Das bin ich heute gelaufen

[metalzwerg]

Hat 70tkm drauf...jep Heckantrieb...macht Spass besonders im Winter und auf der Rennstrecke
Deiner würde mir auch Spaß machen, aber die Zeiten für solche Autos sind inzwischen bei mir vorbei...Frau und Kinder machen vernünftig...vllt in den Midlife-Crisis wieder^^

Cool! Mit heckantrieb sicherlich sehr geil! 240PS, oder?
Wie hoch dreht der? 9000rpm?
Da noch kein Kind bis jetzt im Hause ist, ist das beim mir noch ganz entspannt.
Wenn die Kids aus dem Haus sind, kannst Du den RX ja wieder "reaktivieren"!

 

[sunshine79w]

@Martin nö hab keinen Zuckerschock sondern hab mal eben eine Runde laufen eingelegt nachdem ich Feierabend gemacht hab.

Ca 1 h ca. 9.2 km in keine Shnung. Würde von einem negativen Split ausgehen da die ersten 4.6 km gefühlt schlecht liefen und die zweiten 4.6 km richtig geil waren. Leider hat mich meine Uhr bei 6 irgentetwas km im Stich gelassen. Akku leer bzw irgendwie aus und wieder angegangen.

Zum Thema. Ich werde mir für eine für michbgute Zielzeit beim Marathon den Arxxx aufreissen werde vermutlich aber irgendwas zwischen 4.15 und 4.30 laufen trotz giter Vorbereitung und Qualen.

Danke für Eure vielen positiven Resonanzen zu meiner Leistung.

Und ja es stimmt wenn ich was will bin ich auch bereit alles zu geben. Mit Vergnügen.

Undvjeder hat halt seine Voraussetzungen. Bei mir ist es die kurze Zeit die ich laufe.

Bin ja selbst gespannt wie weit der Weg noch nach oben geht.

 

[kvn apstdt]

Da noch kein Kind bis jetzt im Hause ist

Das geht schneller als du denkst ;-) ;-)

 

[metalzwerg]

Das geht schneller als du denkst ;-) ;-)

Mag sein. Bin da mit meiner Frau einer Meinung, das es noch etwas "warten" kann

 

[Martyprivat]

Das geht schneller als du denkst ;-) ;-)

Dann nennt er sich Fruchtzwerg



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Cool! Mit heckantrieb sicherlich sehr geil! 240PS, oder?
Wie hoch dreht der? 9000rpm?
Da noch kein Kind bis jetzt im Hause ist, ist das beim mir noch ganz entspannt.
Wenn die Kids aus dem Haus sind, kannst Du den RX ja wieder "reaktivieren"!

Ist ein wenig umgebaut...laut Prüfstand ca 280PS...original sind 192 bzw. 231PS...ja 9000rpm...normal aber bei 7500/7600 abgeriegelt.
Oder so...das dürfte dann ja ziemlich zeitgleich mit den Midlife-Crisis sein^^


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[metalzwerg]

Ist ein wenig umgebaut...laut Prüfstand ca 280PS...original sind 192 bzw. 231PS...ja 9000rpm...normal aber bei 7500/7600 abgeriegelt.
Oder so...das dürfte dann ja ziemlich zeitgleich mit den Midlife-Crisis sein^^

Hohohohohoho, klingt nach seeeeeeeeeeeeeeeehr viel Spass!
Schick mir mal bitte via pm Deine Specs
Müssten wir eigentlich mal ne Runde drehen!

 

[Chris]

Jo schick dir morgen im Laufe des Tages mal bisschen was zu
Vom Fahrrad aus und nebenbei Fussball guckend ist es eher schlecht^^


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[metalzwerg]

Jo schick dir morgen im Laufe des Tages mal bisschen was zu
Vom Fahrrad aus und nebenbei Fussball guckend ist es eher schlecht^^

Ja gerne! Viel Spass beim BVB gucken! Mach Ich auch gleich

 

[Martyprivat]

Jo schick dir morgen im Laufe des Tages mal bisschen was zu
Vom Fahrrad aus und nebenbei Fussball guckend ist es eher schlecht^^


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Ja gerne! Viel Spass beim BVB gucken! Mach Ich auch gleich

Ich nicht! Spiele Doppelkopf, Fernsehverbot

Aber hab sky to go auf dem handy
Besser als nix.

Viel Spaß Jungs!

P. S. Darf ich mit meinem 140 Diesel Ps auch mitspielen? Vielleicht als Saftey Car

Grüssle vom Greiss



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Ich nicht! Spiele Doppelkopf, Fernsehverbot

Aber hab sky to go auf dem handy
Besser als nix.

Viel Spaß Jungs!

P. S. Darf ich mit meinem 140 Diesel Ps auch mitspielen? Vielleicht als Saftey Car

Grüssle vom Greiss

Sky to go? Sowas jibbet?????? Verrückte Welt.
Klaro, kannst Du gerne mitspielen!
Aber hinten anstellen

 

[sunshine79w]

Oh je Martin will js nicht gemein sein aber Du verpasst echt ein geniales Spiel von Dortmund

 

[Torsten H.]

Ach Herrje was hab ich hier angerichtet....
@metalzwerg Ich sehe das auch nicht als Kritik meines Planes gegenüber!
Ich für meinen Teil sehe mein Hobby aber auch nicht so (sehr) vebissen wie du!!!
Einen Trainer hab ich erst echt nicht,warum auch!!!!
Außer natürlich @Martyprivat
Wie gesagt mein nächster WK ist im April und Mai und bis dahin will ich einfach für mich etwas erreichen!
Leider gibt es hier auch keine 10km WK in der Zeit sonst würde ich extra für den Manuel einen machen
Mal abgesehen davon kommt es auch auf den Winter an...
Wie sieht es mit Schnee in Duisburg aus??????
Hier bei uns kommt das sicher öfter vor und wenn das so ist gibt es hier kaum Möglichkeiten meinen Plan in die Realität umzusetzen.
Zwecks Regeneriation muss ich mir da noch nicht so die Gedanken machen!
Ihr seit bei über 2000km,da fehlen mir noch ca.600 bzw. mehr...

Also in diesem Sinne,lass mich mal machen

 

[Martyprivat]

Oh je Martin will js nicht gemein sein aber Du verpasst echt ein geniales Spiel von Dortmund

Ich sehe es ja. Halt klein auf dem eierphone ohne Ton



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Ich sehe es ja. Halt klein auf dem eierphone ohne Ton



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Dann ist ja gut. war echt klasse das Spiel.

 

[sunshine79w]

Ach Herrje was hab ich hier angerichtet....
@metalzwerg Ich sehe das auch nicht als Kritik meines Planes gegenüber!
Ich für meinen Teil sehe mein Hobby aber auch nicht so (sehr) vebissen wie du!!!
Einen Trainer hab ich erst echt nicht,warum auch!!!!
Außer natürlich @Martyprivat
Wie gesagt mein nächster WK ist im April und Mai und bis dahin will ich einfach für mich etwas erreichen!
Leider gibt es hier auch keine 10km WK in der Zeit sonst würde ich extra für den Manuel einen machen
Mal abgesehen davon kommt es auch auf den Winter an...
Wie sieht es mit Schnee in Duisburg aus??????
Hier bei uns kommt das sicher öfter vor und wenn das so ist gibt es hier kaum Möglichkeiten meinen Plan in die Realität umzusetzen.
Zwecks Regeneriation muss ich mir da noch nicht so die Gedanken machen!
Ihr seit bei über 2000km,da fehlen mir noch ca.600 bzw. mehr...

Also in diesem Sinne,lass mich mal machen

Also mit Schnee sind wir hier im Ruhrgebiet eher selten richtig stark bedacht. Ab und an gibt es Jahre mit mehr Schnee aber das ist eher die Ausnahme. Meines Erachtens.

 

[Kirsten]

Hilf mir diesbezüglich bitte auf die Sprünge.
LG

Sorry, habe ich eben erst gesehen.
Ich bin mit meiner Runde aus verschiedenen Gründen sehr festgelegt. Das heißt aber nicht, dass ich immer das Gleiche mache. Wenn es abends spät war, mache ich morgens einen gemütlichen Lauf. Mehr ist dann nicht drin. An anderen Tagen mache ich Intervalle, Tempoläufe, sprinte die Brücke hoch oder nehme mir die Treppen vor, an denen ich vorbei komme. Es ist wie mit Nudeln: ich kann sie jeden Tag essen, aber sie schmecken garantiert jedes Mal anders

 

[kvn apstdt]

Heute mal wieder Intervall auf dem Laufband - aber mal ganz anders als sonst.

15min lockeres Einlaufen

4 x 2000m mit 14,9km/h / Pace 04:02 min/km

dazwischen 500m Trabpause (bis ich auf etwa einem 135er Puls war)

10min lockeres Auslaufen

Die ersten 2 Intervalle mit 2% Steigung, die nächsten dann mit 0,5%.

Hach wie ich ich Intervalle liebe


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b64bd4e1bc064a3e0edd8b9398e731a5

 

[Martyprivat]

Hach wie ich ich Intervalle liebe

Ich auch Deswegen stand heute auf dem Zettel stupides im Stadion laufen

einlaufen und dann 7 x 800 Meter in 4;24 - 4:33 min/km und auslaufen.
Beim ersten intervall hab ich glatt an der Uhr den falschen Knopf gedrückt, so dass der erste leider 1000 meter lang war inkl. 200 Meter einlaufen. Dadurch ist der etwas langsamer. Die anderen, und das ist mir das erste mal so gelungen, sehr gleichmäßig (Eigenlob )
Bei den letzten habe ich vorm Intervallbeginn kurz angehalten und was getrunken und habe da auch nach dem intervall eine ca 30 - 40 Meter lange Gehpause eingelegt.

Denke 400 Meter war zu knapp, da ist mein Puls zum Ende nicht mehr richtig runter gefallen. Egal, hat gerockt.
Auch so, falls es einen interessiert hier der Link http://user.runalyze.de/shared/9s0d
Aber es sind auch 2 Messfehler bei der HF, eigentlich 3, am Anfang zu hoch 8Gurt trocken) und mitten drin bis 197 bpm

 

[metalzwerg]

@Martyprivat :Wie schon via whattsapp geschrieben: versuch nach den Intervallen 100m zu gehen (auch wenn es Schei**e klingt) und dann 300m traben oder wenn das auch nicht funzt halt die Pause auf 500m erhöhen.
Ansonsten schöne gleichmäßige Intervalle
Bin stolz auf Dich, alter Mann.

Heute scheint wohl Intervalltag zu sein.