Das bin ich heute gelaufen

[Chris]

So noch mal ne Minirunde gedreht :
2km@4:08min/km + 2,24km Einlaufen, danach noch 20min auf dem Rollentrainer gewesen und bisschen auf der Blackroll
Beine sind locker & freuen sich aufs Überholen der Marathonläufer morgen...


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[Run.at]

@Göran , auch so kalt bei euch? Hier in DD sind es derzeit 2Grad.

Heute 07:00 Uhr 2,9 Grad...
Aber: ich, die normalerweise unter 5 Grad nicht läuft, hat sich heute auf die Strecke geworfen 10km in gemütlichen 1:02
Eingemummelt bis sonstwohin, aber das mag meinem ambivalenten Verhältnis zu den tiefen Temperaturen geschuldet sein.

Am Montag war's deutlich wärmer (9 Grad), da war ich 8km unterwegs. Der Rest der Woche ist dann leider dem Regen zum Opfer gefallen Umso froher war ich heut Morgen, dass es zumindest trocken war

 

[Göran]

18,51 km in 1:43:42h
Pace: 5:36 min/km

 

[kvn apstdt]

Heute mal bewusst GPS ausgeschalten um nen ruhigen Wald-Lauf mit einem Kumpel zu laufen.

55min mit 135er Puls - also schöööön regenerativ, frische Waldluft inklusive

Ich stelle fest, zusammen langsam laufen geht - alleine bekomme ich das nicht hin

 

[ichbins]

9,3 in 59min. Inkl. Ein paar Bergwertungen

 

[immerbergauf]

29. Glauchauer herbstlauf
21,1km in 1:43 h

 

[immerbergauf]

Heute mal bewusst GPS ausgeschalten um nen ruhigen Wald-Lauf mit einem Kumpel zu laufen.

55min mit 135er Puls - also schöööön regenerativ, frische Waldluft inklusive

Ich stelle fest, zusammen langsam laufen geht - alleine bekomme ich das nicht hin

Den Anhang 500 betrachten

In dresden und glauchau ist einer ganz ohne schuhe unterwegs gewesen. Ich wars aber nicht.

 

[kvn apstdt]

29. Glauchauer herbstlauf
21,1km in 1:43 h

sauber gemacht - Wetter war ja genial zum Laufen

 

[immerbergauf]

Ja. War auch wieder top organisiert.

 

[Run.at]

Da meine Trainingspartnerin noch verkühlt ist, hab ich den morgigen Lauf auf heute verlegt und bin kurz vor der Dämmerung losgezogen. Am Rückweg war's dann im Wald schon ziemlich dunkel (Sicht vielleicht 30m) und ich bin mit meiner Playlist im Ohr irgendwie fern ab von Raum und Zeit gelaufen. Das war soooooooooooo lässig

10,25 km in 1:04 und viel Freude dabei

 

[Torsten H.]

Den 5 Klößen zum Mittag den Kampf angesagt!
Stirnlampe drauf und los!
2 Runden durch Hildburghausen gedreht...
21,16km in 1:53:38h Pace 5:22

 

[kvn apstdt]

Den 5 Klößen zum Mittag den Kampf angesagt!
Stirnlampe drauf und los!
2 Runden durch Hildburghausen gedreht...
21,16km in 1:53:38h Pace 5:22

Mhhhh lecker Thüringer Klöße

 

[sunshine79w]

So gestern mal einen ganz gemütlichen Lauf vom Phoenixsee zum Schwerter Wald der wunderschön eingefärbt war und zurück, teilweise mit kleinen beinahe Trails (für mich genug Trail, mehr brauche ich nicht). 2.01.50 h 15.79 km in 7.43 Pace.

Nach ner kleinen Pause zu Hause gemerkt das die Beine ein wenig schwer waren also noch ne Runde aufs Ergometer und 10 km in 18.50 min die Beine mit schneller Trittfrequenz freigestrampelt.

Danach meine Kniekehlen gemerkt, bin einfach keine Klickis gewohnt . Ist heute morgen aber wieder ok.

Heute morgen dann 23 min Yoga (oh man bin ich eingerostet, zu wenig alternativ Training im letzten Jahr gemacht) und dann noch mal 2p min die Beine gerollt. Für mehr war irgendwie keine Zeit.

 

[Martyprivat]

winterzeit ausgenutzt

heute war ich gegen 5 Uhr hellwach, also was machen?
Wie @Kirsten sagt, senile Bettflucht
Richtig, Laufklamotten und los..... bbbrrrr was kalt

wollte eigentlich nicht ganz so lange laufen, aber.... das kam raus. Allerdings auch mit Pipi- Geh- Trink- und Genusspausen. Genusspause? ja, einfach mal stehen bleiben und den Sonnenaufgang geniessen. Wahnsinnig klare Luft und ein toller Sonnenaufgang.

Distanz30,10 km
Zeit2:50:25
Gesamtdauer3:01:28
Tempo5:40/km
ø Puls139 bpm (78 %)
max. Puls158 bpm (88 %)
Kalorien2026 kcal

das sind die Werte ohne Pausenzeiten, mit waren es 3 h also 6 min/km
Die längste Pause war an der Tanke, schnell einen Kaffee zum mitnehmen geschnappt. Denn auf Grund der Spontanität hatte ich nix zu trinken mit

 

[Chris]

Du bist doch völlig verrückt^^


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[sunshine79w]

Wahnsinn, aber mich hats heute morgen auch gereizt loszulaufen, nur fehlte leider die Zeit da ich nicht vorher wach geworden bin

 

[Martyprivat]

Du bist doch völlig verrückt^^

jo



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Verrückt, aber irgendwie genial. Das macht Lust auf Laufen
Muss dann auch Schuhe schnüren und los ;-)

 

[Martyprivat]

Das macht Lust auf Laufen
Muss dann auch Schuhe schnüren und los ;-)

Schön. Das freut mich, hier ist bestes Laufwetter



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Heute das erste Mal mit Stirnlampe - cooles Gefühl, super Lampe, schöne frische Luft - meinetwegen kann die dunkle Jahreszeit kommen (wenn es denn sein muss)

1,5km lockeres Einlaufen

15km in 01:03:36h / Pace 04:14 min/km

1km lockeres Auslaufen

Fazit: Ein schöööner und erfrischender Lauf entlang der Elbe
Auch wenn alle immer schimpfen, aber die anstrengenden Intervalle (auf dem Laufband) zahlen sich definitiv aus!!!!