Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
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PropellerRun
run.de Promi
Ich bin stolz auf Martin, er kämpft, aufgeben ist keine Option...
PropellerRun
run.de Promi
Martin ist im Ziel, Herzlichen Glückwunsch Finisher - du hast mit einem grossen Herz gekämpft 
sunshine79w
run.de Promi
Wie war Udos Zeit?
Auf jeden Fall auch von mir herzlichen Glückwunsch an Udo und Martin.
Toll gebissen Martin und den Fluch Hamburg hinter Dir gelassen.
Auf jeden Fall auch von mir herzlichen Glückwunsch an Udo und Martin.
Toll gebissen Martin und den Fluch Hamburg hinter Dir gelassen.
PropellerRun
run.de Promi
Udo's Nettozeit 3:35:56
sunshine79w
run.de Promi
Wow der Wahnsinn.Udo's Nettozeit 3:35:56
Super Udo.
Ansonsten ihr alle seit spitze.
Chris
run.de Promi
Danke für euer Mitfiebern und eure Glückwünsche Probleme hatte ich so einige, erst Magen, dann Waden , war ja auch genug Zeit dafür^^ und ich bin nur weitergelaufen, weil die Bestzeit meines "Holger Meiers" noch greifbar war...die habe ich dann auch geknackt! Ich bin überglücklich und völligst kaputt und habe für mich entschieden, dass ich in Zukunft nicht mehr Marathon laufen werde, wenn die Vorbereitung so scheisse lief! Euch noch ein schönes Restwochende und nochmals vielen Dank!
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Probleme hatte ich so einige, erst Magen, dann Waden , war ja auch genug Zeit dafür^^ und ich bin nur weitergelaufen, weil die Bestzeit meines "Holger Meiers" noch greifbar war...die habe ich dann auch geknackt! Ich bin überglücklich und völligst kaputt und habe für mich entschieden, dass ich in Zukunft nicht mehr Marathon laufen werde, wenn die Vorbereitung so scheisse lief! Euch noch ein schönes Restwochende und nochmals vielen Dank! Sent from my iPhone using Tapatalk
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ck.1one
run.de Promi
Wettkampfwoche
Montag Plan: 4x 1500m in WK Tempo mit 1000m Trab inkl. Lauf ABC und Einlaufen
Dienstag frei
Mittwoch Plan: 4x 1000m in Wettkampf Tempo mit 1000m Trab
Donnerstag frei
Freitag lockeres 6-8 km laufen
Samstag frei
Sonntag: Wettkampf
Ist Montag:
2 km Einlaufen 05:05 und 05:07 min/ km
1. Intervall 1,5km in 6:03 | 1 km Traben in 5:26
2. Intervall 1,5 km in 6:14 | 1 km Traben in 5:20
3. Intervall 1,5 km in 6:08 | 1km Traben in 5:11
4. Intervall 1,5 km in 6:08 | 1km Traben in 5:13
1,56 km Auslaufen in 7:51 (5:03min/km)
Insgesamt: 13,5 km in 4:42 min/ km Puls: keiner da ich mal ohne laufen wollte
Lief sich alles ganz rund, vor allem weil ich durch die Dörfer gelaufen bin mit Kreisverkehr, Straßenüberquerung und ein paar Kurven. Nun Blackroll und Dehnen.
Montag Plan: 4x 1500m in WK Tempo mit 1000m Trab inkl. Lauf ABC und Einlaufen
Dienstag frei
Mittwoch Plan: 4x 1000m in Wettkampf Tempo mit 1000m Trab
Donnerstag frei
Freitag lockeres 6-8 km laufen
Samstag frei
Sonntag: Wettkampf
Ist Montag:
2 km Einlaufen 05:05 und 05:07 min/ km
1. Intervall 1,5km in 6:03 | 1 km Traben in 5:26
2. Intervall 1,5 km in 6:14 | 1 km Traben in 5:20
3. Intervall 1,5 km in 6:08 | 1km Traben in 5:11
4. Intervall 1,5 km in 6:08 | 1km Traben in 5:13
1,56 km Auslaufen in 7:51 (5:03min/km)
Insgesamt: 13,5 km in 4:42 min/ km Puls: keiner da ich mal ohne laufen wollte
Lief sich alles ganz rund, vor allem weil ich durch die Dörfer gelaufen bin mit Kreisverkehr, Straßenüberquerung und ein paar Kurven. Nun Blackroll und Dehnen.
Kirsten
run.de Promi
Nach dem Lauf ist vor dem Lauf usw... deshalb gestern schon: 13,8km mit 5:47 min/km. Vor zwei Jahren hatte ich so eine Konbination schon einmal: Heidelberg zwei Wochen vor Mannheim. Damals bin ich in HD gnadenlos untergegagen und in Mannheim lief es ähnlich übel. Mal sehen, ob ich in diesem Jahr die umgedrehtenVorzeichen nutzen kann
M
Martyprivat
Guest
Das war flott!
Wollte eigentlich regeneratives schwimmen machen. Aber es lief gut, also laufen ähm schwimmen lassen
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Wollte eigentlich regeneratives schwimmen machen. Aber es lief gut, also laufen ähm schwimmen lassen
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Chris
run.de Promi
Ich schliesse mich mal Kirsten mit dem "nach dem Lauf ist vor dem Lauf" an
Lust zu laufen hatte ich eigentlich gestern Abend schon...habe es aber lieber mal gelassen, heute dann aber ein kurzes lockeres Läufchen gemacht :
7km @5:27
Am Anfang etwas verspannt, aber von km zu km wurden die Beine lockerer und ich sehe frohen Mutes dem 10.05. entgegen
Lust zu laufen hatte ich eigentlich gestern Abend schon...habe es aber lieber mal gelassen, heute dann aber ein kurzes lockeres Läufchen gemacht :
7km @5:27
Am Anfang etwas verspannt, aber von km zu km wurden die Beine lockerer und ich sehe frohen Mutes dem 10.05. entgegen
M
Martyprivat
Guest
Zum Glück ist das so"nach dem Lauf ist vor dem Lauf" an
Du Tier
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Torsten H.
run.de Promi
Heute kamen meine neuen Schuhe,Saucony kinvara 6!
Die mussten natürlich gleich mal getestet werden und ich muss sagen die sind Top!!!
Man muss sich echt Mühe geben damit langsam zu laufen...
14,5km mit 173HM in 1:13:04h Pace 5:01.
Die mussten natürlich gleich mal getestet werden und ich muss sagen die sind Top!!!
Man muss sich echt Mühe geben damit langsam zu laufen...
14,5km mit 173HM in 1:13:04h Pace 5:01.
ck.1one
run.de Promi
Moin moin,
eine kleine Inspiration was man so tut wenn der WG Mitbewohner richtig krank ist und man WK diese Woche laufen will
Frischer Ingwer, Zitrone und Minze. Hoffen wir das Kratzen im Hals wird nicht schlimmer, heute wird es aber trotzdem die schnelle Einheit noch geben wenn alles passt.
eine kleine Inspiration was man so tut wenn der WG Mitbewohner richtig krank ist und man WK diese Woche laufen will
Frischer Ingwer, Zitrone und Minze. Hoffen wir das Kratzen im Hals wird nicht schlimmer, heute wird es aber trotzdem die schnelle Einheit noch geben wenn alles passt.
Torsten H.
run.de Promi
Na dann schmecken lassen und viel Erfolg dass das Kratzen nicht schlimmer wird!!!
Kirsten
run.de Promi
Aha, du bist einen Tag nach mir dran. Mit was eigentlich?Ich schliesse mich mal Kirsten mit dem "nach dem Lauf ist vor dem Lauf" an
Ich habe meinen Morgenlauf heute ein bisschen umgestellt. Ich habe rechts ein "Kniedingsbums", soll heissen: es ist nicht 100%, aber auch nicht wirklich schlimm. Das hatte ich schon vor Heidelberg und es kommt wahrscheinlich daher weil ich mit rechts bergab ein bisschen stärker einknicke als links. Deshalb habe ich die Brücke heute gestrichen und war nur flach unterwegs (und habe promt vergessen, die Uhr zu stoppen):
12km mit 5:42 mkn/km.