Das bin ich heute gelaufen

[TiNe]

Wollte mich nur mal kurz zwischendurch ganz leise melden
Läuft...... nur kurze Strecken, kaum erwähnenswert..... aber immerhin.... heute unter 6 Min. Pace

Muskelfaserriß heilt....!

Läuferische Grüße an €uch

 

[Chris]

Soll : 18km Tempowechsellauf 4:38min/km - 4:51min/km
Ist : schwer am kämpfen mit abartigen Windböen, Tempo treffen zumindest heute sehr schwer. Gesamt : 20,90km @4:55min/km
Habe den Greif heute das 1.mal verflucht...nicht wegen der Einheit ansich, sondern weil darunter im TP steht : Das ist eine leichte Einheit...
Unter normalen Bedingungen bestimmt, aber heute war es auf den ersten 10k zum kotzen!

 

[kvn apstdt]

Soll : 18km Tempowechsellauf 4:38min/km - 4:51min/km
Ist : schwer am kämpfen mit abartigen Windböen, Tempo treffen zumindest heute sehr schwer. Gesamt : 20,90km @4:55min/km

Trotz der blöden Wetterbedingungen ne geile Pace Wie funktioniert so ein Tempowechsellauf?

 

[Chris]

Jo Pace passt einigermassen
Anstregungsgrad auf dem Hinweg nicht...dafür war der Rückweg dann halt zu locker, bin bei dem langsamen km teils in den GA1-Bereich gerutscht.

TWL : jeden km das Tempo wechseln, in dem Fall halt 4:38 und 4:51min/km. Das Tempo ist abhängig vom Wettkampfziel und der Phase der Vorbereitung darauf


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Göran]

... war nochmal auf die schnelle draussen und hab ne zweite Einheit gemacht - 10,69 km in 5:11 min/km.

 

[kvn apstdt]

Heute mal ne zackige Runde mit den Five Fingers & Stirnlampe bewaffnet und
dabei die Sub40 geknackt - Muss gestehen, musste paar Mal kurz anhalten (meine FiveFingers lockerer machen) da mir mein linker Fuß eingeschafen/Taub geworden ist, aber ansonsten geiler Lauf

3,00 kmEinlaufen in 15:32 / Pace 5:11 min/km

10,02 kmLauf in 39:26 / Pace 3:56 min/km - neue Bestzeit

2,92 kmAuslaufen in 17:42 / Pace 6:04 min/km



Gesamt: 15,94 km in 1:12:42 / Pace 4:34 min/km

Jetzt erstmal ausgiebig in die Wanne


Hallo @TiNe, willkommen zurück

 

[ichbins]

Alter Schwede

 

[Kirsten]

Marcothon Tag 4: 12km mit 5:28min/km

 

[Torsten H.]

Nach 5 Tagen ohne einen Lauf hab ich heute dem Schweinehund dezent den Mittelfinger gezeigt!
Geplant war auf jeden Fall mind. eine Stadtrunde,zu meiner Frau hab ich gesagt wenn es gut läuft mach ich eine zweite!

Und ja es lief extrem gut mit einer persönlichen Bestzeit auf HM Distanz!

Insgesamt waren es 24,1km in 1:47:46h
Pace 4:28min/km

Bei 21,1km war ich bei 1:34:10h

Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/645163876

 

[Martyprivat]

@Torsten H.

DU BIST DER KNALLER !!!



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Nach 5 Tagen ohne einen Lauf hab ich heute dem Schweinehund dezent den Mittelfinger gezeigt!
Geplant war auf jeden Fall mind. eine Stadtrunde,zu meiner Frau hab ich gesagt wenn es gut läuft mach ich eine zweite!

Und ja es lief extrem gut mit einer persönlichen Bestzeit auf HM Distanz!

Insgesamt waren es 24,1km in 1:47:46h
Pace 4:28min/km

Bei 21,1km war ich bei 1:34:10h

Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/645163876

Thüringer Rakete

 

[Torsten H.]

Danke euch,so Körper ich jetzt aber auch auf dem Sofa rum...

 

[ichbins]

Heute vor der Arbeit:

9,01km
50m44s
5:38
Durchscnittspuls: 168

ah sehe gerade, GPS anfangs immer wieder verloren dank betonschlucht.

 

[Kirsten]

Marcothon Tag 5: 6,6 km mit 5:45 min/km.

 

[Udo]

Mein heutiger Lauf, HM Distanz
PB. 21,12 km in 1:37:39 Pace 4:37min/km
http://connect.garmin.com/modern/activity/645550394

 

[metalzwerg]

Mein heutiger Lauf, HM Distanz
PB. 21,12 km in 1:37:39 Pace 4:37min/km
http://connect.garmin.com/modern/activity/645550394

Schöne Zeit! Hut ab!
Nur warum "bricht" nach 15km BKZ und VB ab???? Sensor defekt?

LG, Manuel

 

[Udo]

@metallzwerg, das hatte ich seit dem ich meine neue bzw Ersatzuhr benutze öfter. Habe heute den Sensor der zur neuen Uhr dabei war verbunden, mal schauen ob es jetzt funktioniert.

 

[Martyprivat]

Mein heutiger Lauf, HM Distanz
PB. 21,12 km in 1:37:39 Pace 4:37min/km
http://connect.garmin.com/modern/activity/645550394

Bist aber deutlich dem Plan voraus
Perfekt!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Mein heutiger Lauf, HM Distanz
PB. 21,12 km in 1:37:39 Pace 4:37min/km
http://connect.garmin.com/modern/activity/645550394

Sehr geile Pace @Udo!!! #daumenhoch

 

[Udo]

Bist aber deutlich dem Plan voraus
Perfekt!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Heute war mir mal so, ich musste mich mal richtig auspowern. War auch super Gefühl hinterher. Und ich war auch alle danach.