Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
metalzwerg
run.de Promi
Limp Bizkit gibbet noch????Heute Intervalle mal draußen UND es hat leicht geschneit
Also Saucony Type A6 angezogen, Limp Bizkit aufs Ohr & los ging´s!
Geplant waren
10min Einlaufen
6 x 1000m á 3:50 min/km und 400m Trab
10min Auslaufen
Intervalle 3:44 / 3:44 / 3:49 / 3:43 / 3:47 / 3:46
Gesamt: 12.00 km | 58:49 | 4:54 min/km | 155bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/738520481
Intervalle fetzenda geht bestimmt noch was
Ansonsten schöne Intervalle!
LG aus´m Westen
kvn apstdt
run.de Promi
Danke @metalzwerg zieh mir die alten Alben rein - aktuell müssten die doch schon in Rente sein oder? ;-) ;-)
zieh mir die alten Alben rein - aktuell müssten die doch schon in Rente sein oder? ;-) ;-)
metalzwerg
run.de Promi
Bin mit denen nie "warm" geworden.... Komischer Mix á la Pseudo-hart und dann noch Hip-Hop.....Danke @metalzwerg
Kannst ja im Juni nach B fahren und zum Konzert gehen
In diesem Sinne: Keep on rollin
ck.1one
run.de Promi
Also brauche ich nur Limp Bizkit für solche Intervalle? Wird direkt gekauft
Heute mal was ganz anderes:
Den LDL von gestern habe ich so gut weggesteckt, dass ich heute spontan eine neue formierte Laufgruppe begleitete.
Überraschung: Es ist meine Freundin und meine Schwester
(oder hatte ich das schon mal erwähnt??)
Um es für mich interessanter zu machen, bin ich mit dem Fahrrad hin mit kleinem Umweg und im Anschluss zurück. Rausgekommen ist dabei wie folgt:
10 km Radeln
6,63 km Laufen (inklusive Lauf ABC, denn das tut keinem weh)
7 km Radeln
So und nun gibt es die zweite Portion Kuchen und etwas Regeneration. So langsam kommt die Lust schon wieder Pläne zu schmieden
Heute mal was ganz anderes:
Den LDL von gestern habe ich so gut weggesteckt, dass ich heute spontan eine neue formierte Laufgruppe begleitete.
Überraschung: Es ist meine Freundin und meine Schwester
Um es für mich interessanter zu machen, bin ich mit dem Fahrrad hin mit kleinem Umweg und im Anschluss zurück. Rausgekommen ist dabei wie folgt:
10 km Radeln
6,63 km Laufen (inklusive Lauf ABC, denn das tut keinem weh)
7 km Radeln
So und nun gibt es die zweite Portion Kuchen und etwas Regeneration. So langsam kommt die Lust schon wieder Pläne zu schmieden
Taxer
run.de Promi
Heute hat der erste lange Lauf zur Hamburg Vorbereitung geklappt. Bin echt selig.
30,32 km mit 5:17 Pace. Habe locker angefangen und konnte ab km 24 noch 2 x 2 km auf 4:40 Pace als Endbeschleunigung noch etwas Gas geben. Jetzt bin ich etwas beruhigter. Morgen Pause und Mittwoch Intervalle auf der Bahn.
Noch 20 Tage bis Hamburg, freu
30,32 km mit 5:17 Pace. Habe locker angefangen und konnte ab km 24 noch 2 x 2 km auf 4:40 Pace als Endbeschleunigung noch etwas Gas geben. Jetzt bin ich etwas beruhigter. Morgen Pause und Mittwoch Intervalle auf der Bahn.
Noch 20 Tage bis Hamburg, freu
Chris
run.de Promi
Was passt dir denn nicht mit deinem Lauf @Udo?
Sieht doch gut aus...
Meine Mittagspause
GA0 & 1 laufe ich immer ohne auf die Uhr zu schauen...heute war ich wohl sehr kaputt^^aber zumindest hält die Achillessehne, die gestern von einem Fußtritt malträtiert wurde, das ist wichtiger
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Sieht doch gut aus...
Meine Mittagspause
GA0 & 1 laufe ich immer ohne auf die Uhr zu schauen...heute war ich wohl sehr kaputt^^aber zumindest hält die Achillessehne, die gestern von einem Fußtritt malträtiert wurde, das ist wichtiger
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Udo
run.de Promi
Ich weiß auch nicht so richtig, schon wo los gelaufen bin wußte ich das ist nicht mein Tag heute. Und ich habe zig Kreuze gemacht als ich fertig war. Aber son Tag hat man halt mal. Abgehakt und weiter geht's.Was passt dir denn nicht mit deinem Lauf @Udo?
Sieht doch gut aus...
Meine Mittagspause
Den Anhang 734 betrachten
GA0 & 1 laufe ich immer ohne auf die Uhr zu schauen...heute war ich wohl sehr kaputt^^aber zumindest hält die Achillessehne, die gestern von einem Fußtritt malträtiert wurde, das ist wichtiger
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kvn apstdt
run.de Promi
Es geht doch nichts über einen FiveFinger-Lauf ins Büro
...bissl Einlaufen - paar km bissl schneller - und wieder bissl auslaufen - Kopf frei
10.71 km | 48:50 | 4:34 min/km | 164bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/740437796
Guten Tag
...bissl Einlaufen - paar km bissl schneller - und wieder bissl auslaufen - Kopf frei
10.71 km | 48:50 | 4:34 min/km | 164bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/740437796
Guten Tag
Chris
run.de Promi
Hügelige 17,22km @5:06, Radfahrer bergauf zu überholen ist ne spaßige Angelegenheit
Habe die neuen Schuhe (On Cloud) eingelaufen...machen echt Spaß, je schneller man läuft, desto mehr Spaß machen sie...bin sie auf der Straße, Feldwege, Kiesel, Wiese und nen Minitrail gelaufen, überall guter Halt und ein klasse Gefühl. War allerdings auch alles trocken, so dass die Anforderungen nicht so hoch waren. Einen Nachteil habe ich, in den Schuhen werden die Füße ziemlich warm...scheinen schlecht belüftet zu sein!
Nach dem Laufen und Dusche hab ich vor der Arbeit noch mit nem Eis in Höchst relaxt und mich über die in Winterjacke und länger Tight laufenden gewundert...wie laufen die denn im Winter, wenn man so bei 18 Grad und Sonne läuft???
Euch noch nen schönen Abend, ich schaffe jetzt erstmal bis morgen früh...
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Habe die neuen Schuhe (On Cloud) eingelaufen...machen echt Spaß, je schneller man läuft, desto mehr Spaß machen sie...bin sie auf der Straße, Feldwege, Kiesel, Wiese und nen Minitrail gelaufen, überall guter Halt und ein klasse Gefühl. War allerdings auch alles trocken, so dass die Anforderungen nicht so hoch waren. Einen Nachteil habe ich, in den Schuhen werden die Füße ziemlich warm...scheinen schlecht belüftet zu sein!
Nach dem Laufen und Dusche hab ich vor der Arbeit noch mit nem Eis in Höchst relaxt und mich über die in Winterjacke und länger Tight laufenden gewundert...wie laufen die denn im Winter, wenn man so bei 18 Grad und Sonne läuft???
Euch noch nen schönen Abend, ich schaffe jetzt erstmal bis morgen früh...
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ck.1one
run.de Promi
Versuch gesteigerter Tempodauerlauf 09.04.2015
2 Tage Regeneration und Beginn des schönes Frühlings brachten mich gestern Abend auf folgende Idee:
Gesteigerter Tempolauf auf meiner 11 km Hausrunde mit folgenden Abschnitten (ohne auf die Uhr zu schauen, nur bei KM Stop..):
4 km @ 5:20
4 km @ 5:00
3 km @ 4:20
So langsam will ich wieder mehr Tempo ins Training bringen, da ich den Kilometerumfang erstmal bei 40-50 km beibehalten möchte. Kurze Hose an und Asics Nosafast und ab dafür. Kurzes Lauf ABC und es ging los:
1 km 4:44 min / km
2 km 4:56 min / km
3 km 5:03 min / km
4 km 4:32 min / km
5 km 4:24 min / km
6 km 4:12 min / km
7 km 4:19 min / km
8 km 4:13 min / km
9 km 4:59 min / km
10 km 4:52 min / km
11 km 4:37 min / km
Nach dem 3ten KM überlegte ich mir die Renntaktik zu ändern und auf 3 5 3 umzusteigen.
Warum? Die ersten 3 waren einfach zu schnell und fühlten sich trotzdem gut an, somit dachte ich 5 in 4:20 -4:30 könnten drin sein. 3 km in der Sonne auslaufen erschien mir auch sinnig.
Fazit: Es läuft ganz gut und ich sollte mich wieder auf die Bahn trauen. Limp Bizkit habe ich aber leider noch nicht eingetütet
2 Tage Regeneration und Beginn des schönes Frühlings brachten mich gestern Abend auf folgende Idee:
Gesteigerter Tempolauf auf meiner 11 km Hausrunde mit folgenden Abschnitten (ohne auf die Uhr zu schauen, nur bei KM Stop..):
4 km @ 5:20
4 km @ 5:00
3 km @ 4:20
So langsam will ich wieder mehr Tempo ins Training bringen, da ich den Kilometerumfang erstmal bei 40-50 km beibehalten möchte. Kurze Hose an und Asics Nosafast und ab dafür. Kurzes Lauf ABC und es ging los:
1 km 4:44 min / km
2 km 4:56 min / km
3 km 5:03 min / km
4 km 4:32 min / km
5 km 4:24 min / km
6 km 4:12 min / km
7 km 4:19 min / km
8 km 4:13 min / km
9 km 4:59 min / km
10 km 4:52 min / km
11 km 4:37 min / km
Nach dem 3ten KM überlegte ich mir die Renntaktik zu ändern und auf 3 5 3 umzusteigen.
Warum? Die ersten 3 waren einfach zu schnell und fühlten sich trotzdem gut an, somit dachte ich 5 in 4:20 -4:30 könnten drin sein. 3 km in der Sonne auslaufen erschien mir auch sinnig.
Fazit: Es läuft ganz gut und ich sollte mich wieder auf die Bahn trauen. Limp Bizkit habe ich aber leider noch nicht eingetütet
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M
Martyprivat
Guest
Wow! Man, hast du ne geile Form! HH wird bestimmt mega für dich! Klasse
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Udo
run.de Promi
Danke Martin, daß hoffe ich auch, daß HH gut läuft.
Torsten H.
run.de Promi
M
Martyprivat
Guest
Torsten H.
run.de Promi
Danke Martin!