Das bin ich heute gelaufen

[sunshine79w]

Heute 34 min in 7.30 Pace mit vielen Gehpausen, da es einfach an etlichen Stellen zu glatt war. Trotz der tollen klaren kalten Luft kein angenehmer Lauf deswegen abgebrochen. Geplant waren "schnelle" 60 min. Ging aber halt gar nicht .

Jetzt gleich einen schönen Familientag genießen.

 

[kvn apstdt]

So meinen Weihnachtslauf habe absolviert.
15,86 km in 1:12:44 Pace 4:35 min/km
PBZ 10km = 44:43 min
PBZ 5 km = 21:53 min

Jetzt legt @Udo los ;-) geile Pace!!! Hut ab! ;-)

 

[PropellerRun]

Heute wurde auch ein Weihnachtsläufchen absolviert...bei den Kalorien die man über die Feiertage zu sich nimmt...hilft nur Laufen...

 

[Run.at]

Tataaaa! Mein erster Lauf bei Minusgraden
9km in 1 Stunde bei ca -4 Grad.

Und nachdem es gestern noch ein bisschen geschneit hat, war alles leicht angezuckert und die Morgensonne hat das bisschen Schnee zum glitzern gebracht Hach war das schön

 

[Göran]

25,19 km in 2:23:12h

5 km: 5:31 min/km
10 km: 5:42 min/km
15 km: 5:34 min/km
20 km: 5:39 min/km
25 km: 6:15 min/km

Gesamt: 5:41 min/km

 

[Chris]

Ihr seid ja ganz schön fleißig gewesen über die Feiertage...Top
Bei mir sahen die letzten Tage so aus :
24.12. 40min Rad, 1h Athletiktraining, 30min locker auslaufen
25.12. 13,29km@4:58 bergig
26.12. nix
Heute : 10,xkm@5:51 rutschend^^

Daher meine Frage: Was tragt ihr bei solchen Bedingungen (siehe Bild) für Schuhe? Langen leichte Trailschuhe wie z.B. der Kinvara TR2 oder eher sowas grobes wie ein Salomon Speedcross?

P.S. Der Hund will nur spielen^^


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[Göran]

Bei dem, was ich auf dem Foto sehe, würde ich ohne zu zögern den Speedcross nehmen.

 

[kvn apstdt]

@Chris , das Problem habe ich auch. Morgen langer Lauf mit @Torsten H. . Hab nur die schnellen Saucony Type A6 (ohne Profil) und meine neuen Vibrams dabei. :-/

 

[Chris]

Bei dem, was ich auf dem Foto sehe, würde ich ohne zu zögern der Speedcross nehmen.

Danke für die Antwort Göran
Ich müsste mir halt so oder so extra einen kaufen und frage mich, ob sich das für die paar Tage im Jahr lohnt oder ob ein leichter Trailschuh, welchen ich auch ansonsten ab und an laufen würde, einen vernünftig laufbaren Kompromiss darstellt ?!?

@Kevin : Na dann wirst du viel Spass habenich lag in den ersten 3 Kurven auf dem Hosenboden. Auf geschlossener Schneedecke ist es gut, aber da wo der Matsch ist

 

[metalzwerg]

"Belastungswoche I", die sich aber mehr nach Entspannung angefühlt hat:

Mo: 2km EL, 9km GA2 @4:50
Di: 11,06km GA 1 @5:20
Mi: frei
Do: frei
Fr: frei
Sa: 11,6km GA 1/2 @5:17 (incl. Schneeregen, Hagel, eingefrorene Hände)
So: 20,11km GA 1@5:25

macht dann 53,76km/Woche.

 

[Martyprivat]

meine Bummelwoche war so

Montag 11 Km in 5:35
Freitag 8 km in 6:46
Sonntag 15 km in 5:50

alles schön ruhig mit bewusstem Abrollen/auftreten des rechten Fusses um die Wade schön zu beanspruchen.

 

[Göran]

16,02 km durch den Wald

5 km: 5:58 min/km
10 km: 5:52 min/km
15 km: 5:38 min/km

Gesamt: 5:50 min/km

 

[Adam77]

Habe mit dem Marathontraining für Hamburg (26.04.2015) angefangen.
Werde für eine Zielzeit von 3:15 Std. trainieren, da dies am ehesten meinem Trainingsstand entspricht.

1. Woche
Mo: 14,08 km GA 1 @5:41
Di: 10,25 km GA1 @5:33
Mi: frei
Do: 13,05 km @4:47 - 7 x 1000 m @4:10
Fr: 10,25 lm GA1 @5:33
Sa: frei
So: 20,22km GA 1 @5:41

Total: 67,88 km @5:29 - Puls im Schnitt: 135bpm

 

[Martyprivat]

@Adam77
Denke das ist bei Dir auch realistisch bei deiner Pace die Du jetzt schon hast!

Freue mich hier dein Training zu verfolgen!

Viel Erfolg dabei und vor allem verletzungsfrei durchkommen!

VG Martin


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Adam77]

Danke Martin.
LG, Adam

 

[Lothar13]

Standardwoche mit drei Einheiten:

Mittwoch: 15,3 km in 1:19:51 Tempo 5:12
Freitag:16,3 km in 1:28:14 Tempo 5:24
Sonntag: 23,3 km in 2:03:02 Tempo 5:16

Heute bei -4 Grad und aufgehender Sonne endlich mal wieder ein richtiger Winterlauf. Wurde auch mal Zeit! Kalt aber schön!!!

 

[kvn apstdt]

Habe mit dem Marathontraining für Hamburg (26.04.2015) angefangen.
Werde für eine Zielzeit von 3:15 Std. trainieren, da dies am ehesten meinem Trainingsstand entspricht.

1. Woche
Mo: 14,08 km GA 1 @5:41
Di: 10,25 km GA1 @5:33
Mi: frei
Do: 13,05 km @4:47 - 7 x 1000 m @4:10
Fr: 10,25 lm GA1 @5:33
Sa: frei
So: 20,22km GA 1 @5:41

Total: 67,88 km @5:29 - Puls im Schnitt: 135bpm

Wow, 3:15 ist schon ne Hausnummer! maximale Erfolge

 

[Roman]

Wow, 3:15 ist schon ne Hausnummer! maximale Erfolge

bin gespannt. viel erfolg.
ich habe den dezember genutzt um langsam wieder ran zukommen, wobei ich glaube, es war schon wieder fast zu schnell rangekommen, mein knie möppert seite heute wieder. aber ich glaube, halb so wild.. hat sich so eingrostet angefühlt nach 2 tagen ruhe und minusgraden das erste mal..

für hamburg fange ich im Januar an!.. am 05.01. um genau zu sein.. ich weiß nicht ob ich detailliert berichte oder ob ich das alles aufschreibe und dann nach dem erfolg oder mißerfolg veröffentliche.

heute waren es jedenfalls 14,7 km GA 1 und bisl Lauf-ABC unterwegs anschließend Blackroll.

 

[Torsten H.]

Die Thüringer Jungs @kvn apstdt waren heute mal wieder zusammen unterwegs und das bei eisigen Temperaturen!!!!
Los ging es heute morgen 8Uhr bei -8Grad...
Der starke Wind war schon grob und hat uns zum vorzeitigen "abbrechen" gezwungen.

Am Ende waren wir bei 19,57km in 1:40:52,Pace 5:09min/km

 

[Run.at]

Heut morgen, 06:00 Uhr, -6 Grad und starker Wind
Ich bin 10km (1:04h) gelaufen, muss aber sagen, das war meine Belastungsgrenze. Teilweise haben sich meine Beine angefühlt, als wären sie eingefroren und das war nimmer schön. Das einzige, was nach dem Lauf warm war, waren meine Zehen und meine Finger (irgendwie absurd, normalerweise sind das die kältesten Körperteile)

Immerhin: meine GTX Schuhe passen noch (und halten auch warm, wie ich gemerkt hab) und die Stirnlampe hat bewiesen, dass sie selbst auf Stufe 2 hell genug für einen Wald bei Dunkelheit ist

So, jetzt hoff ich, dass ich dieses Abenteuer ohne Erkältung überstehe...