mir auch maximale Erfolge!!! ;-) Dieses Mal schon mit unter 1:30 geplant?
metalzwerg
run.de Promi
Danke!
Nö, dafür wären meine Intervalle, TDL etc zuuuuuu langsam gewesen und dafür ist der Lauf "dank" der Höhenmeter auch nicht geeignet.
Brauchst also keine Angst zu haben
Minimalziel ist: <1:40
Geplant: <1:39
Optimum: < 1:37
kvn apstdt
run.de Promi
metalzwerg
run.de Promi
M
Martyprivat
Guest
M
Martyprivat
Guest
@PropellerRun leider gibt es keinen München Marathon Thread
Deswegen mal hier, da ich denke das Du es hier am ehesten liest, alles Gute für deinen ersten Marathon morgen in München!
Viel Spaß und das Du dein Ziel Sub 4 erreichst.
Komm vor allem gesund ins Ziel
VG Martin
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Deswegen mal hier, da ich denke das Du es hier am ehesten liest, alles Gute für deinen ersten Marathon morgen in München!
Viel Spaß und das Du dein Ziel Sub 4 erreichst.
Komm vor allem gesund ins Ziel
VG Martin
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
kvn apstdt
run.de Promi
Von mir auch maximale Erfolge & schnelle Beine @PropellerRun ;-)
PropellerRun
run.de Promi
Vielen lieben Dank Martin und nett das du daran gedacht hast.
Daumen drücken kann ich immer gebrauchen. Trotz der guten Vorbereitung bin ich aber die ganze Woche schon verdammmt aufgeregt. Gestern habe ich freudig im Eventcenter auf der Sportmesse meine Startunterlagen abgeholt. (Sogar Sandra habe ich mal wieder getroffen) Jetzt soll es endlich morgen soweit sein und ich hoffe ich werde meine Sub 4 schaffen.
Also vielen Dank nochmal und ich werde sicher berichten.
LG
Ingo
PropellerRun
run.de Promi
Vielen Dank, ich hoffe die Beine werden morgen nicht so schwer
Ach übrigens, auf FB das mit der Anfrage war ich...
LG
Ingo