Das bin ich heute gelaufen

[Kirsten]

20km mit 6:06 min/km. Dafür, dass ich immer von mir behauptet habe, nicht die Pace halten zu können, bin ich ziemlich zufrieden

 

[kvn apstdt]

3 Stunden Nintendo Wii mit den Mädels
Morgen wird gelaufen

 

[kvn apstdt]

Intervall auf dem Band.

10min Einlaufen
5 x 1000m in 3:57 min/km
300m Trabpause / habs tatsächlich geschafft, den Puls währenddessen wieder auf 130 zu bekommen.
10min Auslaufen

Einziges Manko: Meine Garmin hat das irgendwie nicht gespeichert Hat mir den Lauf über die HF und (errechnete?!) Pace angezeigt. Aber keine Zeitangaben nichts Alle paar Minuten kam so ne Ansage im Display : X Sekunden bis Standby

Hab ich da was falsch eingestellt??? @Martyprivat , @metalzwerg , @Chris , @sunshine79w , @Torsten H. und die anderen Garmin-Nutzer.

Ansonsten, wie immer - ICH LIEBE INTERVALL

 

[Taxer]

Tolles Intervalltraining. Schade mit der Speicherung. Nicht falsch verstehen, aber hattest du auf Start gedrückt? Wenn ich die Garmin einschalte zeigt es mir auch diese Werte an nur keine Zeit, da ich ja noch nicht Start gedrückt habe. Dann kommt auch immer die Standby Ansage.

 

[Martyprivat]

@Kvn Apstadt
Denke das gleiche wie @Taxer
Standbymodus kommt eigentlich nur wenn man nicht Start gedrückt hat


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Gut, klingt plausibel. Vergessen START zu drücken Danke für den Tipp

 

[Taxer]

Kann bei der Geschwindigkeit die du läufst vor kommen. Da bist du schneller im Ziel, als die Starttaste auslösen kann

Gesendet von meinem SM-G900F mit Tapatalk

 

[Chris]

Meine Laufwoche :

Mo : -
Di : Fartlek : 13,93km @5:02min/km
Mi : Rekom : 8,21km @5:38min/km (Mittagspause)
Do : GA1/2 Crescendo + 5 Hillsprints : 20,06km @4:58min/km
Fr : GA1 : 7,22km@5:19min/km
Sa : GA1 : 30,4km @5:12min/km, Endbeschleunigung letzte 2,4km
So : Rekom : 12,33km @5:48min/km (Mittagspause)

Gesamt : 92,15km


Jetzt ne lockere Taperwoche und mal sehen, was der Ultra so bringt

 

[Martyprivat]

Yippie,
ich kann fast von einer ganzen Laufwoche erzählen

Do 13 km 5:16 davon 3 Km Fivefinger
FR 8 Km 5:27
SO 13 Km 5:55 mit dicken Muskelschmerz in den Schultern von Samstag.

Hab Samstag Schulter/Brusttraining gemacht und hab dabei meinen persönlichen Rekord im Bankdrücken um 1,5 Kg verbessert, steht jetzt 85,5 Kg
und bei Situps steht 8 x 25 Stück = 200 St

Und zu allerletzt, mein Kummerkind die rechte Wade.
Hier gibts auch gute Fortschritte. Langsam aber sicher kann man innen einen muskel erkennen minininininininiiiiiii Muskel Aber Muskel ist Muskel Und schaffe jetzt immerhin schon zwischen 20-25 mal auf zehenspitzen mit Müh und Not.
Gesamtsituation, Fazit 2,5 Kilo zugenommen aber nicht fetter geworden

Ich muss echt aufpassen das ich nicht zuviel Pumpe. Sonst ist das ganze Kontraproduktiv fürs Laufen

 

[Udo]

Super Martin, das hört sich alles gut an. Ich freue mich für dich, das alles wieder Okay ist. Dann kann es bald los gehen mit dem Training für HH.

 

[Martyprivat]

Super Martin, das hört sich alles gut an. Ich freue mich für dich, das alles wieder Okay ist. Dann kann es bald los gehen mit dem Training für HH.

Ab nächsten Sonntag geht's nach Plan (glaube ich)
Muss mich mal dran machen den fertig zu schreiben. Deinen auf Kevins auch Torstens auch ^^


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Udo]

Heute bin ich mal ganz langsam gelaufen wegen HF. Rausgekommen sind,
25,19 km in 2:45:36 Pace 6:34 min/km HF 137

 

[Udo]

Ab nächsten Sonntag geht's nach Plan (glaube ich)
Muss mich mal dran machen den fertig zu schreiben. Deinen auf Kevins auch Torstens auch ^^


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ohhhh, da hast du ja noch was vor dir. Ich freue mich schon drauf.

 

[Göran]

Heute bin ich mal ganz langsam gelaufen wegen HF. Rausgekommen sind,
25,19 km in 2:45:36 Pace 6:34 min/km HF 137

... ich auch nochmal.

30,39 km in 3:15:54 h
Pace: 6:27 min/km bei ØHF139 bpm.

Ich bin sehr zufrieden mit dieser Woche.

 

[PropellerRun]

Hallo Sportfreunde, meine Laufwoche als Screenshot im Überblick - insgesamt 5 Läufe, einschließlich heute 25 Km...Summasumarum = 71 Km/Woche...eigentlich nicht schlecht für das ich seit Dienstag richtig erkältet bin (noch ohne Fieber) aber das Laufen lasse ich mir nicht nehmen, nur fehlt mir die richtige Power, daher alles Läufe ohne richtiges Tempo (ausser Montag)...ich wünsche euch noch einen schönen Rest-Sonntag, bleibt Gesund...LG Ingo

 

[Göran]

So schön der Ehrgeiz auch ist, aber bei ner "richtigen Erkältung", selbst ohne Fieber, laufen gehen, dazu auch noch diese Distanzen, geht gar nicht. Da bekommste ehr nen Tritt in den Hintern für. Das ist in höchstem Maße unvernünftig. Sorry, der deutlichen Worte.

 

[PropellerRun]

So schön der Ehrgeiz auch ist, aber bei ner "richtigen Erkältung", selbst ohne Fieber, laufen gehen, dazu auch noch diese Distanzen, geht gar nicht. Da bekommste ehr nen Tritt in den Hintern für. Das ist in höchstem Maße unvernünftig. Sorry, der deutlichen Worte.

...da gebe ich dir voll Recht, wenn ich arbeiten gehen kann, dann kann ich auch laufen, bzw. ich muss laufen, das ist mein einziger richtiger Ausgleich - ausserdem ist die Erkältung nicht unbedingt schlimmer geworden, im Gegenteil...nur die Leistung fehlt...aber nochmal, ich gebe dir Recht...jeder kann bei einer Erkältung tun oder nicht tun was er will, ich komme gerade aus der Kneipp-Wanne und liege jetzt mit der Decke auf der Couch und habe ein gutes Gefühl dabei

 

[metalzwerg]

Laufwoche im Überblick:

Mo: frei
Di: 11,6km (Haupteinheit: 3x1000m auf der Bahn)
Mi: 10,6km GA 1 @5:26
Do: 14,3km (Haupteinheit 3x2km Crescendo am "Berg")
Fr: frei
Sa: frei
So: 15,7km GA1/2 @5:17

macht 52,3km/Woche.

Euch allen noch einen schönen Sonntag!

LG, Manuel.

 

[kvn apstdt]

Meine Laufwoche :

Mo : -
Di : Fartlek : 13,93km @5:02min/km
Mi : Rekom : 8,21km @5:38min/km (Mittagspause)
Do : GA1/2 Crescendo + 5 Hillsprints : 20,06km @4:58min/km
Fr : GA1 : 7,22km@5:19min/km
Sa : GA1 : 30,4km @5:12min/km, Endbeschleunigung letzte 2,4km
So : Rekom : 12,33km @5:48min/km (Mittagspause)

Gesamt : 92,15km


Jetzt ne lockere Taperwoche und mal sehen, was der Ultra so bringt

Krasse Leistung @Chris !!! Daumen hoch!

 

[kvn apstdt]

Gute Besserung @PropellerRun Ich könnte angeschlagen (selbst bei Schnupfen) keinen Meter laufen - mein alter Körper braucht da Ruhe ;-)