Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

Cool - seitdem ich so viel oder vermehrt laufe, mache ich Übungen im Fitnessstudio, die ich vorher nie gemacht habe. Es gibt sehr gute Übungen für die Beine aber auch Rumpf und co. - ich denke mal, gepaart mit paar Intervallen, ist Fitnessstudio schon ziemlich cool und sicherlich auch fördernd!

Guten Abend

Aber auf jeden Fall ist es hilfreich.
Wir waren vorhin da und haben mal geschaut wie es aussieht. Ach so, wird gerade neu eröffnet, alles funkelnagelneu.

15 Laufbänder V/Max 26 km/h
Am meisten freu ich mich auf die Vibraplatte. Das soll richtig gut sein.
Dann hab ich ne Einbeinpresse gesehen mit denen man ganz irre Dinge machen kann um einzelne Muskelgruppen zu trainieren. So ein Gerüst mit, verdammt, wie heißen die nochmal?!?!!!?!? Terrabänder? Da trainierst du mit Eigengewicht, voll krass die Teile.
Schöner Saunabereich, und das alles für 40€ inkl Getränkeflat, alle Kurse (auf Spinning… ) irgendwas war noch inkl.
Öffnungszeiten 6-23 mi-FR am WE 7-22 an Feiertagen auf geöffnet. Im Sommer Klima

Bin echt angetan und freu mich drauf.



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

@Chris : was für ein geniales Bild! Vielen Dank.

 

[Running_Sandra]

komplett den Anschluss verloren

 

[Göran]

Tränen weggewischt und wie beim Laufen einen Restart durchziehen.

 

[Running_Sandra]

Ok Gestern 6km im Training mit den Mädels .

3km hin; workout mit vielen squats u burpees, 3km zurück.

viel spaß gehabt

 

[Chris]

10,4km @5:30min
Grüsse vom Wellness-Läufer auf Zeit


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[Martyprivat]

11 km im Wohlfühltempo im Herbstlichen Wind.
immer geradeaus und zurück.

Genauso stupide wie gestern auf der Bahn

 

[Kirsten]

@Martyprivat : wenigstens hattest du auf einer Strecke Rückenwind

 

[Martyprivat]

@Martyprivat : wenigstens hattest du auf einer Strecke Rückenwind

Stimmt. Auf dem Rückweg deutlich zu spüren



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Göran]

20,21 km in 2:04:55h
Pace 6:11 min/km (138bpm)

 

[Torsten H.]

Mir war heute mal nach etwas schneller als 5er Pace...
11,47km in 53,50min
Pace 4:42,HF 165

 

[Adam77]

Heute die letzten 10 km vor dem Marathon am Sonntag. Mal sehen was dann am Sonntag geht.... war heute nicht ganz so locker, vielleicht lag es auch am Wind.

 

[Göran]

Morgenstund' ...
11,37 km in 1:03:58
Pace: 5:36 min/km

 

[kvn apstdt]

@Göran , auch so kalt bei euch? Hier in DD sind es derzeit 2Grad.

 

[Göran]

5 Grad waren es. Aber mit Pullover und Mütze kein Problem. ;-)

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[Torsten H.]

Ja so langsam wird es frisch,bei meiner Runde gestern bin ich auch los bei 6,5 Grad.Wieder daheim angekommen hatten wir 4,5 aber kälter ist es dann zum Glück auch nicht geworden!

 

[Kirsten]

Ich habe heute morgen auch die langen Hosen rausgeholt. Mütze und Handschuhe brauche ich (noch) nicht.

 

[sunshine79w]

Hab auch seit Mittwoch wieder lange Sachen an. Mütze und Handschuh bzw Thermosachen sind noch nicht nötig

 

[Chris]

Interessantes pdf zum Thema Marathonvorbereitung und Periodisierung bzw Zyklen innerhalb einer Vorbereitung.
Falls es jemanden interessiert, viel Spass beim lesen

 

[metalzwerg]

Interessantes pdf zum Thema Marathonvorbereitung und Periodisierung bzw Zyklen innerhalb einer Vorbereitung.
Falls es jemanden interessiert, viel Spass beim lesen

Danke! Muss Ich mir mal in Ruhe "reinziehen"