Das bin ich heute gelaufen

[metalzwerg]

Sehr wahrscheinlich der letzte Lauf des Jahres, da Ich ab heute Nachtdienst habe.

2km EL, 5km 4:29-4:35, 5`P, danach 3x1km 3:55, 4:05, 4:06, 2km AL

11,68km @4:44.

Euch damit schonmal einen Guten Rutsch in´s neue (Läufer-)Jahr und Danke an alle für die Motivation, Tipps und Freundschaften!

Euer Manuel.

 

[Chris]

Starker Lauf Manuel !
Dir natürlich auch einen guten Rutsch

Bei mir stand heute eigentlich ein Stundenlauf volle Lotte auf dem Plan. Dieser fiel aufgund der glatten Bedingungen aus.
Gelaufen bin ich ein Fartlek mit Tempo je nach Bodenbeschaffenheit im Tempobereich von Gehen - 3:35min/km
gesamt : 20,02km @5:31min/km

Ist irgendwie seit Samstag nur noch ein Versuch die Verluste zu minimierenvon Plan kann da keine Rede mehr sein

So und jetzt geht es das letzte Mal schaffen dieses Jahr !

 

[metalzwerg]

@Chris : Danke!

Wäre bei den 3x1km gerne unter 4Min. geblieben, aber wenn es unter einem öfters "knackt" dann nehme Ich lieber etwas "Speed" raus.
Ich hoffe, solche Einheiten stehen 2015 öfters auf dem Plan
Sieh Deine Einheiten aktuell einfach als "Entlastung", in den nächsten 6-8 Wochen steht doch noch kein WK bei Dir auf dem Plan, wenn Ich mich nicht irre. Also: easy going
Und nen ruhigen Dienst!

PS: meine Garmin 620 sagt mir aktuell ne Marathonzeit von 3h 02min vorraus

 

[Martyprivat]

@metalzwerg

3:02 passt doch
Riskier mal was


Meine Laufprognose sieht realistisch aus. (Fast)

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

@metalzwerg

3:02 passt doch
Riskier mal was


Meine Laufprognose sieht realistisch aus. (Fast)

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Prognostisch ist bei mir bis HM auch alles "machbar" denke Ich.
Aber, naja, aktuell 3:02 auf 42,195km.....
Neeeeeeee, aber wer weiß was bis Köln 2015 noch so alles passiert

Finde Deine Zeiten für 2015 sehr realistisch!
Einfach "locker" weiter trainieren! Dann passt das!

 

[Chris]

Na da habt ihr ja beide gut was vor! Haut mal ordentlich rein

Wichtige Wettkämpfe nicht...evtl. spontan als Tempoeinheit, wenn sich was anbietet...3.1. ist z.B. ein 10er, den man laufen könnte...aber bei solchem Wetter - nein danke



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[metalzwerg]

Na da habt ihr ja beide gut was vor! Haut mal ordentlich rein

Wichtige Wettkämpfe nicht...evtl. spontan als Tempoeinheit, wenn sich was anbietet...3.1. ist z.B. ein 10er, den man laufen könnte...aber bei solchem Wetter - nein danke

Mal sehen, ob beim ersten WK Ende Januar Schnee liegt.
Würde es finden. Nur bitte kein Glatteis!

 

[Martyprivat]

Denke auch das die Zeiten alle im Rahmen des machbaren sind. Wobei für 3:23 sind die Unterdistanzen in der Prognose meiner Meinung nach zu hoch.
Aber egal. Ist eh nicht passend was Garmin sich da ausgedacht hat.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Denke auch das die Zeiten alle im Rahmen des machbaren sind. Wobei für 3:23 sind die Unterdistanzen in der Prognose meiner Meinung nach zu hoch.
Aber egal. Ist eh nicht passend was Garmin sich da ausgedacht hat.

Spielerei halt

 

[kvn apstdt]

@metalzwerg

3:02 passt doch
Riskier mal was


Meine Laufprognose sieht realistisch aus. (Fast)

Sagt dir das dein Laufband oder die Uhr?! ;-) ;-)

 

[Martyprivat]

Sagt dir das dein Laufband oder die Uhr?! ;-) ;-)

Die Uhr!
Aber ich glaube die ist kaputt


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Chris]

Denke auch das die Zeiten alle im Rahmen des machbaren sind. Wobei für 3:23 sind die Unterdistanzen in der Prognose meiner Meinung nach zu hoch.
Aber egal. Ist eh nicht passend was Garmin sich da ausgedacht hat.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ansichtssache

siehe Daniels z.B.

Und ich kenne eine junge Dame, die mit ner 47er PB auf 10k ne 3:28h im Marathon gelaufen ist...wobei das für mich eigentlich fast nicht mehr gehen kann! Ist ziemlich extrem, aber Läufer sind halt unterschiedlich...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Martyprivat]

Ansichtssache

siehe Daniels z.B.
Den Anhang 603 betrachten

Und ich kenne eine junge Dame, die mit ner 47er PB auf 10k ne 3:28h im Marathon gelaufen ist...wobei das für mich eigentlich fast nicht mehr gehen kann! Ist ziemlich extrem, aber Läufer sind halt unterschiedlich...

Mist!
Dann muss ich wohl ....


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

@metalzwerg

3:02 passt doch
Riskier mal was


Meine Laufprognose sieht realistisch aus. (Fast)

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Wäre doch genial wenn du die Prognose/Ziele bis Ende 2015 als erledigt abgehakt hast ich meine du schaffst das

 

[Martyprivat]

Wäre doch genial wenn du die Prognose/Ziele bis Ende 2015 als erledigt abgehakt hast ich meine du schaffst das

Danke Kevin
Ich seh das mal ganz entspannt.
Alles versuchen, wenn es einigermaßen in die Richtung geht ist es gut.
Im Moment ist das alles ganz weit weg


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

@metalzwerg

3:02 passt doch
Riskier mal was


Meine Laufprognose sieht realistisch aus. (Fast)

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Also meine Prognose sieht so aus. Wobei ich das eher unrealistisch finde, viel zu hoch gegriffen. Aber ich werde mir Mühe gegeben, und mal sehen was geht.

 

[Martyprivat]

Also meine Prognose sieht so aus. Wobei ich das eher unrealistisch finde, viel zu hoch gegriffen. Aber ich werde mir Mühe gegeben, und mal sehen was geht.

Das ist schon krass was garmin da auswirft.
Aber auch da sehe ich (bis auf die Marathonzeit) schon annähernd deine Zukunft. Denke Marathon in 3:11 ist bissl zu optimistisch


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

Das ist schon krass was garmin da auswirft.
Aber auch da sehe ich (bis auf die Marathonzeit) schon annähernd deine Zukunft. Denke Marathon in 3:11 ist bissl zu optimistisch


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ich finde das sehr Optimistisch, alles zwischen 3:30 und 3:45 wäre super. Und ich mehr als zufrieden mit mir.

 

[kvn apstdt]

@Chris : können unsere Polar-Uhren auch so Spielereien?

 

[Chris]

Polar ist da auch nicht besser...da gibt es für jeden? Lauf einen Running Index. Dieser ist wohl HF und Pace abhängig?!? Bei mir schwankend, genau wie meine HF halt auch, zwischen 58 & 72, Tendenz steigend, seit dem Rauchstopp immer über 64.

Hier dazu dann eine Tabelle von Polar, welche die Zeit prognostiziert:

@Kevin : Berechnet deine Polar auch den Running Index???


Sent from my iPhone using Tapatalk