Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
kvn apstdt
run.de Promi
Ahhh herrlichLach fast zeitgleich
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Ja meine Polar spuckt den RunningIndex auch aus - hab mich immer gewundert was das ist
Muss ich morgen gleich mal schauen wo der so liegt ;-)
sunshine79w
run.de Promi
Wie gut das meine Uhr das nicht kann und ich mir das lieber im Moment auch nicht genauer angucke. Aber langsam aber sicher sinkt der Puls und wenn das Eis weg ist sehen die Zeiten auch wieder besser aus.
Aber bis zum 6. September ist ja auch noch viiiiiiiiiiel Zeit.
Denn mein Plan sieht nun vor nachdem fürs nächste Jahr so ziemlich alles auf seltsame Zeiten verschoben wurde was nur ging am 6.09. den Münster-Marathon zu laufen. Ziel - ankommen wenn machbar zwischen 4.15 und 4.45 h. Schneller gerne genommen aber erstmal die Strecke packen.
Ansonsten nächstes Jahr versuchen meine Pace im Training auf eine entspannte 6 zu bekommen und generell mehr Tempohärte zu bekommen.
So jetzt ist es raus.
Und ansonsten wird noch der Silvesterlauf in Soest entspannt unter die Sohlen genommen.
Wünsche Euch auch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und sag auch noch einmal danken für Eure tolle Unterstützung live wie auch hier übers Forum.
Aber bis zum 6. September ist ja auch noch viiiiiiiiiiel Zeit.
Denn mein Plan sieht nun vor nachdem fürs nächste Jahr so ziemlich alles auf seltsame Zeiten verschoben wurde was nur ging am 6.09. den Münster-Marathon zu laufen. Ziel - ankommen wenn machbar zwischen 4.15 und 4.45 h. Schneller gerne genommen aber erstmal die Strecke packen.
Ansonsten nächstes Jahr versuchen meine Pace im Training auf eine entspannte 6 zu bekommen und generell mehr Tempohärte zu bekommen.
So jetzt ist es raus.
Und ansonsten wird noch der Silvesterlauf in Soest entspannt unter die Sohlen genommen.
Wünsche Euch auch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und sag auch noch einmal danken für Eure tolle Unterstützung live wie auch hier übers Forum.
kvn apstdt
run.de Promi
DANKE, dir auch nen guten Rutsch & weiterhin maximale Erfolge
sunshine79w
run.de Promi
Danke Chris und Kevin.
Bin wirklich gespannt darauf und vertraue da auch mal auf die Mundpropaganda.
Bin wirklich gespannt darauf und vertraue da auch mal auf die Mundpropaganda.
M
Martyprivat
Guest
sunshine79w
run.de Promi
Ähm, Rakete ja ne ist klar@Chris Münster ist gut!
Steht bei mir auch noch auf der to run List
@sunshine alte Rakete!
6.9 mmhh als Vorbereitung dir den Pacemaker machen. Grübel.
Mal sehen wie das passt. Vom Termin würde ich sagen passt das gut 4-5 Wochen vor köln.
VG
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
.Mmhm, wenns in dein Trainingskonzept von Köln passt, würde ich zu so netter Laufbegleitung nicht nein sagen ....
M
Martyprivat
Guest
Ähm, Rakete ja ne ist klar
Mmhm, wenns in dein Trainingskonzept von Köln passt, würde ich zu so netter Laufbegleitung nicht nein sagen ....
Ist ja noch Zeit.
Werde mal einen Zeitplan aufstellen für Köln wegen der langen Läufe und wieviel Wochen das bis Köln genau sind.
Wenn es passt hätte ich schon Lust dazu.
Mir hat das in Duisburg mit Sven auch Spaß gemacht
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
sunshine79w
run.de Promi
Schaun wir mal
.
M
Martyprivat
Guest
So nun hbe ich das Jahr, denke ich, abgeschloßen. Eventuell morgen noch ne Mini Runde...
Zum Abschluß heute mal ein kleiner Test wo ich so ungefähr stehe.
Also Intervalle
5 mal 1 Km sollten es werden in 5 Min.
Geworden sind es
IV Nr. 1 in 5:08
IV Nr. 2 in 4:49
IV Nr. 3 in 4:43
IV Nr. 4 in 4:39
IV nr. 5 in 4:38
Gesamt 11 Km in 5:32
Hier Details für interessierte und Stalker
http://user.runalyze.de/shared/amli
Damit beende ich das Jahr mit 2875 Km mit einem Durchschnitt von 5:45 Min/Km
Gesamtaktivtäten 192 Läufe, also schnitt pro Lauf rund 15 Km
Mal zum Vergleich 2013
2169 Km mit 5:55 min/ Km mit 164 Läufen, Schnitt rund 13 km
Kommt gut ins neue Jahr!
Wir sehen und lesen uns in 2015!
VG
Martin
Zum Abschluß heute mal ein kleiner Test wo ich so ungefähr stehe.
Also Intervalle
5 mal 1 Km sollten es werden in 5 Min.
Geworden sind es
IV Nr. 1 in 5:08
IV Nr. 2 in 4:49
IV Nr. 3 in 4:43
IV Nr. 4 in 4:39
IV nr. 5 in 4:38
Gesamt 11 Km in 5:32
Hier Details für interessierte und Stalker
http://user.runalyze.de/shared/amli
Damit beende ich das Jahr mit 2875 Km mit einem Durchschnitt von 5:45 Min/Km
Gesamtaktivtäten 192 Läufe, also schnitt pro Lauf rund 15 Km
Mal zum Vergleich 2013
2169 Km mit 5:55 min/ Km mit 164 Läufen, Schnitt rund 13 km
Kommt gut ins neue Jahr!
Wir sehen und lesen uns in 2015!
VG
Martin
M
Martyprivat
Guest
Hier noch ein Bild von der Hose. Schönes Muster
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
kvn apstdt
run.de Promi
Du krasser Typ, ich ziehe den Hut vor deinen Leistungen!!!So nun hbe ich das Jahr, denke ich, abgeschloßen. Eventuell morgen noch ne Mini Runde...
Zum Abschluß heute mal ein kleiner Test wo ich so ungefähr stehe.
Also Intervalle
5 mal 1 Km sollten es werden in 5 Min.
Geworden sind es
IV Nr. 1 in 5:08
IV Nr. 2 in 4:49
IV Nr. 3 in 4:43
IV Nr. 4 in 4:39
IV nr. 5 in 4:38
Gesamt 11 Km in 5:32
Hier Details für interessierte und Stalker
http://user.runalyze.de/shared/amli
Damit beende ich das Jahr mit 2875 Km mit einem Durchschnitt von 5:45 Min/Km
Gesamtaktivtäten 192 Läufe, also schnitt pro Lauf rund 15 Km
Mal zum Vergleich 2013
2169 Km mit 5:55 min/ Km mit 164 Läufen, Schnitt rund 13 km
Kommt gut ins neue Jahr!
Wir sehen und lesen uns in 2015!
VG
Martin
Wenn ich in deinem Alter noch so flott unterwegs bin, ist alles jut 
sunshine79w
run.de Promi
Werl-Soest 1.44 h 15 km sehr guter Pulsbereich. Super Jahresabschluss .
Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr
.Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr
laufamazone
Aktiver User
nicht gelaufen, dafür bei wunderschönem Wetter mit dem RR 60Km
Einen guten Rutsch euch allen
Einen guten Rutsch euch allen
M
Martyprivat
Guest
Dir auch!
Geile Uhr
Viel Spass damit
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient