Das bin ich heute gelaufen

sunshine79w

run.de Promi
Ich hab da mal eine generelle Frage und da hier am meisten Leute lesen hoff ich hier auf die schnellste Antwort. Wie lange sollte ich eine G1 Einheit auf dem Ergometer durchführen wenn ich normal ca 13 - 15 km in 7.15er Pace gelaufen wäre. Sprich wie ersetzte ich meinen langen Lauf. Lg Steffi
 
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Martyprivat

Guest
Ich hab da mal eine generelle Frage und da hier am meisten Leute lesen hoff ich hier auf die schnellste Antwort. Wie lange sollte ich eine G1 Einheit auf dem Ergometer durchführen wenn ich normal ca 13 - 15 km in 7.15er Pace gelaufen wäre. Sprich wie ersetzte ich meinen langen Lauf. Lg Steffi
Ich kenne nur die Regel beim Rad.
Doppelt solange als die laufeinheit


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 

Chris

run.de Promi
Ersetzen gar nicht!
Aber du machst deutlich weniger Verlust wie wenn du gar nix machst.
Wenn du es länger als 90min darauf aushältst, bist du meine Heldin :)
Achso Pulsbereich etwa 10 Schläge niedriger als beim laufen,, wenn du im GA1-Bereich bleiben willst.


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sunshine79w

run.de Promi
Danke @Martin und Chris.

Na ja, ersetzen ist vielleicht falsch ausgedrückt, aber wie Du schriebst den Verlust so gering wie möglich halten, ich trau dem Wetter nicht über den Weg und möchte nicht wie ja leider schon passiert einen Ast oder Baum auf den Kopf bekommen oder eine Schlinderpartie machen. Deswegen werd ich morgen unser Ergometer quälen - oder das Ergometer mich, mal gucken.

Werde noch gucken ob ich mit oder ohne Klickis fahre.

@Chris ich werde berichten wie lange ich aushalte, ich glaube länger wie 60 min waren es bisher noch nicht - aber morgen müssen es dann auf jeden Fall mehr werden :confused:
 

sunshine79w

run.de Promi
Ersetzen gar nicht!
Aber du machst deutlich weniger Verlust wie wenn du gar nix machst.
Wenn du es länger als 90min darauf aushältst, bist du meine Heldin :)
Achso Pulsbereich etwa 10 Schläge niedriger als beim laufen,, wenn du im GA1-Bereich bleiben willst.


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Ausnahmsweise Ergometer statt laufen:

So jetzt hab ich fertig: 180 min

87.9 km
Durchschnittlich 65 Watt
Puls 115 bpm (Super G1-Bereich)

Ich glaub die 90 min hab ich gut geknackt @Chris ;).

Im übrigen 1. Radeinheit 2015, das heißt ich werde morgen büßen :oops::eek:
 

Göran

Distanz ist, was der Kopf draus macht.
stürmischer Lauf heute und das bei 4°C

25,55 km in 2:31:07 h

5 km: 5:29 min/km (alleine)
10 km: 5:50 min/km (teils mit Laufgruppe)
15 km: 5:57 min/km (mit Laufgruppe)
20 km: 6:01 min/km (mit Laufgruppe)
Rest: 6:12 min/km (mit Laufgruppe)

Gesamt: 5:55 min/km
 

Torsten H.

run.de Promi
Ich verfluche jeden Tropfen Alkohol vom Vortag aber ich hab meinen Plan vom laufen gehen eingehalten:censored:
Gestern haben wir meinen Geburtstag gefeiert und 0:30Uhr war endlich Bettruhe für mich.
Der Wecker hat 7:15Uhr geklingelt...
Na ja ein Zuckerschlecken war es nicht aber na gut:rolleyes:
12,5km in 01:07:47h
Pace 5:25 ,HF 157
 
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