Das bin ich heute gelaufen

[TiNe]

Heute den ersten Lauf meines neuen Trainingsplans:
Vorgegeben:
(Langsamer Dauerlauf 0:40h 130 bis 136 07:17 min/km)
Gelaufen:
6,11 km -40:02 Min
Pace 6:32
HF173

Ich muß mich erst mal dran gewöhnen auf zeit zu Laufen, hab die ganze Zeit gedacht ein 7:17 Min schaffe ich NIE!

Ich war aber durch den neuen Plan sehr motiviert und sehr guter Dinge, hat furchtbar viel Spaß gemacht und war auch ein bissel "anstrengender" wie mein bisheriger Trott!

 

[Martyprivat]

Die HF Werte bei Dir passen nicht so wie sie im Plan stehen. Die kannst du außer Acht lassen.
Allerdings sind 173 bissl hoch aber passend zum Tempo


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[TiNe]

Ja, so ist es, hatte ich aber natürlich schon gedacht!

 

[Martyprivat]

So, was hab ich heute gemacht

An Uhr nur das Datenfeld angehabt bzw. gesehen wo Puls und Pulsschnitt angezeigt wird. Los laufen, Strecke kenne ich ja eh

Wollte einen Schnitt zwischen 130-135 am Ende haben OHNE die Pace zu beachten.
Fällt schon schwer Habe es aber durchgehalten nicht einmal auf die Pace zu schauen. Das kam raus am Ende

134 HF / Schnitt
Strecke 23, 11 Km mit einer, für mich überraschend schnellen Pace, 5:56 min/km

Der Puls war bis ca. KM 19 bei 132. Allerdings snd die letzte 3 Km kontinuierlich mit einer Steigung. Da ich nicht zu langsam wollte (war kalter Wind heute) trieb ich den Puls etwas hoch.
Bin positiv über das Ergebnis überrascht. Hätte mit einer langsameren Pace gerechnet. Werde mal weider mehr auf den Puls achten, Schxxxx auf die Pace

 

[Kirsten]

11,23 km mit 5:43... langsam läuft's wieder rund.

 

[Göran]

15,19 km in 1:32:10 h
Pace: 6:04 min/km

Herrje, wer kann denn ahnen, dass im nördlichen Berlin, ok, also schon Brandenburg, auf Feldwegen bis 40 cm Schneeverwehungen vorhanden sind? Davon berichtet ja keiner. Ergebnis ... ich mittendrin und irgendwie muss ich ja nun auch auch nach Hause ... ergo durch und weiter, was fürchterlich kraftraubend ist ... aber ein gutes Training auch.

 

[Martyprivat]

@Göran der Husky


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[Göran]

Ahja, hier nur ein Foto, zu mehr war ich nicht mehr fähig.

 

[Martyprivat]

Ahja, hier nur ein Foto, zu mehr war ich nicht mehr fähig.

Krass, bei mir ist nix mehr mit Schnee


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[Göran]

Tja grundsätzlich in Berlin ja auch nicht, daher war ich umso überraschter, als ich bei uns im Naturschutzgebiet und den unberührten Feldwegen Schnee in massen vorgefunden habe. Als ob die BSR halb Berlin dort entleert hätte.

 

[sunshine79w]

Schnee? Dieses Jahr bisher nur von Bildern bekannt.

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[Martyprivat]

Echt? @sunshine79w
BI ist ja nicht so weit von DO
Wir hatten am WE Schnee, knapp 3-5 cm

Echt Hammer wie sehr sich dieses Jahr der "Winter" unterschiedlich bemerkbar macht.


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[sunshine79w]

Wir gar nicht. Es kam starker Eisregen Sa Abend und das wars. Schnee werd ich dann erst ab So sehen. Da gehts ab nach Österreich.

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[Martyprivat]

Da gehts ab nach Österreich.

Eisregen hatten wir auch Samstag. Schöner Mist.

Dann wünsche ich Dir Ski heil. Komm gesund zurück und einen schönen Urlaub

LG

 

[Göran]

Na letzte Woche gab es ja auf einer Entfernung von ca. 400km ein Temperaturunterschied von bis zu 20 Grad. Wir hatten hier ja tagsübrr schon -14 Grad.

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[Martyprivat]

Ich war von Freitag auf Samstag beruflich in Birkenwerder und Oranienburg. Samstag früh Minus 14 Grad.
Hatte leider keine Zeit, sonst hätte ich mich bei Dir gemeldet
Ist ja wohl nicht so weit von Dir entfernt.
Vielleicht beim nächsten mal. Bin beruflich an und zu in der Gegend


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[sunshine79w]

@danke . Freu mich auch schon total.

Oh. Wir haben hier grad mal ganz wenige Nächte überhaupt im leichten Minusbereich. Das ist echt heftig diese Unterschiede.

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[Sven]

Also Schnee gabs bei uns bisher leider auch noch nicht, sieht aber nach einer Menge Spass aus.

@Martyprivat bin heute zum ersten Mal im Leben mit Pulsgurt gelaufen. Noch sehr ungewohnt, wollts aber mal üben, bevor der Trainingsplan begint. Wie es aussieht war ich in der Vergangenheit oft zu schnell unterwegs. 8,2 Km, pace 5:27, HF 168.

 

[Martyprivat]

Also Schnee gabs bei uns bisher leider auch noch nicht, sieht aber nach einer Menge Spass aus.

@Martyprivat bin heute zum ersten Mal im Leben mit Pulsgurt gelaufen. Noch sehr ungewohnt, wollts aber mal üben, bevor der Zrainingsplan begint. Wie es aussieht war ich in der Vergangenheit oft zu schnell unterwegs. 8,2 Km, pace 5:27, HF 168.

Zu mindestens auf Dauer wird das zu schnell sein.
Hast du den neuen Plan erhalten?


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[Göran]

Ich war von Freitag auf Samstag beruflich in Birkenwerder und Oranienburg. Samstag früh Minus 14 Grad.
Hatte leider keine Zeit, sonst hätte ich mich bei Dir gemeldet
Ist ja wohl nicht so weit von Dir entfernt.
Vielleicht beim nächsten mal. Bin beruflich an und zu in der Gegend


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Stimmt, das ist hier quasi um die Ecke.