Das bin ich heute gelaufen

[André]

Ja Waden rollen werde ich heute auf jeden Fall!
Ich denke es wird normal sein, ich bin ja quasi wie ein Anfänger und es iwrd seine Zeit benötigen bis das alles reibungslos klappt. Wenn es eben mal zwickt müssen gerade am Anfang halt mal 2 oder auch mal 3 Tage Pause her. Irgendwann wird dass dann schon klappen mit den 3 mal pro Woche. Jeder Run bringt mich weiter.

 

[sunshine79w]

Sonst frag doch mal beim Arzt nach was das sein könnte? Bevor Du lange rumrätselst vielleicht gibt es ne einfache Erklärung und du musst nicht mit nervigem Kribbeln und/oder verkrampften Unterschenkeln rumlaufen

 

[Martyprivat]

@Andre

Du darfst eben nicht vergessen:

A. Eine OP
B. Dein Trainingszustand
C. Dein Kopf (Geister "spüren")
D. Deine Geduld? Hast doch lange genug darauf gewartet. Lass es mal in Ruhe angehen.

So, mehr meckern kann ich nicht

Mach mal paar Kraftübungen zwischendurch, Kniebeugen und son Zeugs

VG


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[André]

Ich bin ja ruhig, sonst wäre ich heute ja trotzdem gelaufen.

 

[Martyprivat]

Ich bin ja ruhig, sonst wäre ich heute ja trotzdem gelaufen.

Ja. Das meine ich ja auch nicht wegen heute

Du bist ja geduldig, und das meinte ich, bleib es


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

endlich eine Stufe weiter

Wenn du noch gehen kannst, fehlt da noch bisschen was

Mal copy und paste aus dem runnersworld Forum :

Die Belastung wird nach Verhalten in den Pausen bewertet:
1. Traben können
2. gehen müssen
3. stehen bleiben müssen
4. Knie halten müssen
5. Zaun halten müssen
6. sich hinsetzen / auf die Knie falle müssen
7. sich hinlegen müssen
8. wer bin ich

Bis Stufe 6 war ich im Intervalltraining schon, nach meinem 5er Wettkampf bei 7

Shit. Ich war erst bei Stufe 4

Heute einlaufen und dann 5 km mit schnitt 5:00 dann 1 km 5:46 war schon gut, aber dann mal spontan mal was neues ausprobiert.
hab dann im Anschluss
1 km 4:55
500 meter locker
1 km 4:42
500 meter locker
1 km 4:37

stufe 5! sogar mit leichtem Würgreiz

den letzten km bin ich dann von 4:50 auf 4:10 gelaufen, habe fertig, war absolut an der Grenze. Zwei Intervalleinheiten in der Woche? Ratsam? Egal, fetzt!
Ich glaube wenn es nicht so kühl gewesen wäre, hätte ich auch gerne Stufe 6 in Anspruch genommen
War richtig geil sich mal so auszupowern.
Ich finde Intervalle inzwischen MEGA

also, Fakt ist, 3:30 ist noch ein weiter Weg. Aber ich werde ihn gehen!

VG

 

[Chris]

Quäl dich du S...

Klar ist 3:30h ein gutes Stück weg, ABER nichts was unerreichbar ist...pass nur auf das Belastung und lockeres Laufen eine gute Mischung bilden, dann wird das schon!

So ich geh jetzt in meinen Folterraum auf die Rolle und bisschen Krafttraining machen


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[Martyprivat]

Quäl dich du S...

Klar ist 3:30h ein gutes Stück weg, ABER nichts was unerreichbar ist...pass nur auf das Belastung und lockeres Laufen eine gute Mischung bilden, dann wird das schon!

So ich geh jetzt in meinen Folterraum auf die Rolle und bisschen Krafttraining machen

Danke!
Das habe ich schon im Auge.
Wo Du das gerade schreibst. Bin ja jetzt regelmäßig in der Muckibude.
Mag Einbildung sein, aber ich habe den Eindruck das es sich beim laufen jetzt schon bemerkbar macht.
Gerade Rumpf- stütz-, Schulter- und Rückenmuskulatur

Beine mache ich da auch, aber relativ "sanft". Meist spezielle Kraftübungen für den hinteren Beinbizep und den Beinstrecker.
Die sind ja auch schon genug belastet

Freu mich schon auf die Kurse die im Dezember beginnen. Da gibt's einiges was ich interessant finde.
Cool ist auch die eine Trainerin im Studio. Ehemalige Leistungsläuferin. Leider kaputt gelaufen Aber die hat echt gute Tipps für meine Übungen.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Das Gefühl hatte/habe ich auch. Wenn der Rumpf + Rücken bissl trainiert wird, läuft man gleich gefühlt aufrechter. Brust raus und so. @Martyprivat: übrigens, noch 129 Tage bis Berlin ;-) ;-) ;-)

 

[Martyprivat]

@kvn Apstd so passt es

Und zur Muskulatur, ja! Auf jeden Fall.
Und ich bin mal gerade knappe 3 Wochen dabei. Und was auch cool ist, jetzt wieder regelmäßig Sauna herrlich, gerade bringen Wetter. Solarium ist ja auch dabei, nur da mache ich nur alle 2 Wochen was, sonst sehe ich nachher aus wie ein langsamer Kenianer ^^


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Gut dann nur noch 128 Tage ja, Solarium in der Jahreszeit muss einfach sein. Nicht um braun zu werden, eher um Vitamin D aufzubauen. Mit reicht aber auch alle 2 Wochen.

 

[Kirsten]

Lustig, dass alle Männer auf einmal in die Muckibude gehen Das, was ihr über Rücken- und Rumpfmuskulatur schreibt, höre ich auch daheim. Da hat sich auch jemand ein Winterabo gezogen, um im April fit zu sein. Ich komme (noch) mit Klettern und speziellen Yogaübungen über die Runden.... aber ich laufe ja auch keine Ultras

 

[kvn apstdt]

Ich gehe schon einige Jahre in die "Muckibude"

 

[Martyprivat]

@Kirsten durch das klettern hast du ja auch einen guten Ausgleich zum Lazfen um mal deine Oberkörpermuskulatur zu fordern.

Ich war vor Jahren mal in einer Muckibude, jetzt mal wieder.
Grund ist eigentlich der das meine Holde in einem Studio war für 70€/Monat.
Nur haben wir dort abgeschlossen und Zahlen 60€/Monat für beide.
Und das inkl. aller Kurse, Sauna, Getränke und Solarium. 10€ gespart für mehr als den doppelten Nutzen

Und für mich war letztlich ausschlaggebend das Defizit im Oberkörper gegenüber der unteren Bauhälfte

Und es tut mir echt gut.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[ichbins]

Zählen meine gefühlten 1000km durch München gestern?
Sind in der Früh (5 Uhr) weggefahren und um 18.30 wieder Richtung Heimat.

Dazwischen Innenstadt, Englischer Garten,.....

Heute Urlaub, strahlender Sonnenschein. Eigentlich wollte ich jetzt am Vormittag laufen, aber das habe ich mal auf den Nachmittag verschoben

 

[André]

Nur haben wir dort abgeschlossen und Zahlen 60€/Monat für beide.
Und das inkl. aller Kurse, Sauna, Getränke und Solarium. 10€ gespart für mehr als den doppelten Nutzen

Das ist wirklich top. Ich habe hier 7 Studios im Umkreis von 10 km, aber alle kosten 50 Euro pro Monat und das ist mir eigentlich zuviel. Ich bin kein Saunagänger und die Kurse würden mich eher auch nicht ansprechen. Also nur fürs pumpen, finde ich das zu krass. Schade dass es hier kein McFit gibt, das würde mir als Ergänzung locker reichen, und vor allem kann man da auch nach 22 Uhr noch hin. Aber vielleicht gehe ich trotzdem bald wieder, muss mal sehen.

 

[kvn apstdt]

Schade dass es hier kein McFit gibt, das würde mir als Ergänzung locker reichen, und vor allem kann man da auch nach 22 Uhr noch hin.

Mein McFit zur Ergänzung 500m Luftlinie - Bin aber am Überlegen, ob ich mich in einem neuen Studio etwa 1500m Luftlinie anmelde. Die bieten spezielle Workouts und Kurse für Läufer an

 

[Martyprivat]

Das ist wirklich top. Ich habe hier 7 Studios im Umkreis von 10 km, aber alle kosten 50 Euro pro Monat und das ist mir eigentlich zuviel. Ich bin kein Saunagänger und die Kurse würden mich eher auch nicht ansprechen. Also nur fürs pumpen, finde ich das zu krass. Schade dass es hier kein McFit gibt, das würde mir als Ergänzung locker reichen, und vor allem kann man da auch nach 22 Uhr noch hin. Aber vielleicht gehe ich trotzdem bald wieder, muss mal sehen.

Es gibt einen Kurs, nein, eigentlich zwei Kurse die mich interessieren.
Das ist einmal Spinning und das andere ist Body Pump.
Werde letzteres mal testen. Soll angeblich, lt. der Trainerin, eine tolle Ergänzung zum Laufsport sein.

Zu den Öffnungszeiten, die sind hier von 6-23 Uhr und an WE und Feiertags von 8-20 Uhr. Reicht mir völlig.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[André]

Zu den Öffnungszeiten, die sind hier von 6-23 Uhr und an WE und Feiertags von 8-20 Uhr. Reicht mir völlig.

Würde mir auch langen. Bei uns geht das in der Woche bis 22 Uhr, samstags bis 16 Uhr und sonntags bis 13 Uhr. Es wird aber gerade ein neues gebaut, das wird im März eröffnen 2.000 qm evtl. wird das eine Alternative. Aber vermutlich wird das gerade zu Beginn total überfüllt sein.

 

[Martyprivat]

Würde mir auch langen. Bei uns geht das in der Woche bis 22 Uhr, samstags bis 16 Uhr und sonntags bis 13 Uhr. Es wird aber gerade ein neues gebaut, das wird im März eröffnen 2.000 qm evtl. wird das eine Alternative. Aber vermutlich wird das gerade zu Beginn total überfüllt sein.

Kannst auch Glück haben. Zum März werden sich viele anmelden, sollte dann der Sommer kommen werden viele davon passive Mitglieder werden.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient