Das bin ich heute gelaufen

[kvn apstdt]

Dienstag ist Intervall-Tag
Bei bestem Wetter ging es auf die Bahn!

Soll für heute 12km,3 x 2000m (4:20/km) 800m Trabpause,Rest Ein-und Auslaufen.

Ist :12km in 59:4min Pace 4:59
1: 7:26 (3:43/km)
2: 7:28 (3:44/km)
3: 7:45 (3:52/km)

Alter du krasser Hund - das sind mal geile Zeiten!

Bald laufe ich auch wieder in der Liga, gib mir noch 2-3 Wochen.
Das Laufen wird bei mir von mal zu besser - hab im Nachgang keine Schmerzen mehr im Fuß. Bin nur noch bissl unfit, aber die Form kommt wieder!

 

[Torsten H.]

Alter du krasser Hund - das sind mal geile Zeiten!

Bald laufe ich auch wieder in der Liga, gib mir noch 2-3 Wochen.
Das Laufen wird bei mir von mal zu besser - hab im Nachgang keine Schmerzen mehr im Fuß. Bin nur noch bissl unfit, aber die Form kommt wieder!

Hört sich gut an Kevin und du wirst rechtzeitig fit wenn der Frühling kommt!
Wann seit ihr das nächste Mal in Hibu?

 

[kvn apstdt]

planmäßig erst im April - ich freue mich auf einen gemeinsamen Lauf

 

[Torsten H.]

planmäßig erst im April - ich freue mich auf einen gemeinsamen Lauf

Am 26.04. ist der Slusialauf in Schleusingen!!!!
Ein gemeinsamer Wettkampf wäre doch mal was auf der 14,1km Distanz!?

 

[Kirsten]

Das viele Reden über Intervalle hat mich heute morgen motiviert. Ich teile meine Läufe ja in 3km Splits auf und war heute morgen zuerst mit 4:54 min und 5:01min unterwegs. Die nächsten beiden Splits habe ich zum Auslaufen genommen. Ich weiß natürlich, dass es geschickter gewesen wäre, wenn ich Pausen gemacht hätte. Aber es lief so gut, also habe ich es weiter laufen lassen

 

[Martyprivat]

Das viele Reden über Intervalle hat mich heute morgen motiviert

So sollte es ja auch sein hier, gegenseitiges Motivieren und lernen

Und, natürlich auch noch eine gute Pace gemacht. Top



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

Heute morgen um 4:00Uhr
Wecker: rrrrrrrrrrrrring
Schweinehund: will nicht, war gestern abend klettern
Läuferin: wir gehen trotzdem raus!
eine halbe Stunde später beim ersten Mal die Brücke über den Rhein hochlaufen:
Läuferin: Mann, ist das steil heute
Schweinehund: siehste, das hast du nun davon
Läuferin: kannst du eigentlich schwimmen oder bist du jetzt ruhig
Schweinehund: ....

rausgekommen: 12,1km mit 5:41 min/km

 

[Chris]

Da in diesen Thread wohl die meisten reinschauen, frage ich hier :
Jemand Interesse am Sonntag den Halbmarathon in Frankfurt zu laufen. Ich verschenke meinen Startplatz. Startnr liegt schon bei mir zu Hause...ob eine Übertragung möglich ist, kann ich nicht sagen, aber von mir aus kann der/diejenige auch so starten...


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[metalzwerg]

Warum?????? Krank? @Chris

 

[Chris]

Warum?????? Krank? @Chris

Erkältet, aber das macht mir keine Sorgen...mein Rücken ist schlimmer, bin schon den ganzen Vormittag am telefonieren, um nen schnellen Termin für ein MRT zu bekommen...


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[kvn apstdt]

@Chris - Gute Besserung und nen zeitnahen MRT-Termin!!!

 

[Martyprivat]

Schade @Chris
Ich leider nicht.

Dir aber erst einmal schnelle Genesung! MRT Termin kurzfristig bzw schnell... viel Glück! Das wird wohl nicht einfach werden.

Hab meine Mittagspause etwas überzogen

GA1 das ich das mal schreibe bei 5:39 min/km

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Roman]

geil gestern endlich wieder Intervalle nach gefühlten Monaten!
Bei Windstärke 4-5 Regen, und gefühlten minus 20 Grad GEIL

7x 1000m: (geplant pace: 4:21)

0: Einlaufen locker
1: 1000m: 4:10 + 400 Trab
2: 1000m: 4:28 + 400 Trab (Hatte Schiss nicht alle Intervalle durchzuziehen bei ner 4er Pace)
3: 1000m: 4:21 + 400
4: 1000m: 4:25 + 400
5: 1000m: 4:18 + 400 (ich dachte nur ja klar, machste mal ;-) nach der hörste eh auf..)
6: 1000m: 4:19 + 400 (regen verzog sich zu LEICHTEM Niselekelregen, plötzlich lief es wieder)
7: 1000m: 4:01 + 400 (wenn meine Freundin nicht im Regen gestanden hätte um mich abzuholen netterweise, wäre ich noch einen vollgas km gelaufen)

Unglaublich so gut habe ich mich selten gefühlt, bei besserem Wetter nächsten Dienstag gibt es planmäßig 8 Belastungen, plus ein& auslaufen. Hat Spaß gemacht endlich mal wieder. Bin guter Hoffnung für Hamburg, dass ich das ding ins Ziel bringe =)

 

[Udo]

Gute und schnelle Besserung @Chris

 

[Udo]

Mein heutiger Lauf,
soll 15 km in 6:00 min/km
Ist 13,94 km in 1:16:03 Pace 5:27 min/km.

 

[sunshine79w]

Oh je Du Armer, gute Besserung Chris. Hoffe Du bekommst schnell einen Termin.

 

[Martyprivat]

2 km EL
Dann 10 km in 50 min
1,6 km AL

Läuft

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[ichbins]

Ahoi!

Da ich seit 3Uhr40 wach bin, habe ich meine Laufsachen zusammengepackt und bin um 5 in die Arbeit gefahren.
Dort bin ich
7,81km
50m48s
6:30 durchschnittpace
165 durchscnittpuls gelaufen.

dafür erstmals mit den neuen saucony. die sind wirklich herrlich.
aber das hat meine mangelnde form nicht kaschiert. 2 monate nicht laufen machten sich deutlich bemerkbar.

 

[Göran]

Megaanstrengende Woche hinter mir und dann so ein Lauf. Ich bin schwer zufrieden, zumal mir der Schweinehund heute doch mächtig auf den Geist ging.

15,49 km in 1:20:52 h
5 km: 5:32 min/km
10 km: 5:17 min/km
Rest: 4:52 min/km

Gesamt: 5:13 min/km

 

[immerbergauf]

Hallo, mal wieder was von mir. Meine samstagsrunde, über schlunzig und vw-biotop

Nächste ziele:
Stadtwerke marathon in leipzig, aber nur einen hm
OEM ab königstein nach dresden