Das bin ich heute gelaufen

[Göran]

21,53 km in 1:57:29 h
Pace: 5:27 min/km

 

[Chris]

extensiver Dauerlauf : 15,07km @5:19min/km

 

[kvn apstdt]

Heute wurde nix aus dem langen Lauf, meine kleine Prinzessin hat Geburtstag
Also habe ich 60min Rennzeit von meiner "Chefin" bekommen und das erste mal Intervall im freien gemacht - Fazit: WOW, das ist anders aber irgendwie noch cooler

1km 3:32 min/km
1km 3:37 min/km
1km 3:34 min/km
1km 3:37 min/km
1km 3:33 min/km
1km 3:42 min/km

dazwischen 400m Trab-/Laufpausen bis der Puls etwa auf 130-135 war.
Hier der Link: http://user.runalyze.de/shared/abod

So und jetzt Kindergeburtstag - Party on!

 

[Martyprivat]

@kvn Apstd

Wirst langsam ein echter Läufer

Top intervalle!

Viel Spaß beim Geburtstag.




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

@kvn Apstd

Wirst langsam ein echter Läufer

Dooooofi Danke & schönen Restsonntag!

 

[Martyprivat]

Dooooofi Danke & schönen Restsonntag!

Meinte damit nicht die Pace
Eher das draußen Laufen
Danke dito


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Laufbegleitung in der Mittagspause
8,63km @6:16min/km
danach noch 20min Lauf-ABC auf dem Parkplatz


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[Udo]

Mein heutiger Lauf nach Martin seinem Trainingsplan,
Soll = 22 km in 6:00 min/km
Ist = 23,13 km in 2:14:53,
Pace 5:50 min/km
http://connect.garmin.com/modern/activity/642345010

 

[ichbins]

10,7km
59:35

Nebel, 2 Grad, Wind - richtig traumhaft.

 

[Adam77]

Heute 10km und gestern 20km.... Schöne Grüße aus Houston!!!

 

[Kirsten]

15,67km mit 5:27 min

 

[Chris]

Soll : 3x4000m in 18:04min (Pace 4:31min/km) mit 1000m Geh-Trabpause
Ist : 18:04, 18:06, 17:51min
Gesamt : 16,64km @5:00min/km

 

[kvn apstdt]

Soll : 3x4000m in 18:04min (Pace 4:31min/km) mit 1000m Geh-Trabpause
Ist : 18:04, 18:06, 17:51min
Gesamt : 16,64km @5:00min/km

Läufst du eigentlich auch mal nicht? RAKETE

 

[Chris]

Läufst du eigentlich auch mal nicht? RAKETE

Ich versuche 3-6x/Woche laufen zu gehen...mal klappt es besser, mal schlechter, je nach Arbeit und familärer Situation


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[Kirsten]

Marcothon Tag 2. Normalerweise ein Ruhetag, weil ich einen langen Lauf am Tag davor mache, abends ins Yoga gehe und eigentlich viel zu wenig Schlaf habe, um schon um 4:00Uhr aufzustehen. Dementsprechend schwer war es heute: 6,05km mit 5:59min/km.

Ach ja: Marcothon ist das hier (und mein Mann ist wie immer schuld):
http://scottishrunningguide.com/news/marcothon-returns-this-december

 

[sunshine79w]

Marcothon Tag 2. Normalerweise ein Ruhetag, weil ich einen langen Lauf am Tag davor mache, abends ins Yoga gehe und eigentlich viel zu wenig Schlaf habe, um schon um 4:00Uhr aufzustehen. Dementsprechend schwer war es heute: 6,05km mit 5:59min/km.

Ach ja: Marcothon ist das hier (und mein Mann ist wie immer schuld):
http://scottishrunningguide.com/news/marcothon-returns-this-december

Interessante Idee. Viel Spaß bei der Umsetzung . Bin mal gespannt was Du so zu berichten hast wie dir der Marcothon bekommt.

 

[ichbins]

11,70km
1h06m
5:41 pace

Brrrr, heute war es wirklich arschkalt durch den schneidenden Wind.

 

[Run.at]

Ich glaube, ein oder zwei Läufe hab ich euch letzte Woche unterschlagen... Egal: heut 6km bei kaum 2 Grad *bibber*
Aber: leiwand war's

 

[Göran]

Der frühe Vogel fängt den Wurm!
11,39 km in 1:00:54, Pace: 5:21 min/km

 

[Kirsten]

Marcathon Tag 3: 12km mit 5:37 min/km.