Das bin ich heute gelaufen

[sunshine79w]

Heute nur 3 - 4 km Spazieren gegangen dafür angenehme Luft und Sonnenschein gehabt. Hoffe das bleibt so für morgen wenn ich wieder eine Runde laufend drehe

 

[ck.1one]

So runter vom Schiff 4 mal dort auf dem Laufband locker. Heute letzter Shopping Marathon in einer mall. Dabei jedes Paar Schuhe für 30 USD sprich 27€ ergattert

Euch ein schönes Restwochenende

 

[Martyprivat]

Heute morgen eine schöne runde gedreht bei herrlichem Wetter

15,37 Km in 1:23.44, Schnitt 5.27

Details, wenn es interessiert, hier

https://connect.garmin.com/modern/activity/796371276

Damit ist die Woche fast vorbei, jetzt noch schwimmen, dann hab ich fertig

2 x Laufen gesamt 28,7 km, wird langsam wieder besser
3 x Rennrad gesamt 108,1 km
1 x Schwimmen 1 oder 1,5 Km folgen jetzt

VG

 

[Run.at]

Heut morgen 11k in 1:10. Es ist einfach zu heiß... Früher aufstehen, ich weiß Mach ich nächstes We auch. Ich bin um 07:00 Uhr weg und bei meiner Rückkehr zeigte das Thermometer (das etwas Sonne abkriegt) 28,8 Grad

Schön war's trotzdem, meine Mohnfelder haben alle einen Morgengruß bekommen, ebenso alle Läufer, Walker und sogar fast alle Radfahrer
Danach ein herrliches Frühstück auf der sonniggen Terrasse - was will man mehr?

 

[Martyprivat]

So, hier nun meine Schimmeinheit,

1600 Meter gemütliches Brustschwimmen in 39:53, Pace 2:29/100 meter

details hier

https://connect.garmin.com/modern/activity/796443217

Jetzt fettes Frühstück und am an den See

schönen Sonntag @all

 

[Göran]

20,88 Morgen-km bei herrlichen 15 °C. Wunderbar im Gegensatz zu gestern nachmittag.

1:59:05h, Pace: 5:42 min/km

 

[sunshine79w]

17.3 km in 2.01 h bei schönsten Laufwetter am Kanal lang

 

[Chris]

Meine Woche :

Mo : Rolle : 18,5km @27,8kmh
Di : 8,4km @5:08 (Mittagspause)
Mi : 6x1000m @3:42/41/41/40/40/26 + 8,8km Rad zur Arbeit, dann Reifenplatzer
Do : Rolle : 6,8km @27kmh + 13,5km @5:02
Fr : 12,1km @5:26
Sa : 10x200m in 34-38sec, (Mittagspause, lust- und konzentrationslos)
So : 25,15km @5:21

Gesamt : 80,93km

 

[andrea1377]

Heute mein neues Fahrrad spazieren gefahren. Macht Riesenspass, aber die nächste Anschaffung wird definitiv eine Radhose ...
17km mit 19,4 km/h
Erkenntnis des Tages (außer der Notwendigkeit einer Radhose): Das geht noch flotter, wenn man nicht gerade sonntags nachmittags bei strahlendem Sonnenschein unterwegs ist !
Gruß
Andrea

 

[Sanny97]

Heute Abend ne lange Runde gedreht, da mich der Wecker heut morgen irgendwie nicht laut genug geweckt hat und es Mittags viel zu warm war
17.17km, 1h 50 min, 6:25 min/km, 161bpm
Hab mir auch mal was zu trinken mitgenommen, aber ich war schon nach 5 Minuten so genervt von der Flasche in meiner Hand, dass ich überlegt habe nur Runden zu laufen und sie irgendwo abzustellen - hab ich dann aber nicht gemacht und bin weitergelaufen, weil ich 6 mal die gleiche Runde glaub ich ziemlich langweilig gefunden hätte
Insgesamt gings aber überraschenderweise ziemlich gut, den etwas höheren Puls hab ich auch nicht gemerkt und es war echt schön den Sonnenuntergang vom Feld aus zu sehen.
Trotzdem find ich morgens laufen viel angenehmer

 

[Kath]

Gestriger Abendlauf mit dem Ziel die Anstiege "laufend" zu bewältigen aber gleichzeitig an der Distanz zu erweitern.
Ergebnis: 13 km in 1:39 h mit 189 hm.
Ich war bischen erschrocken über die lange Zeit....
Hatte da wohl weniger erwartet. Aber ... bis auf den mistigen Berg bin ich echt alles gelaufen.
Schöne Woche...

 

[kvn apstdt]

Heute mal wieder zu Fuß ins Büro

Zu Beginn 1.78 km in die Kita warm gelaufen - dann bissl Tempo hoch/Tempo runter
9.03 km | 41:11 | 4:34 min/km | 164bpm

Zum Feierabend im strömenden Regen wieder heim - wat ein geiles Gefühl
10.28 km | 46:48 | 4:33 min/km | 153bpm

Morgen Laufpause, da muss das Bike herhalten

 

[andrea1377]

Gemütlicher Feierabend-10er mit 6:50 Pace. Das ist für meine Verhältnisse im GA1-Bereich recht ordentlich. Zumal wenn man bedenkt, dass heute keine Zeit für Mittagessen war. Nüchternlauf ist trotzdem nicht mein Ding.
Gruß
Andrea

 

[Justdoit]

Gestern Abend 21:00 Uhr:

16km in 1h 55min

Lief irgendwie gar nicht! Letzten Sonntag bin ich 15,56km in 1h 40min gelaufen. Naja, kann nur besser werden

 

[Kirsten]

Der Trail zum Montag: 24km, 650HM und 7:20 min/km.

Außerdem habe ich gemerkt, dass ich doch schon leicht bescheuert bin: nach 15km war ich im Tal und habe auf einem Schild gesehen, dass es noch 8+km bis zum Auto waren. Mein erster Gedanke war: ach, die sind flach. Da bin ich ja gleich da So ändern sich die Perspektiven.

 

[Kath]

Der Trail zum Montag: 24km, 650HM und 7:20 min/km.

Außerdem habe ich gemerkt, dass ich doch schon leicht bescheuert bin: nach 15km war ich im Tal und habe auf einem Schild gesehen, dass es noch 8+km bis zum Auto waren. Mein erster Gedanke war: ach, die sind flach. Da bin ich ja gleich da So ändern sich die Perspektiven.

650 HM??? Kirsten... wie macht man so was?? Und ich jammer rum...
Also wirklich... das is echt krass..

 

[Kirsten]

Kirsten... wie macht man so was??

Zum größten Teil gehend Im Ernst: ich bin ganz gut, solange es flach bergauf geht. Aber sobald es steil wird, versuche ich schnell zu gehen. Und im Odenwald ist es oft steil. Da ist es nicht schlecht, wenn man zwischendurch geht sonst ist die Kraft weg und die Waden sind zu.

 

[Martyprivat]

Zum größten Teil gehend Im Ernst: ich bin ganz gut, solange es flach bergauf geht. Aber sobald es steil wird, versuche ich schnell zu gehen. Und im Odenwald ist es oft steil. Da ist es nicht schlecht, wenn man zwischendurch geht sonst ist die Kraft weg und die Waden sind zu.

Ist auch normal. Das machen fast alle so.
Gerade wenn man lange Strecken läuft macht das Sinn. Sonst bist du nach 2 oder 3 Steigungen platt wie ne Flunder und musst selbst im flachen Gelände gehen.


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kath]

Im Ernst: ich bin ganz gut, solange es flach bergauf geht. Aber sobald es steil wird, versuche ich schnell zu gehen..

bleibt noch die Definition "flach bergauf".... Wäre interessant zu wissen ob wir da das selbe Bild im Kopp haben
Aber bischen beruhigter bin ich.. ich dachte Du ziehst da durch..
Mir fehlt der Plan

LG

 

[PropellerRun]

Habe gerade mal ein Läufchen vor der Arbeit absolviert. Das kühle, angenehme Wetter wollte ich ausnutzen. Aber zur eigentlichen Frage: Wer kann mir bitte die Laufdynamik, anhand meiner aufgezeichneten Werte von Garmin erklären? Vielen Dank

...der TE - Wert von 4.0 soll gut sein, das habe ich heraus gelesen...