Gute Besserung @sunshine79w
Bei mir gab es heute den ersten Lauf nach fast 3 Monaten! (Natürlich nach vorheriger Freigabe vom Arzt, der meinte Laufen würde dem Bein sicher gut tun, da es stärker durchblutet würde. Ich solle in Zukunft auf jeden Fall mal öfter in der Freizeit die Beine hochlegen, und nicht 8-10 Stunden vor dem Rechner sitzen, sondern zwischendurch mal 2-3 Spaziergänge für 15 Minuten einlegen.)
3,019 km in 22:18
Pace: 07:23
160 bpm, max 178
1,5 km am Stück habe ich durchgehalten genau bei 10:00 und 178 Puls.
Für die restlichen 1,5 km habe ich dann was länger gebraucht und musste 2-3 mal Gehpausen einlegen.
Shin Splints mäßig habe ich nichts gemerkt, aber meine Unterschenkel habe ich dauernd verkrampft, vermutlich habe ich im Unterbewusstsein Angst dass ich wieder was merke. Selbst in der Flugphase waren die Unterschenkel gefühlt voll angespannt. Zum Schluss wurde es etwas besser, dass muss ich auf jeden Fall noch in den Griff bekommen. Hatte versucht mich drauf zu konzentrieren aber irgendwie gings nicht.
Naja, war ja auch erst der erste Lauf, wenn ich nach dem zweiten und dritten Lauf immer noch nichts spüre, sollte ich da ja auch mehr Sicherheit bekommen.
Aber hauptsache back on track. Kann´s noch gar nicht richtig glauben und hoffe dass es jetzt mal so bleibt. Da man ja alles positiv sehen soll: Im Winter schwitzt man nicht so wie im Sommmer.
Bei mir gab es heute den ersten Lauf nach fast 3 Monaten! (Natürlich nach vorheriger Freigabe vom Arzt, der meinte Laufen würde dem Bein sicher gut tun, da es stärker durchblutet würde. Ich solle in Zukunft auf jeden Fall mal öfter in der Freizeit die Beine hochlegen, und nicht 8-10 Stunden vor dem Rechner sitzen, sondern zwischendurch mal 2-3 Spaziergänge für 15 Minuten einlegen.)
3,019 km in 22:18
Pace: 07:23
160 bpm, max 178
1,5 km am Stück habe ich durchgehalten genau bei 10:00 und 178 Puls.
Für die restlichen 1,5 km habe ich dann was länger gebraucht und musste 2-3 mal Gehpausen einlegen.
Shin Splints mäßig habe ich nichts gemerkt, aber meine Unterschenkel habe ich dauernd verkrampft, vermutlich habe ich im Unterbewusstsein Angst dass ich wieder was merke. Selbst in der Flugphase waren die Unterschenkel gefühlt voll angespannt. Zum Schluss wurde es etwas besser, dass muss ich auf jeden Fall noch in den Griff bekommen. Hatte versucht mich drauf zu konzentrieren aber irgendwie gings nicht.
Naja, war ja auch erst der erste Lauf, wenn ich nach dem zweiten und dritten Lauf immer noch nichts spüre, sollte ich da ja auch mehr Sicherheit bekommen.
Aber hauptsache back on track. Kann´s noch gar nicht richtig glauben und hoffe dass es jetzt mal so bleibt. Da man ja alles positiv sehen soll: Im Winter schwitzt man nicht so wie im Sommmer.
