Das bin ich heute gelaufen

[sunshine79w]

Soll: 10-12 Vibram-km
Ist: Abbruch nach 2 km, plötzliches schmerzhaftes Ziehen in der rechten Wade

Folge: humpelnd ins Wochenende (eigentlich stand ein ganz langer Lauf am Sonntag an) und Behandlung vorerst mit Voltaren.

Fuck

Oh je . Gute Besserung und hoffentlich nichts wildes...

 

[Göran]

Danke, ich denke mal nichts schlimmes, ein paar Tage Pause ... aber irgendwie bin ich noch nicht richtig ins Laufjahr gekommen. Erst Erkältung, dann keine Zeit, jetzt das ... vielleicht sollte ich den Beitrag in den Frustthread schieben?

 

[Chris]

Gute Besserung Göran!


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[Udo]

Göran, gute Besserung und das das Jahr doch noch gut anläuft.

 

[kvn apstdt]

Gute Besserung @Göran - das hatte ich auch schon mal, ist nach 7-10 Tagen wieder heile. Das Laufen in Vibrams ist nicht ohne :/

 

[Göran]

Danke. Ich weiss, ich hatte in den Vibrams aber schon ganz andere Distanzen hinter mir. Von daher bin ich doch etwas überrascht worden. Möglich auch, dass die Muskulatur einfach noch nicht richtig warm war oder ... weiss der Geier. Ich hoffe, ich benötige keine 7-10 Tage.

 

[sunshine79w]

Danke. Ich weiss, ich hatte in den Vibrams aber schon ganz andere Distanzen hinter mir. Von daher bin ich doch etwas überrascht worden. Möglich auch, dass die Muskulatur einfach noch nicht richtig warm war oder ... weiss der Geier. Ich hoffe, ich benötige keine 7-10 Tage.

Hab mir neulich auch in der Wade bei draußen Laufübungen einen abgeholt war dann aber mit Badewanne (Muskelentspannung) , Rollen und Ergometer nach ein paar Tagen wieder weg. Hab auch das Gefühl das im Moment die Temperaturen ein Rolle dabei spielen.

 

[ck.1one]

Gute Besserung auch von mir Tiger Balsam oder Icy Hot Salbe aus USA kann ich noch empfehlen

 

[Kirsten]

@ Göran: gute Besserung!

Bei mir waren es 30km in 3:03:xx. Ich habe Splits von 3km, die zwischen 6:03 und 6:08 und einmal 6:16 (Gehpause) lagen. Zum Schluß habe ich gemerkt, dass noch was geht und auf den letzten 3km Gas gegeben: 5:43. Ich bin zufrieden

 

[kvn apstdt]

Erster Lauf nach 11 Tagen Laufpause.

Mein Polar sagt: Basis- & Herz-Kreislauf-Training Das sagt meine Polar so gut wie nie

Also mit nem Kumpel quatschend und Vibrams gemütliche 7,77km durch den Wald.
Pace 6:23 min/km (!!)
HF 130

Selten so ein entspannten Lauf gehabt - Ohne Musik, dafür mit guten Gesprächen, frischer Luft und weichem Waldboden. Ein Traum!

Und nach dem Lauf bis über die Knöchel für 2min in eiskaltes Flusswasser - herrlich!

 

[ck.1one]

Regenerations / Langer Dauerlauf bei mir heute mit einem alten Lauffreund.

16,55 km in 1:40:19 inkl 350 Höhenmeter (Pace 06:04). Angenehm einfach mal reden zu können und sich die Natur und Wälder hier in der Gegend anzugucken. Da es hier sehr flach ist, sind für uns 350 Höhenmeter schon viel Dazu dann noch den neuen Salomon Rucksack dabei zum Training mit Rucksack laufen.

Diese Woche schließe ich dann mit guten 59 km ab. Langsam kommt es wieder

 

[Torsten H.]

Erster Lauf nach 11 Tagen Laufpause.

Mein Polar sagt: Basis- & Herz-Kreislauf-Training Das sagt meine Polar so gut wie nie

Also mit nem Kumpel quatschend und Vibrams gemütliche 7,77km durch den Wald.
Pace 6:23 min/km (!!)
HF 130

Selten so ein entspannten Lauf gehabt - Ohne Musik, dafür mit guten Gesprächen, frischer Luft und weichem Waldboden. Ein Traum!

Und nach dem Lauf bis über die Knöchel für 2min in eiskaltes Flusswasser - herrlich!

6:23......!!!!!??????
Das ist doch ein Schreibfehler.......
Er kann es ja doch

 

[Torsten H.]

Nach dem Mittag haben sich meine Mädels ein bisschen aufs Ohr gehauen und ich bin in mein Laufklamotten gehüpft.
Ne gemütliche Verdauungsrunde Richtung Unterland...
14,60km in 1:21:30h
Pace 5:35min/km HF 146

Ich hoffe das hat meinem geplanten langen Lauf morgen nicht geschadet

Euch noch ein schönes Wochenende!

 

[kvn apstdt]

War auch nicht mal schlimm - hab ja angekündigt 2015 bissl vernünftiger und auch mal langsamer zu laufen Schönes Wochenende @Torsten H.

 

[Chris]

War auch nicht mal schlimm - hab ja angekündigt 2015 bissl vernünftiger und auch mal langsamer zu laufen Schönes Wochenende @Torsten H.

6:23 müssen es bei dir aber trotzdem net sein (als Quassellauf klar, Training ist das bei dir net mehr), aber du machst das schon Kevin

 

[Udo]

Bei dem schönen Wetter heute konnte ich nun mal meinen Laufrucksack testen. War ein schönes laufen, besser als mit Laufgürtel.
32,39 km in 3:04:51 Pace 5:42 min/km

 

[kvn apstdt]

Den Anhang 635 betrachten

6:23 müssen es bei dir aber trotzdem net sein (als Quassellauf klar, Training ist das bei dir net mehr), aber du machst das schon Kevin

Wir stempeln es als Quassellauf ab Keine Angst @Chris ;-)

 

[Göran]

Nachdem ich nun ordentlich gesalbt habe, spüre ich heute nicht mehr viel von dem gestrigen Fauxpas. Ich glaube es war ganz gut, dass ich sofort abgebrochen hatte. Ich habe mich heute auf den heimtrainer geschwungen und knappe 37 km runtergerissen. Der Wade geht es gut, mir auch, ergo ... ich versuche morgen ein Läufchen, wenn auch nicht dass, was ich eigentlich wollte. Egal, hauptsache raus und laufen.

 

[sunshine79w]

Heute meinen langen Lauf gemütlich aber anspruchsvolle fiese Steigungen drin. Rucksack ebenfalls weiter getestet. Bin weiterhin sehr zufrieden. Ebenso mit den Pearl Izumi M3.

15.5 km in 1.54.04 Pace 7.22 und HF 154 bpm.

Dabei viel gequasselt und viel Spaß gehabt

 

[Göran]

Nach der Wade nu ein vorsichtiger Lauf ... das heisst, das letzte Drittel war dann die Vorsicht, denn gespürt habe ich gerade da schon noch etwas.

15,52 km in 1:23:28h

5 km: 5:14 min/km
10 km: 5:12 min/km
15 km: 5:40 min/km

Gesamt: 5:22 min/km bei strahlendem Kaiserwetter