Das bin ich heute gelaufen

[Kirsten]

Marcthon Tag 13: 23,2 km mit 5:41 min/km ... auf den letzten 100m hat meine Uhr verweigert- ich hatte sie nicht richtig angehängt beim Aufladen

 

[kvn apstdt]

Über 30km im Regen, ab km20 hab ich ne Blase am Fuß bekommen und musste ständig kurz anhalten. Die Asics Noosafast sind übrigens nicht wasserdicht Dann war mein Laden,wo ich immer bei km19 Wasser kaufe, geschlossen und ich musste bis km25 weiterlaufen, bis die nächste Tanke kam. Alles in Allem ein komischer Lauf.

Haken dran, der nächste Lauf wird bestimmt besser

31,01km in 02:28:00
Pace 04:46
HF 158 (85%)
http://user.runalyze.de/shared/af6l

Schönes Wochenende @all

 

[ichbins]

20,22
2h00m und ein paar Sekunden
5:57

Wobei dank schlammiger Feldwege kurze Gehpausen drin waren, damit ich da durch komme.

 

[Göran]

... mit Laufpartnerin unterhaltsame 27,12 km in 2:39:14h
Pace: 5:53 min/km

 

[Chris]

Soll : 32km @5:13-5:33min7km
Ist : 32,62km @5:17min/km

für Kevin : Herzkreislauftraining
und denk an km35 in Kölle

 

[kvn apstdt]

 

[Torsten H.]

Nachdem die letzten Wochen eher unsportlich für mich waren durch permanente 11Std. Schicht konnte ich heute endlich wieder los!
In Coburg,30km von hier gibt es eine Laufgruppe bei der ich mich schon vor Wo angemeldet habe für 25km und 1000HM.

Also heute morgen 7Uhr aufstehen und Frühstücken.
Um 9:15Uhr ging es in Coburg auf die "Reise" rings um-und natürlich auf die Veste Coburg (http://de.wikipedia.org/wiki/Veste_Coburg).

In einer lustigen 14er Gruppe gut gemischt männlein wie weiblein ging es los und es wurde schön gequatscht...Bis zum ersten Berg,plötzlich war absolute Ruhe bis auf das Schnaufen aller Teilnehmer!

Ein kleines Spielchen gab es auch,die ersten die oben am Berg ankommen gehen langsam zurück bis zum letzten Teilnehmer und dann zusammen hoch...
Befestigt waren die wenigsten Wege,es ging eigentlich nur Querfeldein und über schmale matschige Pfade mitten durch den Wald und natürlich immer wieder hoch!!!!

Laut Garmin(wir sind los und meine Uhr suchte nach dem Sateliten) waren es am Ende 25,25km in 3:07:10h,Pace 7:25min/km
HF im Schintt 158bpm
Laut Uhr waren es 1053 pos.HM!!!!
Hier der Link von Garmin http://connect.garmin.com/modern/activity/650198829

Fazit für diesen Lauf:Ich fühle mich wie nach meinem Marathon im Oktober!!!!
Echt grob was HM und vor allem der Untergrund so ausmachen...

 

[Martyprivat]

@Torsten H.

Mit welchem Schuh warst du eigentlich unterwegs?
Trailschuh hast du doch noch nicht? Oder?


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

@Torsten H.

Mit welchem Schuh warst du eigentlich unterwegs?
Trailschuh hast du doch noch nicht? Oder?


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ist richtig,muß ich aber überdenken...
Ich bin mit den alten Asics gelaufen was das ganze noch schwieriger gemacht hat!

 

[kvn apstdt]

Ist richtig,muß ich aber überdenken...
Ich bin mit den alten Asics gelaufen was das ganze noch schwieriger gemacht hat!

@Torsten H. , sowas muss ich mir wohl auch mal holen. Hab hier ne schöne 10-15 km (man glaubt es kaum->) Bergstrecke durch den Wald gefunden

 

[sunshine79w]

@Torsten H. , sowas muss ich mir wohl auch mal holen. Hab hier ne schöne 10-15 km (man glaubt es kaum->) Bergstrecke durch den Wald gefunden

Für "normale" Waldläufe, sprich Waldwegebenutze ich von Anfang an ganz normale Schuhe benutzt. In dem Fall Mizuno Wave Rider bzw Sayonars. Kein Problem damit, nur der Nike Lunarglide hat ein blödes Teersteinchen nicht überlebt. Bei uns im Lauftreff und auch in der Bittermark hat eigentlich keiner ein Trailschuh dafür. es gibt nur ein paar von den Wettkampfschuhen die mehr für Asphalt sind und dann bei Matsche nicht so optimal vom Halt her sind.

 

[Kirsten]

Fazit für diesen Lauf:Ich fühle mich wie nach meinem Marathon im Oktober!!!!
Echt grob was HM und vor allem der Untergrund so ausmachen...

Diese Erfahrung durfte ich vor ein paar Wochen auch machen, als mich mein Mann durch den Odenwald geschleift hat. Hat aber auch großen Spaß gemacht

Marcothon Tag 14: 6km mit 5:39min/km

 

[Göran]

3. Advent = Pfannkuchenlauf mit der Laufgruppe
10,33 km in 1:03:01h (Pace: 6:07 min/km), anschliessend Glühwein, Pfannkuchen und allerlei Leckereien mehr

 

[sunshine79w]

10.9 km 1.29.55 h 7.20 Pace HF 162 sehr schöner Lauf

 

[metalzwerg]

Ist richtig,muß ich aber überdenken...
Ich bin mit den alten Asics gelaufen was das ganze noch schwieriger gemacht hat!

Welche Schuhgröße hast Du?

LG, Manuel.

 

[Roman]

Ich bin schon ein wenig happy grAde.

Nach 1 Tag Pause von dem "tempo dl" heute 13 km @ 5:58 @ ruhiger dl & 153-165 bpm ( ca 75%- schaue nachher nochmal nach, bin nicht ganz sicher)

Das wichtige ist aber dass ich 13 km ohne Schmerzen gelaufen bin, schwer war mich wirklich bei dem langsamen Tempo einzupendeln wenn es gut läuft. Hab es aber die meiste Zeit gehalten und mich zwar immer eher bei 163 als darunter befunden aber Palim...

Lg


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

[Udo]

Mein heutiger Sonntags Lauf,
28,06 km in 2:43:53 Pace 5:50 min/km

 

[metalzwerg]

"Papa´s" Woche:

Mo: frei
Di: DL GA1/2; 12km @5:08
Mi: DL GA2; 11,71km @ 5:06
Do: DL GA 1/2; 16,61km @5:21
Fr: DL GA2; 10,01km @5:00
Sa: frei
So: DL GA2; 18,21km @5:11

Macht 68,53km/Woche.

Die nächste Woche dann "Erholungswoche"

 

[Martyprivat]

Meine Woche

11 km Laufband
10 km Natur
Nächste Woche will ich mal bissl mehr. Laufe wie ein Sack Kartoffeln weil mir einfach alles weh tut

Und tierisch Muskelkater vom Training im Studio.
Aber langsam sieht merke ich auch das es was bringt.

Fortschritt Wade, jetzt 15 mal auf die Zehenspitzen stellen einbeinig mit müh und not. Aber Start waren 7 oder 8 mal.




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Torsten H.]

Welche Schuhgröße hast Du?

LG, Manuel.

Servus Manuel!
Normal die 43 und bei meinen Laufschuhen die 44!