Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

Ich könnte ja mal rumkommen


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Danke für Dein Angebot!
Bei Birthe wird das definitiv nix, die "darf" schön arbeiten
Wenn Ich so auf den Kalender schaue, dann wird das nur was schon diesen Mittwoch auf Donnerstag, also morgen schon
Ode vllt. 22 auf den 23..... Aber den Tag davor hat Birthe Geburtstag, da bin Ich wahrscheinlich leicht "demoliert"

 

[Martyprivat]

Danke für Dein Angebot!
Bei Birthe wird das definitiv nix, die "darf" schön arbeiten
Wenn Ich so auf den Kalender schaue, dann wird das nur was schon diesen Mittwoch auf Donnerstag, also morgen schon
Ode vllt. 22 auf den 23..... Aber den Tag davor hat Birthe Geburtstag, da bin Ich wahrscheinlich leicht "demoliert"

Hatte das falsch ausgedrückt und korregiert.

Ich kann zu euch kommen.
Schaun wir mal. Ich melde mich noch mal per WhatApp und dann telefonieren wir mal kurz. Ist besser




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Hatte das falsch ausgedrückt und korregiert.

Ich kann zu euch kommen.
Schaun wir mal. Ich melde mich noch mal per WhatApp und dann telefonieren wir mal kurz. Ist besser

Klaro! Kannst gerne rum kommen!
Schreib einfach via whatsapp oder ruf an. Sind nur so ab 15Uhr unterwegs, Weihnachtsmarkt

 

[Roman]

Gestern habe ich mit mir gekämpft ;-)

Glühwein und Entspannung gegen Intervalle und keine Regeneration. Und dabei hatte ich schon BOCK endlcih wieder Intervalle nach ungefähr 3 Monaten.

Wenn alles gut geht gibt es die Intervalle heute Abend. 800m, mindestens 6x, wenns passt 8x plus Steigerungen und 2-4 km locker drumherum warm-up und cool down.

Achso, Training gestern: 3 Winzerglühweine und ein Bett =)

 

[Kirsten]

Marcothon Tag 17: 12km mit 5:37 min/km. Mein Glühwein kommt übrigens in der Mittagspause

 

[ichbins]

Jetzt Mittagspause

~8,5km
48min
2 schnelle km zum warmwerden und dann abwechselnd
die km mit hf (zw. 140-160) versucht und dann wieder nach pace.
den letzten km dann mit ca. 4:30 zurück *kotz*

 

[Martyprivat]

den letzten km dann mit ca. 4:30 zurück *kotz*

Cool, K-Grenze muss mal sein


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[ichbins]

Cool, K-Grenze muss mal sein


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

jo, ab und zu
wenn es weiter so warm bleibt, fange ich doch noch mit intervallen an.

 

[metalzwerg]

Cool, K-Grenze muss mal sein

Solltest Du Dich nicht auf´s KfZ-fahren konzentrieren???

 

[Martyprivat]

Solltest Du Dich nicht auf´s KfZ-fahren konzentrieren???

Stau. Stau. Stau.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Stau. Stau. Stau.

Wo stehst de denne? Welche Ankunftszeit gibt dad Navi an?

 

[Martyprivat]

Kreuz Hilden. 14:17


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Kreuz Hilden. 14:17

Dann bist de ja gleich da!

Erstmal nen Kaffee bei uns?

PS: viiiiiiiiiiiiiel Spass mit den Stufen (4.OG.)

 

[Chris]

Di : 17,5km @4:50min/km

Mi : TDL gesteigert, 6k@4:50, 6k@4:38, 6k@4:31


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[Martyprivat]

Das haben wir heute gesoffen.

Grüße vom Düsseldorfer Weihnachtsmarkt

@Martyprivat @metalzwerg

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[André]

Ihr zwei gebt selbst beim Glühwein zischen ne gute Figur ab!

 

[metalzwerg]

Ihr zwei gebt selbst beim Glühwein zischen ne gute Figur ab!

Ebenso beim Würscht´l essen

 

[kvn apstdt]

Saucool ihr zwei - genießt die Zeit

 

[Kirsten]

Aber die Schieflage ist schon bedenklich... trotzdem viel Spaß noch