Das bin ich heute gelaufen

[André]

Hier in der Eifel habe ich Höhenmeter ohne Ende. Später toll, aber als Anfänger schon schwierig überhaupt ne Strecke ohne Höhenmeter zu finden. Zum Glück ist der Radweg nur 3 Kilometer weg, ne alte begradigte Bahntrasse. Somit habe ich zum Glück beides.

In dem Ort wo ich aufgewachsen bin ist die längste gerade Strecke 50 Meter lang. Das Dorf liegt an einem Hang. Oben liegt oft Schnee während unten im Dorf nichts zu merken ist.

Als Kind war ich fit wie nie. Rad ohne Gangschaltung und dann 16% Steigungen. Da hätte Lance Armstrong alt ausgesehen.

 

[Chris]

15,56km @5:17min/km
Noch 1,5 Wochen Geschlurfe, dann geht es zumindest langsam wieder los mit Tempo

 

[kvn apstdt]

Sehr cool, freu mich dass du wieder fit bist! Wenn dann vor deiner Pace statt einer 5 ne 4 steht, ist alles wieder gut

 

[Chris]

Übernächste Woche gibt es 20x400m, da steht dann ne 4 vorne und nen TWL wo ich zumindest einen Teil unter 5 laufen darf^^


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[Torsten H.]

Heute stand Intervall auf meinem Plan...
Also Laufklamotten eingepackt und nach dem Feierabend in Bad Rodach auf einem öffentlich Sportplatz das erste mal auf die Bahn!
Am Ende standen 14,42km auf der Uhr,Pace 5:23
8x800m Intervalle und jeweils 400m Trabpause.

1. 3:19
2. 3:23
3. 3:41
4. 3:42
5. 3:46
6. 3:42
7. 3:35
8. 3:40

Sehr geil mal so ganz ohne Berge aber auch extrem anstrengend!!!
Wer mal genau schauen möchte...
http://connect.garmin.com/activity/632334305

 

[Martyprivat]

Heute stand Intervall auf meinem Plan...
Also Laufklamotten eingepackt und nach dem Feierabend in Bad Rodach auf einem öffentlich Sportplatz das erste mal auf die Bahn!
Am Ende standen 14,42km auf der Uhr,Pace 5:23
8x800m Intervalle und jeweils 400m Trabpause.

1. 3:19
2. 3:23
3. 3:41
4. 3:42
5. 3:46
6. 3:42
7. 3:35
8. 3:40

Sehr geil mal so ganz ohne Berge aber auch extrem anstrengend!!!
Wer mal genau schauen möchte...
http://connect.garmin.com/activity/632334305

Sehr gleichmäßige Pace sieht echt gut aus.
Und was du echt gut machst, wo ich noch immer am üben bin, die trappausen.
Da bin ich noch zu schnell unterwegs.

Echt Klasse!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

@Torsten H.

Denke noch vor Weihnachten hast du Sub 40 drin


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

Sehr gleichmäßige Pace sieht echt gut aus.
Und was du echt gut machst, wo ich noch immer am üben bin, die trappausen.
Da bin ich noch zu schnell unterwegs.

Echt Klasse!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

ich bin zwischendurch auch mal ein paar m gegangen

 

[Torsten H.]

@Torsten H.

Denke noch vor Weihnachten hast du Sub 40 drin


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ich weiß ja jetzt wo ich das ganze testen kann!

 

[Martyprivat]

ich bin zwischendurch auch mal ein paar m gegangen

Das ist auch völlig ok! Genau das mache ich halt nicht oder zu wenig.

Denke an einem gewissen temporeiz muss man kurz gehen. Anders bei längeren Intervallen wo man die Pace nicht so scharf geht. Da muss man nicht gehen. Aber so, an der K-Grenze


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

Zur K-Grenze hat nicht viel gefehlt

 

[Torsten H.]

@Martyprivat Respekt,knapp 2600km bis jetzt!!!!!!

 

[Martyprivat]

@Martyprivat Respekt,knapp 2600km bis jetzt!!!!!!

noch 400 will ich. Will echt versuchen die 3k zu knacken

@Kirsten müsste schon fast dran sein, oder?


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

noch 400 will ich. Will echt versuchen die 3k zu knacken

@Kirsten müsste schon fast dran sein, oder?


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Wird eng aber du schaffst das schon!

 

[Chris]

Zur K-Grenze hat nicht viel gefehlt

Wenn du noch gehen kannst, fehlt da noch bisschen was

Mal copy und paste aus dem runnersworld Forum :

Die Belastung wird nach Verhalten in den Pausen bewertet:
1. Traben können
2. gehen müssen
3. stehen bleiben müssen
4. Knie halten müssen
5. Zaun halten müssen
6. sich hinsetzen / auf die Knie falle müssen
7. sich hinlegen müssen
8. wer bin ich

Bis Stufe 6 war ich im Intervalltraining schon, nach meinem 5er Wettkampf bei 7

 

[Martyprivat]

Wird eng aber du schaffst das schon!

Und wenn nicht bricht mir auch kein Zacken aus der Krone


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

Wenn du noch gehen kannst, fehlt da noch bisschen was

Mal copy und paste aus dem runnersworld Forum :

Die Belastung wird nach Verhalten in den Pausen bewertet:
1. Traben können
2. gehen müssen
3. stehen bleiben müssen
4. Knie halten müssen
5. Zaun halten müssen
6. sich hinsetzen / auf die Knie falle müssen
7. sich hinlegen müssen
8. wer bin ich

Bis Stufe 6 war ich im Intervalltraining schon, nach meinem 5er Wettkampf bei 7

Shit. Ich war erst bei Stufe 4


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

Wenn du noch gehen kannst, fehlt da noch bisschen was

Mal copy und paste aus dem runnersworld Forum :

Die Belastung wird nach Verhalten in den Pausen bewertet:
1. Traben können
2. gehen müssen
3. stehen bleiben müssen
4. Knie halten müssen
5. Zaun halten müssen
6. sich hinsetzen / auf die Knie falle müssen
7. sich hinlegen müssen
8. wer bin ich

Bis Stufe 6 war ich im Intervalltraining schon, nach meinem 5er Wettkampf bei 7

Wie geil,ok ok dann will ich nicht weiter rum heulen!!!

 

[Chris]

Der Typ, den ich zitiert habe, läuft MD...da sieht das Training anders aus...was du machst Torsten, das ist schon richtig

 

[Torsten H.]

Der Typ, den ich zitiert habe, läuft MD...da sieht das Training anders aus...was du machst Torsten, das ist schon richtig

Was heißt MD...?