Das bin ich heute gelaufen

[sunshine79w]

Gute und schnelle Besserung @Chris

 

[kvn apstdt]

Gute Besserung @Chris Muss wohl jetzt auch paar Tage pausieren - bin heute das erste Mal seit langem mit dem Bike gestürzt - ich bin ein sehr geübter Fahrer - aber gegen Glatteis und Slickreifen kann man nix machen Schulter und Fuss bissl angeschlagen - nix schlimmes - aber Laufen geht nicht so richtig. Also mal 4-5 Tage Ruhe. Ich werd es verkraften

Schönen Abend in die Runde

 

[Chris]

Danke euch, wird schon nix wildes sein. Locker laufen geht ja
Dir auch gute Besserung Kevin !


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[Martyprivat]

Habe mal wieder kein Bock be dem Scheisswetter raus zum laufen

Aber... Hab ja Alternativ den Hamsterlauf. Also, mal die FiveFinger rausgekramt.
Guter Test für die Wade.
Und ich bin begeistert was das Training (Kraft) gebracht hat bisher. Wollte ursprünglich nur einkaufen, dann 30 min und auslaufen. Also hab ich das Band auf 47 min gestellt.
Im nachherein eine kleine Fehlentscheidung.

Gleich mal das Fazit:
Langsam mit FiveFinger geht beschissen

Hatte zwischendrin das Band auf 3:30 min/km gestellt. Ging aber nicht lange, hat nicht viel gefehlt und ich wäre abgeschmiert

Fehlentscheidung deswegen, weil nach 9,4 km die Zeit um war. Sonst hätte ich die 10 km unter 50 min vollmachen können. Aber immerhin 5 km in 23:xx min
Hab angefangen und kontinuierlich die Pace gesteigert. Einzelheiten siehe Bilder.
Hat gefetzt. Geil sind sie Blicke wenn man auf dem Band mit relativ lautem Getöse unterwegs ist

BG


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

@kvn apstdt
Tz tz tz....
Gute Besserung! Hätte schlimmer enden können.

Helm?

BG


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Ich weiß, nennt mich ruhig Püppi Klar Helm
Und, geiles Gefühl mit den Vibrams oder? Und ja, langsam mit den Vibrams ist in der Tat blöd. Stimmt, wenn ich auf dem Laufband mit den FiveFingers bin, ist das bissl lauter als mit normalen Laufschuhen. Oder bilde ich mir das ein?!

 

[Martyprivat]

Nein, ist deutlich lauter! Die Sohle ist ja auch härter.
Aber fetzt! Werde ich jetzt mal wieder öfter rauskramen.
Vor allem, die Wade macht mit

Helm gut so!

 

[laufamazone]

Helm ist Pflicht!!!!!!!!!
Ich konnte mich heute auch endlich mal wieder aufraffen und war laufen
Habe aber (wie jedes mal) festgestellt, dass ich mich echt quäle. Warte wirklich auf mein Aha-Moment
immerhin aber 40 Min geschafft

 

[sunshine79w]

Puh gut das nicht mehr passiert ist Kevin. Gute Besserung auch Dir.
Helm ist wirklich Pflicht.

Heute gelaufen bei strömendem Regen.

9.19 km in 1.01.12 Pace 6.40 (juchu es wird) Puls 168 bpm. Sind aber auf die Straße ausgewichen, Wald wäre heute zu sehr eine Schlammschlacht gewesen.

Gleich nach dem Essen erstmal noch die neuen Schuhe anprobieren und testen, sind heute gekommen.

 

[Udo]

Wegen des Sturmes heute habe ich mein Lauf auf das Laufband verlegt. Rausgekommen sind,
Laufband :12,68 km in 1:05:12
Forerunner 620 : 12,00 km in 1:05:04 Pace 5:25 min/km

 

[Martyprivat]

Wegen des Sturmes heute habe ich mein Lauf auf das Laufband verlegt. Rausgekommen sind,
Laufband :12,68 km in 1:05:12
Forerunner 620 : 12,00 km in 1:05:04 Pace 5:25 min/km

Das ist aber auch recht gut, also Differenz Uhr vs Laufband.

Gab es da schon das Update?


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

Nein Martin, ich warte drauf. Das Update soll lt. Garmin die Abstürze zwischen Uhr und Laufeffizienz beenden. Es passiert nicht oft aber hin und wieder fehlen dann, Bodenkontaktzeit und Vertikale Bewegung.

 

[Martyprivat]

Nein Martin, ich warte drauf. Das Update soll lt. Garmin die Abstürze zwischen Uhr und Laufeffizienz beenden. Es passiert nicht oft aber hin und wieder fehlen dann, Bodenkontaktzeit und Vertikale Bewegung.

Ah, okay. Dachte es geht auch um den Beschleunigungsensor


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

Ah, okay. Dachte es geht auch um den Beschleunigungsensor


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Vielleicht machen sie da auch was dran weil lt. Band und Uhr in der Pace ja doch noch ganz schöne Unterschiede sind.

 

[ichbins]

Mein letzter Lauf:

27.12.2014
Distanz:7,13 km
Zeit:46:18
Ø Pace:6:30 min/km
Positiver Höhenunterschied:47 m
Kalorien:606 cal

Da war ich am Vorabend so sturzbetrunken wie schon lange nicht.
Seit dem war ich auch nicht mehr, da mich mein Hals geplagt hat und ich mich auskuriert habe. Zudem Minusgrade und scharfer Wind haben auch kein Verlangen ausgelöst.

@all: Gute Besserung den Kranken und Gestürzten!

 

[Chris]

Heute in der Mittagspause:
7,27k @5:40 Rekom schmerzfrei!!!

Beim Physio war ich dann auch noch. Triggerpunktmassage an den Adduktoren...lecker sag ich euch. Das ganze jetzt noch 4mal und dann sollte es laut ihm überstanden sein. Außerdem soll ich täglich locker dehnen und die Abduktoren kräftigen. Ist angeblich im Winter sehr verbreitet u.a. auch bei Fussballern aufgrund der Temperaturen.

Naja ich werde so laufen wie es geht und hoffe, dass es dann in 1-3 Wochen überstanden ist


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[Torsten H.]

12,38km in 01:07:55!

 

[metalzwerg]

Da die Woche für mich "gelaufen" ist, hier der Überblick:

Mo: frei
Di: 20,3km GA 1/2 @5:21
Mi: 13,5km GA 1/2 @5:19
Do: frei
Fr: 12,4km GA 1/2 @5:26
Sa: 6km GA 2 @4:46
Sö: frei

Macht 52,2km in der Entlastungswoche.

Die 6km heute als "Premiere" in den FF Bikila Evo

Ab nächste Woche geht es dann in die "heiße" Phase für den ersten WK.

Euch allen ein schönes Wochenende, Ich geh gleich in die Esprit Arena Eishockey gucken, in der Pause Mando Diao live, Bier, Kumpels.
Was will man mehr

Der Manu.

 

[Kirsten]

Frohes neues Jahr euch allen!Nachdem ichi m Urlaub ein paar kurze Läufe gemacht habe und ein paar freie Tage hatte (meine Vorstellung von einer Winterpause ) war heute der erste längere Lauf des Jahres: 23,3km in 2h16min.

 

[Chris]

LL : 21,88km (verkürzt statt 35km) @5:19min/km mit knapp 300HM
direkt im Anschluss 15,03km @29,2km/h Rollentrainer

Bin mit beiden Uhren gelaufen. Differenz waren am Ende 170m.