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Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
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Martyprivat
Guest
Unser @PropellerRun ist im Ziel mit einer sehr guten 3:56:07
Herzlichen Glückwunsch zum 1. Marathon und das unter 4h aller Ehren wert!
Klasse und ab jetzt bist Du ein Marthonman
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Herzlichen Glückwunsch zum 1. Marathon und das unter 4h aller Ehren wert!
Klasse und ab jetzt bist Du ein Marthonman
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
kvn apstdt
run.de Promi
Wow, cool @PropellerRun
sunshine79w
run.de Promi
Genial super @ Propeller Run
M
Martyprivat
Guest
Bin dann auch mal heute los nach genau 10 tagen nichts tun.
Die Narbe zwickt und zwackt aber langsam ging es doch.
Distanz 9,02 km
Zeit 56:35
Gesamtdauer 57:54
Tempo 6:16/km
ø Puls 117 bpm (65 %)
max. Puls 128 bpm (72 %)
nach genau 10 tagen nichts tun.Die Narbe zwickt und zwackt aber langsam ging es doch.
Distanz 9,02 km
Zeit 56:35
Gesamtdauer 57:54
Tempo 6:16/km
ø Puls 117 bpm (65 %)
max. Puls 128 bpm (72 %)
kvn apstdt
run.de Promi
So früh schon @Martin?!
M
Martyprivat
Guest
Ja, laut Arzt schon ab Samstag möglich.
Ist ja heutzutage alles nur minimalinvasiv.
Natürlich keine langen Dinger oder Intervalle. Aber lockeres laufen geht.
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
sunshine79w
run.de Promi
Schön das Du wieder da bist Martin.
Viel Spass beim Weiterlaufen
Viel Spass beim Weiterlaufen
immerbergauf
Aktiver User
HM Testlauf zum Glauchauer Herbstlauf
Udo
run.de Promi
Super Zeit @PropellerRun, Respekt.
metalzwerg
run.de Promi
kvn apstdt
run.de Promi
Schöne Runde (entlang der Elbe) in den Sonnenaufgang
9,27km in 40:27min
Pace 4:21 min/km
und jetzt ab aufs Bike und noch knapp 11km ins Büro
Guten Wochenstart @all
9,27km in 40:27min
Pace 4:21 min/km
und jetzt ab aufs Bike und noch knapp 11km ins Büro
Guten Wochenstart @all
PropellerRun
run.de Promi
Hallo zusammen, Mensch ich habe gerade erst hier ins Form geschaut und ihr wisst ja schon alle Bescheid...Vielen Dank für eure Glückwünsche
Ja am Samstag habe ich in München meinen 1. Marathon mit einer Sub4 gefinisht; genau waren es 03:56:07 Std. ...Mein Mindestziel habe ich für meinen ersten Marathon erreicht, obwohl ich mit einer noch besseren Zeit gerechnet habe. Es lief bis ca. Km 28 sehr gut. Ich hatte sogar den Pacemaker von 03:45 hinter mir gelassen. Ab Km 30 hatte ich den Pacemaker wieder nehmen mir laufen, ich habe nicht schlecht gestaunt und dachte mir, jetzt musst du dran bleiben... Ab Km 34 oder 35 musste ich ihn aber weiter ziehen lassen, ich konnte das Tempo nicht mehr mithalten. Eigentlich bin ich ab da an mit meiner Pace eingebrochen und konnte Kräfte mäßig nur noch eine Pace 06:00 min/km laufen. Ich habe gemerkt das die letzten Körner raus sind und dachte mit, jetzt nur nicht schlapp machen. Die letzten Km waren nur noch Kopfsache. Jetzt bin ich aber über glücklich das ich es unter 4 Stunden geschafft habe und darauf bin ich Stolz wie Oskar. Darauf kann ich aufbauen. Wie ihr es jetzt schon herauslesen könnt, soll es nicht mein einziger Marathon bleiben. Ich träume schon vom nächsten, aber erst noch ein wenig Regeneration, bevor ich die Laufschuhe wieder anziehen werde.
Also noch mal Vielen Dank an alle, besonders auch an Martin, der immer mit seinen Tipps und Ratschlägen einem beiseite steht und auch
Gedanklich immer bei einem ist...
LG
Ingo
Ja am Samstag habe ich in München meinen 1. Marathon mit einer Sub4 gefinisht; genau waren es 03:56:07 Std. ...Mein Mindestziel habe ich für meinen ersten Marathon erreicht, obwohl ich mit einer noch besseren Zeit gerechnet habe. Es lief bis ca. Km 28 sehr gut. Ich hatte sogar den Pacemaker von 03:45 hinter mir gelassen. Ab Km 30 hatte ich den Pacemaker wieder nehmen mir laufen, ich habe nicht schlecht gestaunt und dachte mir, jetzt musst du dran bleiben... Ab Km 34 oder 35 musste ich ihn aber weiter ziehen lassen, ich konnte das Tempo nicht mehr mithalten. Eigentlich bin ich ab da an mit meiner Pace eingebrochen und konnte Kräfte mäßig nur noch eine Pace 06:00 min/km laufen. Ich habe gemerkt das die letzten Körner raus sind und dachte mit, jetzt nur nicht schlapp machen. Die letzten Km waren nur noch Kopfsache. Jetzt bin ich aber über glücklich das ich es unter 4 Stunden geschafft habe und darauf bin ich Stolz wie Oskar. Darauf kann ich aufbauen. Wie ihr es jetzt schon herauslesen könnt, soll es nicht mein einziger Marathon bleiben. Ich träume schon vom nächsten, aber erst noch ein wenig Regeneration, bevor ich die Laufschuhe wieder anziehen werde.
Also noch mal Vielen Dank an alle, besonders auch an Martin, der immer mit seinen Tipps und Ratschlägen einem beiseite steht und auch
Gedanklich immer bei einem ist...
LG
Ingo
Zuletzt bearbeitet:
sunshine79w
run.de Promi
@Ingo dad hört sich nach einer wundervollen Premiere an und macht wirklich Lust aufs Laufen. Weiter so nach einer angenehmen Regeneration
PropellerRun
run.de Promi
Danke @sunshine, ja ich mache weiter und jeder hat das Zeug dazu auch so etwas fast unmögliches zu erreichen...egal ob 5 Km; 10 Km; 21 km oder 42 km...und egal in was für eine Zeit, nur die Lust und der Wille zum Laufen der sollte da sein...@Ingo dad hört sich nach einer wundervollen Premiere an und macht wirklich Lust aufs Laufen. Weiter so nach einer angenehmen Regeneration
LG
Ingo
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Martyprivat
Guest
Top @Chris ! Feiner LaufDen Anhang 470 betrachtenDen Anhang 471 betrachtenDen Anhang 472 betrachten
So langsam macht es wieder Spaß und die Wettkämpfe scheinen verdaut zu sein...letzter km in 3:53min/km
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Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient