Roman
run.de Promi
Mahlzeit..
ich warte noch immer auf die Nachwehen meines Laufs von Freitag und den 13 km von gestern Vormittag. NIX!
Heute war ich beim Orthopäden und habe ihm meinen Marathonplan und meine Beschwerden aus dem letzten und aus diesem Jahr geschildert.
Im Prinzip hat er kurz meine Beine verglichen, die Bänder/Sehnen und die Muskulatur abgetastet und die Beweglichkeit geprüft:
Fazit: "Sie haben weder Meniskusschäden, noch lockere Bänder. Die sitzen alle fest und da wo sie sitzen sollen. Machen Sie sich keine Sorgen. Das hält"
Habe noch 2 DIN-A 4 Seiten mit Übungen der Knieschule bekommen um den Überbelastungen vorzubeugen. Auch die Problem in der Hüfte sind mit den Kräftigungsübungen gut in den Griff zu kriegen.
"Viel Erfolg bei Ihrem Training."
ALSO, das hat mich jetzt von den Zweifeln an meinen Beinen befreit. Und in dem was ich seit 1,5 Monaten an Kräftigung und Training tue bestärkt. Jetzt müssen die angefressenen 2 Kilo noch runter und der Rumpf grade gebogen werden ;-)
27.12. startet mein Trainingsplan für Attacke Hamburg Marathon.
letzte Woche waren es dann mit 2 Einheiten und einer Personaltrainingseinheit doch schon wieder 28 km, die jetzt Woche für Woche hoffentlich leicht gesteigert werden können. Die erste Januar Woche sieht glaube ich 30 km und viel Stabi und Koordination vor.
=)
ich warte noch immer auf die Nachwehen meines Laufs von Freitag und den 13 km von gestern Vormittag. NIX!
Heute war ich beim Orthopäden und habe ihm meinen Marathonplan und meine Beschwerden aus dem letzten und aus diesem Jahr geschildert.
Im Prinzip hat er kurz meine Beine verglichen, die Bänder/Sehnen und die Muskulatur abgetastet und die Beweglichkeit geprüft:
Fazit: "Sie haben weder Meniskusschäden, noch lockere Bänder. Die sitzen alle fest und da wo sie sitzen sollen. Machen Sie sich keine Sorgen. Das hält"
Habe noch 2 DIN-A 4 Seiten mit Übungen der Knieschule bekommen um den Überbelastungen vorzubeugen. Auch die Problem in der Hüfte sind mit den Kräftigungsübungen gut in den Griff zu kriegen.
"Viel Erfolg bei Ihrem Training."
ALSO, das hat mich jetzt von den Zweifeln an meinen Beinen befreit. Und in dem was ich seit 1,5 Monaten an Kräftigung und Training tue bestärkt. Jetzt müssen die angefressenen 2 Kilo noch runter und der Rumpf grade gebogen werden ;-)
27.12. startet mein Trainingsplan für Attacke Hamburg Marathon.
letzte Woche waren es dann mit 2 Einheiten und einer Personaltrainingseinheit doch schon wieder 28 km, die jetzt Woche für Woche hoffentlich leicht gesteigert werden können. Die erste Januar Woche sieht glaube ich 30 km und viel Stabi und Koordination vor.
=)
