Das bin ich heute gelaufen

[Justdoit]

6 x 800m in 4:30 min/km

 

[ichbins]

puh, die ersten 10km seit Weihnachten

10,21km
1:05:33
Pace ~6:25

Schön langsam zum wieder anfangen. hat heute gereicht - puh.

 

[Torsten H.]

Heute hatten wir herrliches Wetter also auch perfekt zum Laufen aber leider nicht für mich!
11Std. Arbeit bis 17Uhr und natürliches war es schon dunkel...
Egal dann halt ne kleine Runde mit Stirnlampe!
12,22km in 00:57:11min
Pace 4:41 und HF 167bpm

 

[Kirsten]

Diesmal hat der Wind erst angefangen, als ich fertig war. Dafür spart die Stadt Ludwigshafen mal wieder und ich darf im Dunkeln laufen. Eigentlich eine gute Gelegenheit, die Stirnlampe von meinem Mann auszuleihen und sehen, wie ich damit zurecht komme. Rausgekommen ist übrigens das: 12km mit 5:39 min/km. Die Beine sind also schon wieder im Laufmodus, der Kopf braucht leider noch ein bisschen

 

[kvn apstdt]

21km mit dem Bike und dann 1 1/2 Stunden Fitnessstudio Bein-Rumpf-Bauchtraining - jetzt bin ich maximal im Eimer ;-)

 

[laufamazone]

ich mag es ja gar nicht sagen bei all den Km die ihr hier so lauft
4 km

 

[Martyprivat]

ich mag es ja gar nicht sagen bei all den Km die ihr hier so lauft
4 km

Ich mag es gar nicht sagen,

NICHT KLEIN MACHEN

Alles gut!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

ich mag es ja gar nicht sagen bei all den Km die ihr hier so lauft
4 km

Besser als auffer Couch den ganzen Tag lang zu sitzen!

 

[laufamazone]

Danke

 

[laufamazone]

Besser als auffer Couch den ganzen Tag lang zu sitzen!

Habe 2 Hunde. ....morgens mittags abends

 

[sunshine79w]

ich mag es ja gar nicht sagen bei all den Km die ihr hier so lauft
4 km

Seit letzten Donnerstag 0 km gelaufen

Nur Ergometer und Gymnastik und sonst ganz viel lernen.

Da hast Du mir mindestens 4 km voraus

 

[Kirsten]

ich mag es ja gar nicht sagen bei all den Km die ihr hier so lauft
4 km

Warum denn? Nie mit anderen vergleiche, sondern nur mit dir selbst. Wir haben alle jemand, neben dem wir uns klein fühlen

 

[Udo]

Heute musste ich einfach mal wieder mit meinen FiveFingers laufen. Es war wieder ein super Gefühl.
11,20 km in 59:27 min Pace 5:18 min/km
http://connect.garmin.com/modern/activity/673988946

 

[Torsten H.]

Heute hab ich mich mal mit meiner extrem schlechten Stirnampe aus der Stadt getraut...Oh Gott ist das Ding sch...,für die Stadt ok aber in absoluter Dunkelheit blind wie ein Maulwurf!
Aber egal,trotzdem schöner als in der Stadt zu laufen!!!
14,51km in 1:13:47h
Pace 5:05 HF 153

 

[sunshine79w]

Gestern eine Ausweichrunde gelaufen da kein Bock auf Matsche und Äste gehabt, schön wars.

10.8 km, 1.14.10 h , Pace 6.52 , HRF 163 Durchschnitt.

Dazu den Saucony Mirage 4 getestet, bin vollkommen zufrieden vom ersten Eindruck.

 

[Kirsten]

12km mit 5:37 min/km.
Nachdem ich mir die Läufe von gestern und vorgestern angesehen und festgestellt habe, dass ich zum Schluß hin immer langsamer werde, habe ich heute bewußt auf die Pace geachtet und siehe da: bis auf die ersten 3km mit Ampeln und Warmlaufen gab es kaum Unterschied.

 

[ck.1one]

Freitag 16.01.2014 06:30 Uhr

Plan: Einlaufen 6x500m in 2:00min und 500m Trab dazwischen Auslaufen
Ist: 11 km in 56:20 (umgerechnet 05:06 min/ km) mit folgenden 500m Intervallen

Einlaufen 2 km 05:18 / 05:02

1 Intervall: 1:56
2 Intervall: 1:55
3 Intervall: 2:03
4 Intervall: 1:55
5 Intervall: 2:01
6 Intervall: 1:49

Auslaufen 3 km 5:37 / 5:19 / 5:19.

So kann man dann gemütlich ins Büro auf Five Fingers gehen

 

[ichbins]

Tja, gestern und heute schmerzfrei, deswegen:

Distanz:7,34 km
Zeit:43:50
Ø Pace:6:00 min/km
Positiver Höhenunterschied:55 m
Kalorien:614 cal

Mal schauen, ob das hoffentlich so bleibt.
Wenn ja, dann steht am Sonntag ein long jog an.

 

[laufamazone]

Seit letzten Donnerstag 0 km gelaufen

Nur Ergometer und Gymnastik und sonst ganz viel lernen.

Da hast Du mir mindestens 4 km voraus

Heute gleiche Runde mit Freundin gelaufen.

 

[Göran]

Soll: 10-12 Vibram-km
Ist: Abbruch nach 2 km, plötzliches schmerzhaftes Ziehen in der rechten Wade

Folge: humpelnd ins Wochenende (eigentlich stand ein ganz langer Lauf am Sonntag an) und Behandlung vorerst mit Voltaren.

Fuck