Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

Bei den schnellen Läufen, die hier vorgelegt werden berichte ich nur ganz leise von meinem viel langsameren Lauf gestern (Flüstermodus an): 26,3km mit 5:52 min/km.

Finde ich nicht langsam
Außerdem liegt dein Fokus doch eh mehr auf km
Finde du kannst gerne den Brüllmodus nutzen


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

@Martyprivat : danke, ich selbst hätte den Lauf gerne ein kleines bisschen schneller gehabt Unterm Strich bin ich aber so kurz nach Rodgau mehr als zufrieden.

 

[Chris]

Bei den schnellen Läufen, die hier vorgelegt werden berichte ich nur ganz leise von meinem viel langsameren Lauf gestern (Flüstermodus an): 26,3km mit 5:52 min/km.

Wusste ja noch gar nicht, dass man erst ab nem gewissen Tempo was schreiben/sagen darfaber dann flüstere ich mal mitheute in der Mittagspause werde ich wohl auch in etwa dein Tempo laufen und das noch dazu bei einem deutlichen kürzeren Lauf...

Und so nebenbei, eine Woche nach nem 50er könnte und würde ich wohl eher keine 26km laufen...da merkt man dann halt die relativ vielen Lebenskilometer, die du in den Knochen hast

 

[Martyprivat]

Sodele

1. Intervalltraining für Hamburg, Check

Die Intervalle etwas schneller als nötig.
Waren aber auch nur 4 x 1 km

Hat wie immer viel Spaß gemacht


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

...da merkt man dann halt die relativ vielen Lebenskilometer, die du in den Knochen hast

Das sind wohl eher die Kilometer der letzten beiden Jahre. Mein Mann murmelt allerdings ab und zu so etwas wie "du bist wohl doch ein Roboter"

 

[Chris]

Sodele

1. Intervalltraining für Hamburg, Check

Die Intervalle etwas schneller als nötig.
Waren aber auch nur 4 x 1 km

Hat wie immer viel Spaß gemacht

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Wird auch Zeit, dass du mal anfängstnoch 12 Wochen bis HHund da weisst du ja, dass du die Intervalle das nächste Mal auch in 4:20 laufen kannst...gib Gummi Martin

 

[Martyprivat]

Wird auch Zeit, dass du mal anfängstnoch 12 Wochen bis HHund da weisst du ja, dass du die Intervalle das nächste Mal auch in 4:20 laufen kannst...gib Gummi Martin

Mein Problem heute... Siehe Bild, bin JEDEN Intervall zu schnell angegangen...
Alle Intervalle hab ich mit 3:20!! - 3:50 angefangen. Hab mal bei 4.30 eine Linie gezogen.
Hatte heute irgendwie nicht von Anfang an das richtige Tempo in den Beinen.
Aber für den ersten Intervall nach Wochen ist es ok. Mir wäre allerdings lieber die Pace von 4:45 auf z.b 4:20 zu Steigern, nicht umgekehrt

 

[Chris]

Mein Problem heute... Siehe Bild, bin JEDEN Intervall zu schnell angegangen...
Alle Intervalle hab ich mit 3:20!! - 3:50 angefangen. Hab mal bei 4.30 eine Linie gezogen.
Hatte heute irgendwie nicht von Anfang an das richtige Tempo in den Beinen.
Aber für den ersten Intervall nach Wochen ist es ok. Mir wäre allerdings lieber die Pace von 4:45 auf z.b 4:20 zu Steigern, nicht umgekehrt

Den Anhang 682 betrachten

Das Problem kenne ich von mir auch...und dann wird es hintenraus echt übel hartIch glaube aber, nur so lernen wir alten Säcke es dann auch

 

[Martyprivat]

Das Problem kenne ich von mir auch...und dann wird es hintenraus echt übel hartIch glaube aber, nur so lernen wir alten Säcke es dann auch

Zum Ende ging es sogar noch.
Denke wenn ich heute von langsam auf schnell gelaufen wäre, wäre 4:20 oder besser ohne Frage möglich. So ist es wie du schreibst, dann sind die letzten Meter vom IV ätzend. Aber es trainiert den Willen hihi


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

@Kirsten wenn Du bei dem Tempo flüstern muss dann darf ich nur noch Zeichensprache machen oder beschämt in der Ecke stehen .

Aber ich find jedes Tempo toll, musste nurmal wieder mein Erstaunen über die Zeiten die man/frau so durch Training erreichen kann bewundern.

 

[Adam77]

Heute wieder Intevalltraining !

 

[Martyprivat]

Heute wieder Intevalltraining !
Den Anhang 683 betrachten

Wow. Echt stark @Adam77
Respekt!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Martyprivat]

Plan war 14 km mit 5:50 min/km
Ist 14 km in 5:41 min/km

Die letzten 3 km hab ich mir mal was abgeschaut von @metalzwerg
Die km hab ich 900 Meter normales tempo, dann 100 Meter volle Pulle fetzt
Waren immerhin so um 3:39 min/km laut garmin Wecker

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

@Martyprivat : Aha, so läuft der Hase.... Abgucken wie in der Schule

Mein Trainer möchte sowas mittlerweile sogar schon beim Einlaufen sehen, sprich 2km EL mit 3 Steigerungen und dann je nach Belastung 8-10km GA2.
Naja, Ich umgehe das..... Noch......

PS: schön, dass Du so langsam wieder rein kommst!

 

[Martyprivat]

@metalzwerg
Bin ja immer wieder offen für Neues

Langsam? Ich bin im Schnitt 15 sek schneller pro km als 2014. (bisher)
Aber weiß schon was Du meinst. Muss aber auch dazu sagen das mein Lauftraining sich eh geändert hat. Sagte ja letztes Jahr in den Zielen 2015 mehr Qualität als Quantität bei den km

Bisher zahlt sich das aus!


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

@Martyprivat : Das heißt dann im Umkehrschluss für HH was? 3:30!

 

[Martyprivat]

@Martyprivat : Das heißt dann im Umkehrschluss für HH was? 3:30!

Nein. Das ist für Köln als Ziel anvisiert

HH werde ich so laufen wie es geht.
Ich bin derzeit noch an meiner Wade dran.
Ich trainiere auf einen Mix aus 3:30/3:45 für den Marathon und HM 1:40

Was aber im HH rauskommt??? Keene Ahnung


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

@Martyprivat : Okay.

Sarkasmus on: Immer diese Ausreden mit der Wade....
Denk dran: Riskier mal was! Sarkasmus off

 

[Martyprivat]

@Martyprivat : Okay.

Sarkasmus on: Immer diese Ausreden mit der Wade....
Denk dran: Riskier mal was! Sarkasmus off

Hab ja "einbeinig" schon was riskiert (Köln z. B. )
Jetzt mal "zweibeinig" sozusagen dann mal volles Risiko ^^


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Oh je ihr macht mich alle neugierig und interessiert auf Dinge die ich noch hart erarbeiten muss .

Gestern 15 min Einlaufen 2 km mit diversen Seilchenübungen (irre spassig bis anstrengend und verflixt) und dann noch ca 45 min Fussgymnastik auf der dicken Turnmatte plus auslaufen auf Socken.

Heute: leichten Muskelkater und später Lauftreff