Das bin ich heute gelaufen

[kvn apstdt]

ich denke bei mir reicht so ein 1-2cm-Schnitt vollkommen aus. Hab mein neues Paar jetzt gewaschen und dann hab ich eine dicke Flasche in die Schuhe (a lá Schuhspanner) rein und sie damit etwas ausgeweitet - hat auch gut geklappt

 

[André]

Ja viel ist es bei mir glaube ich auch nicht. Schuhspannerflasche ist ne gute Idee.

 

[André]

@kvn apstdt Hier der Freak hat sie auch eingeschnitten:

 

[kvn apstdt]

so ungefähr habe ich mir das gedacht

 

[sunshine79w]

Kann das damit zu tun haben dass sich die Fußmuskeln stärken und das Fußgewölbe höher wird und nicht mehr so flach ist - so dass entsprechend der Spann auch deutlich weiter oben ist?

 

[Sanny97]

Hatte zu viel Energie heute und hab ans Krafttraining noch Intervalle aufm Laufband drangehängt
10 min Einlaufen 6:58 min/km
3 x 3 min 4:46 min/km
je 2 Minuten Trabpause
und 20 min Auslaufen wieder mit 6:58 min/km

 

[ck.1one]

15 min Five Finger am Miami Beach und dafür gleich zur Belohnung folgendes

Schicke euch was Sonne, es ist echt heiß! Ab morgen dann Karibik. Haltet die Stellung

 

[Martyprivat]

15 min Five Finger am Miami Beach und dafür gleich zur Belohnung folgendes Den Anhang 809 betrachten

Schicke euch was Sonne, es ist echt heiß! Ab morgen dann Karibik. Haltet die Stellung

Verhältnis beim Kalorienverbrauch, Aktivität vs Belohnung, sollte sich dauerhaft so nicht. etablieren

Ansonsten viel Spaß in der Karibik.
Sonne, Strand und Meer. Na ja, wer es braucht




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[DosenHuhn]

Süßkartoffel-Pommes .... nicht meins

Ich bin gestern das zweite Mal nach Wochen wieder gelaufen. Ich hatte tatsächlich Muskelkater.
Meine Forerunner meinte auch gleich 4 Tage Ruhepause

Ärgerlich wie man seine Form so relativ schnell verliert. Bei der Betrachtung des Diagrams auf runalyze kommen mir ja fast die Tränen

 

[sunshine79w]

Süßkartoffel-Pommes .... nicht meins

Ich bin gestern das zweite Mal nach Wochen wieder gelaufen. Ich hatte tatsächlich Muskelkater.
Meine Forerunner meinte auch gleich 4 Tage Ruhepause

Ärgerlich wie man seine Form so relativ schnell verliert. Bei der Betrachtung des Diagrams auf runalyze kommen mir ja fast die Tränen

Die Form kommt aber sehr schnell wieder -trotzdem ärgerlich

 

[Göran]

13,18 km in 1:10:09h
Pace: 5:20 min/km

 

[Kirsten]

Nachdem ich das da unten gefunden habe, habe ich heute morgen meine Schuhe anders gebunden und bin losgelaufen: 25km mit 6:13min/km. Geplant waren 30, aber mehr ging nach der Woche nicht und fürs Monatssoll hats gereicht.

 

[kvn apstdt]

Heute das erste Mal 10x400m-Intervalle gelaufen - Meine Fresse, ist das fordernd

9.29 km | 51:41 | 5:34 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/789685584

Geplant waren 10 x 400m á 1:19min (3:18min/km) - die Trabpausen in ca 8:50min/km.

Hat bedingt geklappt Ich liebe Intervalle

 

[Martyprivat]

Heute seit laaaaaaaaangem mal wieder ein Lauf der Freude bereitet hat

12 Km mit 5:45 min/km

 

[Göran]

20,46 km in 2:04:17
Pace: 6:04 min/km

Abbruch wegen Kniebeschwerden rechts

 

[Chris]

Einlaufen : 1,5k @6:27
WK : 5k @3:51 (19:15min), Ziel um 16sec verpasst, bei km4 verschenkt
40min Pause
WK : 10k @4:09 (41:30min), war hart, aber ging doch noch besser als erwartet...ergo 5k zu langsam gelaufen

 

[andrea1377]

War am Rheinufer unterwegs bei bestem Sonntagswetter. Deshalb stellenweise Spaziergängerslalom aber man ist ja tolerant gegenüber jedem, der sich mit eigener Muskelkraft an der frischen Luft fortbewegt.
Hier die hard facts:
27km mit einer 7:00 Pace. Auf'm Rückweg heftiger Gegenwind, das kann so direkt am Wasser echt zermürbend sein! Hat aber Riesenspass gemacht!
Jetzt frisch geduscht und fluffig geföhnt mit einem leckeren selbstgemixten Bananenshake auf die Couch
Gruß
Andrea

 

[Sanny97]

15.62km in 1h 40 min 6:25 Pace und Puls 155bpm, ging ganz entspannt

 

[André]

Abbruch wegen Kniebeschwerden rechts

Wieder besser? Hoffe es ist nichts ernstes!

 

[Justdoit]

gestern:

15,56km in 01:40:00 mit 70% der max. Herzfrequenz

Am 28.06 lauf ich dann den 1. Halbmarathon