Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

@metalzwerg
Ich hasse Gehpausen
Aber am Ende hab ich selbst gemerkt das mein Puls zu hoch drehte. Bin dann gegangen, aber eben nur 30-40 Meter. Wenn überhaupt so weit.

Egal. War ja der erste von x



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

@metalzwerg
Ich hasse Gehpausen
Aber am Ende hab ich selbst gemerkt das mein Puls zu hoch drehte. Bin dann gegangen, aber eben nur 30-40 Meter. Wenn überhaupt so weit.

Egal. War ja der erste von x

Hasse Gehpausen auch. Daran muss man sich wohl gewöhnen.....

Man lernt halt selbst in Deinem fortgeschrittenen Alter nie aus

 

[sunshine79w]

Gehpausen sind gar nicht so schlimm. Na ja hab aber auch von Anfang an mit Gehpausen bei den Intervallen gearbeitet.

Bei mir gibt's heute keine Intervalle, nur normales Laufen im Lauftreff, evtl mit 1 km Steigerungen.

 

[Martyprivat]

@sunshine79w
Ik wess ja, aber …
Muss ich aber besser machen, der Puls war zu Beginn der IV's ab km?!? 4/5 zu hoch

ABER EGAL, HAT GEROCKT DIE ALTE SCHEISSE <<< damit meine ich NICHT mich ^^



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

]https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b64bd4e1bc064a3e0edd8b9398e731a5

Hab mir das mal angeschaut, sehr schöne, gleichmäßige Haifischflossen, so muss das aussehen
War aber auf dem Laufband, oder?

 

[kvn apstdt]

Danke @Martyprivat, ja (leider nur) auf dem Laudfband. Hab aber heute erst gecheckt, wie das mit den Runden auf der Polar-Uhr geht. Werd mein nächstes Intervall mal draußen auf dem Radweg machen - mal schauen ob dad klappt. Auf dem Laufband bin ich ja gewzungen die Pace (heute 04:02) auf 2000m zu halten. Weiß nicht wie dass dann outdoor aussieht - man darf gespannt sein. Übrigens hat mich der Lauf mit @Torsten H. auf eine Art und Weise inspiriert - werd jetzt ein mal die Woche Bergtraining machen - Samstag gehts los! Morgen gehe ich nach vielen Monaten mal wieder in die Schwimmhalle Bahnen ziehen, mal wieder was anderes ;-)

 

[Martyprivat]

@kvn Apstd sehe auch gerade beim frazenbuch dein Foto vom Spaßgerät

Bin gespannt, ab 1.11 geht's bei mir auch ca 2/3 pro Woche ins Studio
Vielleicht werde ich da auch mal die laufbänder benutzen. Ich denke sogar ganz sicher



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

Heute scheint wohl Intervalltag zu sein.

Ich will auch wieder Intervalle laufen! Aber seit ich im August aus dem Urlaub gekommen bin, hat das genau ein Mal geklappt. Zuerst ein verdorbener Magen, dann der Badenmarathon, vor dem ich nichts mehr riskieren wollte und jetzt ist Frankfurt dran. Aber dann geht es wieder los- ich freue mich schon so richtig darauf

 

[Chris]

Bei mir gibt's auch keine IVs
12km locker @5:28min/km
Ich bin Wellness-Jogger

@Kirsten: Viel Erfolg und Spass in FFM, ich feuer dich an der Startlinie an hab ja Zeit...die ersten 2 unserer Staffel sind am langsamsten


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[Martyprivat]

@Kirsten, ist zwar recht früh, aber für Frankfurt echt viel Spaß.
Bist Du da schon gelaufen?
Der Zieleinlauf in die Festhalle fand ich damals Hammer!

@Chris, dir auch viel Spaß in FFM bei der Staffel. Lass das Stöckchen nicht fallen

 

[Kirsten]

@Chris & Martin: danke für die guten Wünsche. Ich freue mich total auf den Zieleinlauf, den habe ich so oft im Fernsehen gesehen dass ich endlich mal dabei sein wollte.

Ich habe noch keinen Plan, wie ich laufen will. Mal denke ich, dass ich von Anfang an Gas gebe und hoffe, dass es bis zum Ende reicht. Dann überlege ich mir wieder mit einer bestimmten Pace zu laufen und die durchzuziehen. Beides hatte ich in diesem Jahr schon und beides hat mehr oder weniger funktioniert. Aber weil ich im vorletzten Block starte, werde ich wahrscheinlich mehr mit- als selbst laufen.

 

[Göran]

11,79 km in 1:06:40h
Pace: 5:40 min/km

 

[Udo]

@Martyprivat, super lauf. Schöne Zeit, irgendwann komme ich auch dahin.

 

[Martyprivat]

@Chris & Martin: danke für die guten Wünsche. Ich freue mich total auf den Zieleinlauf, den habe ich so oft im Fernsehen gesehen dass ich endlich mal dabei sein wollte.

Ich werde FFM bestimmt auch nochmal laufen. Der Zieleinlauf ist einfach Hammer.
Dabei echt, ganz viel Hautoberflächenorgasmus

Ich habe noch keinen Plan, wie ich laufen will. Mal denke ich, dass ich von Anfang an Gas gebe und hoffe, dass es bis zum Ende reicht. Dann überlege ich mir wieder mit einer bestimmten Pace zu laufen und die durchzuziehen. Beides hatte ich in diesem Jahr schon und beides hat mehr oder weniger funktioniert. Aber weil ich im vorletzten Block starte, werde ich wahrscheinlich mehr mit- als selbst laufen.

Geht alles!
Bin in Köln auch losgelaufen, eigentlich auf 3:39:59.
aber irgendwann war der 3:45er Ballon da, tja dachte ich mir, wenn du schon mal da bist

Meistens denke ich, das ist deine Zielzeit, aber nach 3-8 km bin ich erst im Lauf drin.
Und was ich zu dem Zeitpunkt laufe ist dann gaaaaaanz oft das was ich durchziehen möchte. Kann mal mehr oder weniger sein als der Plan vorher war. Tagesform halt




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

@Martyprivat, super lauf. Schöne Zeit, irgendwann komme ich auch dahin.

Ja ja @Udo du bist doch schon soweit!
Alter Tiefstapler




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

@Kirsten und @Chris bevor ich das vergesse, wünsche Euch beiden viel Spaß super Läufe und gutes ankommen.

 

[Torsten H.]

Der Plan für heute 15min Einlaufen dann 5km im 4:12er Schnitt und 15min Auslaufen...
Ich bin los mit wahnsinnigen Kopfschmerzen,insgesamt 8,75km.
5km in 21.36min Pace 4:19 + Ein und Auslaufen...
Kopfweh wurde aber auch nicht besser!

 

[Alette]

....ich beneide Euch nur! ...warte auf den Samstag für ein Läufchen. Torsten, starten wir am Montag?

 

[Chris]

@Kirsten und @Chris bevor ich das vergesse, wünsche Euch beiden viel Spaß super Läufe und gutes ankommen.

@Kirsten, ist zwar recht früh, aber für Frankfurt echt viel Spaß.
Bist Du da schon gelaufen?
Der Zieleinlauf in die Festhalle fand ich damals Hammer!

@Chris, dir auch viel Spaß in FFM bei der Staffel. Lass das Stöckchen nicht fallen

Danke
Ist ja nur Staffel und völlig ohne Ambitionen...werde trotzdem Gas geben auf meinen 9k (Teilstrecke 3) und bin gespannt wie es wird...

Und ein Bild für Kirsten aus dem letzten Jahr :

Ich werde es wohl nie vergessen


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[kvn apstdt]

Bin gespannt, ab 1.11 geht's bei mir auch ca 2/3 pro Woche ins Studio
Vielleicht werde ich da auch mal die laufbänder benutzen. Ich denke sogar ganz sicher

Cool - seitdem ich so viel oder vermehrt laufe, mache ich Übungen im Fitnessstudio, die ich vorher nie gemacht habe. Es gibt sehr gute Übungen für die Beine aber auch Rumpf und co. - ich denke mal, gepaart mit paar Intervallen, ist Fitnessstudio schon ziemlich cool und sicherlich auch fördernd!

Guten Abend