Das bin ich heute gelaufen

[Chris]

Lol...ne er regt sich eher über solche Leute auf, die dann noch ne Runde ums Haus drehen...
In 3 Wochen soll es den ersten 35er geben...ob das sinnvoll ist oder nicht, darüber darf man sicherlich streiten
Aber selbst in der Regenerationsphase sollte ich als LL 17-20k laufen, daher ist die Steigerung ja nicht von 0 auf 100...die letzten 2-3 haben trotzdem weh getan heute...


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[metalzwerg]

Der hat doch bestimmt selber immer ne Runde extra gedreht

Freu Dich schon auf die 35´er
Dann auch schon mit Endbeschleunigung oder ohne?

 

[Chris]

Ich bin noch nie im Training so weit gelaufen...nach dem 1. oder 2. werde ich entscheiden, ob ich den Ultra Ende Januar laufe..,

Ne ohne...die Endbeschleunigung geht 8 Wochen vor Hamburg los


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[metalzwerg]

Ich bin noch nie im Training so weit gelaufen...nach dem 1. oder 2. werde ich entscheiden, ob ich den Ultra Ende Januar laufe..,

Ne ohne...die Endbeschleunigung geht 8 Wochen vor Hamburg los

Ultra? Hab Ich was verpasst??????

Der 8-Wochen-Countdown

Ich bin gespannt!

 

[Chris]

Evtl. am 31.01. in Rodgau...kommt drauf an, ob ich die 35er ordentlich durchziehen kann. Ohne wird es keinen Sinn machen...und mehr oder weniger ohne Zeitziel.

http://rlt-rodgau.de/index.php/ultramarathon/um-ausschreibung

Ich bin auch gespannt...vor allem auf den Herbst und ob der Peter recht hat


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[metalzwerg]

Ah okay! An dem Tag laufe Ich dann in Duisburg 10% Deiner Strecke

Lass den Peter mal machen. Der wird Dir schon einen 2ten Frühling zaubern.

 

[Torsten H.]

Leider zeitlich etwas eingespannt aber trotzdem zufrieden...
9,88km in der geplanten Geschwindigkeit 5:09er Schnitt
50:57min

Ach ja und natürlich auch noch in kurzer Hose

 

[Kirsten]

So sahen die kurzen Läufe diese Woche aus:

jeweils 12km mit 5,13 min/km (Tempolauf); 5,44min/km (zur Erholung); 5,35 min/km (normale Pace)

 

[Torsten H.]

So nun hatte ich auch mal eine Mega schlechten Tag...
Angefangen hat alles auf Arbeit,nichts ist gelaufen also Überstunden waren vorprogrammiert!
Zum Mittag so schlecht wie nie(wir arbeiten Akkord...) also hieß es gleich von oben-17Uhr Feierabend.
Na ja nach 11Std. auf Arbeit,genervt nach hause und gleich in die Laufklamotten.
Auf dem Plan standen 8km im Wettkampftempo(4er Pace).

Nach 4,78km musste ich abbrechen!Der Kopf wollte von Anfang an nicht und der Rest hat dann auch gestreikt!
4,78km in 18,38min Pace 3:54
171bpm

 

[Martyprivat]

So nun hatte ich auch mal eine Mega schlechten Tag...
Angefangen hat alles auf Arbeit,nichts ist gelaufen also Überstunden waren vorprogrammiert!
Zum Mittag so schlecht wie nie(wir arbeiten Akkord...) also hieß es gleich von oben-17Uhr Feierabend.
Na ja nach 11Std. auf Arbeit,genervt nach hause und gleich in die Laufklamotten.
Auf dem Plan standen 8km im Wettkampftempo(4er Pace).

Nach 4,78km musste ich abbrechen!Der Kopf wollte von Anfang an nicht und der Rest hat dann auch gestreikt!
4,78km in 18,38min Pace 3:54
171bpm

Passiert.
Mund abwischen, weiter machen

Haken dran.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

Ja gehört dazu...
Da hab ich Kräfte gespart für meinen langen Lauf am Sonntag!

 

[kvn apstdt]

Krone richten und weiter gehts ABER geile Pace. Das sind die 5km unter 20min - sehr geil! Könnte jetzt sofort Schuhe schnüren und los

 

[kvn apstdt]

Ja gehört dazu...
Da hab ich Kräfte gespart für meinen langen Lauf am Sonntag!

Was haste geplant?

 

[Torsten H.]

Was haste geplant?

27-30km mal schauen.

 

[Torsten H.]

Krone richten und weiter gehts ABER geile Pace. Das sind die 5km unter 20min - sehr geil! Könnte jetzt sofort Schuhe schnüren und los

Ich hatte auch vor wenigstens bis zu den 5km durch zu ziehen aber mehr ging leider nicht!
Bei 19min wäre ich wohl gelandet...

 

[kvn apstdt]

27-30km mal schauen.

Werd morgen früh auch (gegen 7 Uhr) laufen. Es ist so schlimm wenn man die Qual der Wahl hat - entweder zackigen 10er, gemütlichen 21er oder laaaangen 30er.

 

[Torsten H.]

Werd morgen früh auch (gegen 7 Uhr) laufen. Es ist so schlimm wenn man die Qual der Wahl hat - entweder zackigen 10er, gemütlichen 21er oder laaaangen 30er.

Mach doch mal nen zackigen 10er!!!

 

[Martyprivat]

Werd morgen früh auch (gegen 7 Uhr) laufen. Es ist so schlimm wenn man die Qual der Wahl hat - entweder zackigen 10er, gemütlichen 21er oder laaaangen 30er.

Mach den lange 30er langsam.
Das ist dein Defizit

10er schnell ist für dich pipifax



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Werd morgen früh auch (gegen 7 Uhr) laufen. Es ist so schlimm wenn man die Qual der Wahl hat - entweder zackigen 10er, gemütlichen 21er oder laaaangen 30er.

Mach 30!!!
Die ersten 20 schön langsam in 5:15er Pace und die letzten 10 alles was du noch drin hast
Oder 5k locker, 5k in 20min, 10k locker, 5k in 20min, 5k locker.

Fordern sollte dich beides...

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[kvn apstdt]

Mach 30!!!
Die ersten 20 schön langsam in 5:15er Pace und die letzten 10 alles was du noch drin hast
Oder 5k locker, 5k in 20min, 10k locker, 5k in 20min, 5k locker.

Fordern sollte dich beides...

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MOIN
Das klingt aber auch interessant Werde wohl heute nur Intervall (der halben Flasche Rotwein von gestern geschuldet) und morgen meinen langen Lauf machen.