Das bin ich heute gelaufen

@Martyprivat ja ist angekommen. Danke!

 

Vorgegeben:
(Intervalltraining: 10 min EL, IV, 15 min laDL 0:47 h 125 bis 131 07:42 min/km
IV= 4 x 4 min, je 2 min TP 174 bis 180 06:20 min/km)

Gelaufen:
7,13 km -48:05 Min
Pace 6:44
HF 167

Statt der 7.42, habe ich, glaube ich so 7:23 Min geschafft , IV war bei ca. 6:00 Min, also immer ein klein wenig schneller.... bin Zufrieden

Allerdings-... böHse was im Anmarsch, Erkältung oder so....

 

11,23km mit 5:38. Dabei hatte ich heute morgen das Gefühl, viel langsamer als gestern unterwegs zu sein...

 

21,22 km in 2:13:17 Pace 6.17

Letzteres war mir unwichtig, das war mir wichtig HF schnitt 132
Aber es war heute zu kalt um langsam zu Laufen. Hab teilweise richtig gefroren.
3 Mützen und trotzdem ne kalte Birne bekommen. Mir fehlt halt die natürliche "Grundlage" auf den Schädel
Und es ist schon enorm anstrengend sich auf das langsamere Tempo konzentrieren.

 

Probier mal mit Wodka zu laufen. Hält schön warm

 

@metalzwerg.
Gute Idee
Steht das auf der Dopingliste???

Ohne scheiß, ich bin richtig durchgefroren.
Mach ich gerne wieder, aber nur wenn es wärmer ist.


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Das habe ich bei meinen langen Läufen wieder aufgegeben. Ich bin beim letzten Mal alle paar Kilometer ein Stückchen gegangen und habe ein paar Gummibärchen (meine neue Geheimwaffe) verdrückt. Die Gehpausen mache ich auch bei einem Marathon an den Versorgungstellen, von daher passt es mir besser, als "krampfhaft" langsamer zu laufen.

 

Nope.

Hatte vor kurzen erst nen Artikel gelesen von jemanden, der seinen ersten "Gruppenmarathon" ohne Vino im Blut "absolviert" hat.
Finde sowas ja irgendwie "abschrekend" und doch interessant zugleich.

 

Ja, ich denke ich lasse das auch sein.
1. macht es nicht so viel Spaß Ist nervig immer wieder auf die Uhr zu schauen
2. ist 130-135 HF für mich zu wenig, inzwischen. Denke 140 HF ist besser als Minimum
3. war das eigentlich heute auch mehr als Regenerationslauf gedacht, muss mal wieder runterkommen. Hab jetzt 365 Km im Januar mit Schnitt 5:48 min/km. Reicht

Ohne Vino? das versteh ich jetzt nicht wirklich

 

1. Du Freak!

2. Er meinte, betrunken läuft es sich wesentlich flotter....

 

1. verstehe ich mal als Lob
2. ok, stand ich auf der Leitung

 

Respekt. Bei mir sind es 70 weniger ... und ich war auch ein bisschen langsamer. Aber alles in allem bin ich sehr zufrieden.

 

Auch Respekt!
Zufrieden bin ich auf jeden Fall.
Mein besten Monat was die gesamt km angeht. Derzeit 110 km mehr als der bisherige beste monat.

Sind ca. 300 km/ Monat bei Dir die Norm?
Wäre echt gut! Hab 2013 einen Schnitt von ca. 180 km/Monat gehabt. Will das in 2014 auf 220-250 halten. Januar ist und bleibt (voraussichtlich) eine Ausbahme


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@Marty: ich habe mir letztes Jahr im Oktober überlegt, was ich dieses Jahr alles laufen möchte und mir dementsprechend meine Lauftage pro Woche geplant. Seitdem laufe ich 230+ km im Monat. Dieser Monat ist auch mein bester aber ich weiß, dass ich auch kurze Wochen haben werde: Ruhe vor einem Marathon oder einfach auch Wochen, wo ich Termine habe und nicht so viel laufen kann. Aber das ist ok, die nehme ich als Erholung mit.

Letztes Jahr hatte ich einen Schnitt von 210km.

 

Liegt aber auch an dem langen Monat, sind ja fast 4,5 Wochen

Sehr gut!

 

11,48 km in 1:10:20 h
Pace: 6:07 min/km

... und wenn man glaubt es geht nicht mehr ... heute war ich bis zu den Knien weg. Schneeverwehungen pur. Ich fasse es nicht. Kraftraubend die zweite. Ich dachte gestern war schon der Höhepunkt. Neeee. Man, bin ich nach 11 km ko.

Achja, ich nehme mal an, das war es in diesem Monat. Bin ich immerhin bei 205 km gelandet. Bin zufrieden.

 

Hab mich heute nicht so gefühlt und eine Pause eingelegt mit Blick auf den am So beginnenden Urlaub. Bin diesen Monat ca. 103 km gelaufen. Mein 2 bester Monat. Wäre der beste gewesen wenn ich heute gelaufen wäre.

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Cool. Prima.

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So....heute (Trotz bissel Erkältung)

Vorgegeben:
Langsamer Dauerlauf 0:45 h 123 bis 129 07:15 min/km

Gelaufen:
6,68 km in 45:12 Min.
Pace 6:45
HF 168
(Max HF 174) -.... wird besser? Oder?!

 

@TiNe

Jetzt gehst du aber steil
Deine Pace ist ja deutlich schneller als vorher.
Nicht übertreiben


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