Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Kirsten
run.de Promi
Wie schafft ihr es nur, bei dem Wetter die Pace zu halten? Trotz frühem Start und viel trinken sieht es bei mir zur Zeit so aus:
gestern: 18,8 km mit 6:25 min/km
heute: 12km mit 6:08 min/km
Dass ich noch keine Schneckenschleimspur hinterlasse liegt nur daran dass es zu heiss ist
gestern: 18,8 km mit 6:25 min/km
heute: 12km mit 6:08 min/km
Dass ich noch keine Schneckenschleimspur hinterlasse liegt nur daran dass es zu heiss ist
Chris
run.de Promi
War ja schon fast Frostgefahr heute Morgen
@Kirsten : Ich laufe das ganze Jahr über mittags, meist wenn die Kiddies Mittagsschlaf machen bzw in der Mittagspause auf der Arbeit, daher bin ich etwas wärmere Temperaturen gewohnt und komme einigermaßen zurecht...ich laufe im Moment aber auch nur locker und nur relativ kurz und wenig Umfang, bei >20km wäre es dann wohl schlimmer...so 10-15k gehen doch noch locker weg
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8,09 km in 53:50
Pace 6:39
Puls 159
Bald fallen die 10. Ich musste mich heute bremsen nicht bis Münstermaifeld durchzulaufen.
https://runalyze.com/shared/f6ty
Pace 6:39
Puls 159
Bald fallen die 10. Ich musste mich heute bremsen nicht bis Münstermaifeld durchzulaufen.
https://runalyze.com/shared/f6ty
ck.1one
run.de Promi
Coach Martin empfohl mir gestern folgende Idee:
Crescendo Laufversuch am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Lauf ABC + 2 km Einlaufen | 3km 75% HF | 3 km 80-85% HF | 3km 85-90% HF | Auslaufen
Diesmal mit einem Honigtoast als Frühstück. Alles super, Hüfte merke ich weiterhin aber Stabitraining wirkt. Und die Überlegugn steht für 60€ den Racer direkt nochmal zu kaufen, einfach ein gutes Gefühl.
Crescendo Laufversuch am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Lauf ABC + 2 km Einlaufen | 3km 75% HF | 3 km 80-85% HF | 3km 85-90% HF | Auslaufen
Diesmal mit einem Honigtoast als Frühstück. Alles super, Hüfte merke ich weiterhin aber Stabitraining wirkt. Und die Überlegugn steht für 60€ den Racer direkt nochmal zu kaufen, einfach ein gutes Gefühl.
Kath
run.de Promi
André... Du bist für mich immer der lebende (lebendige8,09 km in 53:50
Pace 6:39
Puls 159
Bald fallen die 10. Ich musste mich heute bremsen nicht bis Münstermaifeld durchzulaufen.
https://runalyze.com/shared/f6ty
) Beweis dasNIE aufgeben und immer weiter Suchen auf alle Fälle lohnenswert ist WEIL es am Ende funktionieren kann! Ich freu mich für Dich!
Danke Dir @Kath . Ich bin auch einfach nur happy und dankbar dass es endlich klappt.
Und mit dem niemals aufgeben hast Du definitiv recht. Es war jetzt keine tolle Leistung von mir, sondern es ging gar nicht anders. Es war irgendein innerer Antrieb der mich immer wieder aufgefordert hat, nicht zu akzeptieren dass ich nicht laufen können soll. Dem habe ich mich nur gebeugt, das war schon alles.
Zwischendurch hatte ich schon selbst die Hoffnung verloren aber der innere Antieb hat mir immer wieder den Film vorgespielt, dass ich irgendwann laufen werde. Diese Vision war quasi dafür verantwortlich dass ich es doch immer wieder probiert habe, obwohl ich selbst schon nicht mehr dran geglaubt hatte.
Aber genau das nehme ich mir mit auch für andere Bereiche des Lebens mit: Wenn man wirklich was will, dann muss man dran bleiben und es immer wieder versuchen bis man es irgendwann schafft.
Selbst Menderes Bagci hat es irgendwann mal in den Recall bei DSDS geschafft. Ausdauer schlägt jedes Talent.
Und mit dem niemals aufgeben hast Du definitiv recht. Es war jetzt keine tolle Leistung von mir, sondern es ging gar nicht anders. Es war irgendein innerer Antrieb der mich immer wieder aufgefordert hat, nicht zu akzeptieren dass ich nicht laufen können soll. Dem habe ich mich nur gebeugt, das war schon alles.
Zwischendurch hatte ich schon selbst die Hoffnung verloren aber der innere Antieb hat mir immer wieder den Film vorgespielt, dass ich irgendwann laufen werde. Diese Vision war quasi dafür verantwortlich dass ich es doch immer wieder probiert habe, obwohl ich selbst schon nicht mehr dran geglaubt hatte.
Aber genau das nehme ich mir mit auch für andere Bereiche des Lebens mit: Wenn man wirklich was will, dann muss man dran bleiben und es immer wieder versuchen bis man es irgendwann schafft.
Selbst Menderes Bagci hat es irgendwann mal in den Recall bei DSDS geschafft. Ausdauer schlägt jedes Talent.
kvn apstdt
run.de Promi
Cool, muss ich morgen auch mal versuchen
andrea1377
run.de Promi
Back on the road nach hitzebedingtem Sport-Generalstreik am WE:
10,10km mit 6:34 Pace. Hat mega Spaß gemacht mit Twisted Sister und strahlendem Abendsonnenschein am Rhein entlang
.
Gruß
Andrea
10,10km mit 6:34 Pace. Hat mega Spaß gemacht mit Twisted Sister und strahlendem Abendsonnenschein am Rhein entlang
.Gruß
Andrea
frank1968
run.de Promi
Ich laufe so früh wie möglich, am Morgen ist es halt noch kühl. Obwohl ich sagen muß, daß wir hier ( Lancashire ) noch nie über 38 Grad hatten.
Ich habe mich wieder verbessert, langsam habe ich den Eindruck....das ich meine Distanz zu schnell erhöht habe. Bei mir war in der Vergangenheit nie eine Pace unter 7.50 min/km möglich.
Bin froh das ich jetzt endlich Fortschritte mache.
5KM 34:42 Minuten Pace 6.52 min/km
M
Martyprivat
Guest
Duathlon
Heute Morgen um 4:40 Uhr erst ne Runde laufen
Ergebnis, gut
Dann Teil 2
53,7 km mit dem Rennrad
Aber mehr in dem anderen Thread um keinen zu verwirren
In der "Wechselzone" hab ich 17 min gebraucht. Das geht schneller
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Heute Morgen um 4:40 Uhr erst ne Runde laufen
Ergebnis, gut
Dann Teil 2
53,7 km mit dem Rennrad
Aber mehr in dem anderen Thread um keinen zu verwirren
In der "Wechselzone" hab ich 17 min gebraucht. Das geht schneller
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Zuletzt von einem Moderator bearbeitet:
M
Martyprivat
Guest
Danke. Hat auch Spaß gemacht. Nur das der Wecker so früh klingelt ist kein SpaßPrima Martin... Verrückter Duuuu..
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Udo
run.de Promi
Supi, jetzt fehlt noch Schwimmen. Mal sehen wann du das erste mal beim Triathlon startest.Duathlon
Heute Morgen um 4:40 Uhr erst ne Runde laufen
Ergebnis, gut
Den Anhang 921 betrachten
Dann Teil 2
53,7 km mit dem Rennrad
Aber mehr in dem anderen Thread um keinen zu verwirren
In der "Wechselzone" hab ich 17 min gebraucht. Das geht schneller
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
M
Martyprivat
Guest
Leider keine Zeit heute. Sonst hätte ich das noch gemacht.Supi, jetzt fehlt noch Schwimmen. Mal sehen wann du das erste mal beim Triathlon startest.
Wäre halt nur in falscher Reihenfolge
Mal sehen....
vielleicht noch dieses Jahr, spätestens nächstes. Mach mir da noch keinen Kopp. Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Udo
run.de Promi
Finde ich gut, ist aber nichts für mich. Ich habe es mit dem Schwimmen nicht so.Leider keine Zeit heute. Sonst hätte ich das noch gemacht.
Wäre halt nur in falscher Reihenfolge
Mal sehen....
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
kvn apstdt
run.de Promi
Heute mal wieder 5x1000m-Intervall-Training während der Intervalle hab ich mich die ganze Zeit gefragt, WARUM TUE ICH MIR DAS AN - nach den Intervallen, ALTER, WAR DAS GEIL
Geplant waren 5 x 1000m à 3:30min/km mit 400m Trabpausen.
10.08 km | 49:15 | 4:53 min/km | 161bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/826844065
Intervalle 3:25 - 3:27 - 3:27 - 3:31 - 3:34 (letztere war etwas unsauber & mit hat die Kraft gefehlt) - Trabpausen waren etwas unregelmäßig: 500m, dann 300m, 400m und nochmal 300m.
So kann der Tag beginnen Schöne Zeit euch!
während der Intervalle hab ich mich die ganze Zeit gefragt, WARUM TUE ICH MIR DAS AN - nach den Intervallen, ALTER, WAR DAS GEIL Geplant waren 5 x 1000m à 3:30min/km mit 400m Trabpausen.
10.08 km | 49:15 | 4:53 min/km | 161bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/826844065
Intervalle 3:25 - 3:27 - 3:27 - 3:31 - 3:34 (letztere war etwas unsauber & mit hat die Kraft gefehlt) - Trabpausen waren etwas unregelmäßig: 500m, dann 300m, 400m und nochmal 300m.
So kann der Tag beginnen
Schöne Zeit euch!
ck.1one
run.de Promi
Nächster Lauf, nüchtern Startzeit 05:42 winterliche 14 Grad Longsleeve und Jacke
Da ich vielleicht am 18.07 spontan einen 10 km Wettkampf mitmache (sofern das Knie hält), dachte ich mir, ich muss noch was Tempo üben. Total quer im Kopf denke ich immer noch eine Sub 42 ist drin, wenn ich meine anerobe Schwelle und die Schrittfrequenz verbessere.
Fahrtspiel also heute bei Wind:
2 km Einlaufen, 1 km Tempo, 1 km Trab, 2 km Tempo, 1 km Trab, 3 km Tempo, Auslaufen
Eigentlich ganz ok. Habe gemerkt, dass nüchtern bei sowas einfach nicht sinnig ist und ich manchmal 2 Sekunden habe liegen lassen dummerweise. Mag auch am staubtrockenen Schotterweg an der Rur gelegen haben. Oder an 3 Stück russischen Napoleon Kuchen gestern spät abends?
Fragen über Fragen. Guten Start euch in den Tag
Da ich vielleicht am 18.07 spontan einen 10 km Wettkampf mitmache (sofern das Knie hält), dachte ich mir, ich muss noch was Tempo üben. Total quer im Kopf denke ich immer noch eine Sub 42 ist drin, wenn ich meine anerobe Schwelle und die Schrittfrequenz verbessere.
Fahrtspiel also heute bei Wind:
2 km Einlaufen, 1 km Tempo, 1 km Trab, 2 km Tempo, 1 km Trab, 3 km Tempo, Auslaufen
Eigentlich ganz ok. Habe gemerkt, dass nüchtern bei sowas einfach nicht sinnig ist und ich manchmal 2 Sekunden habe liegen lassen dummerweise. Mag auch am staubtrockenen Schotterweg an der Rur gelegen haben. Oder an 3 Stück russischen Napoleon Kuchen gestern spät abends?
Fragen über Fragen. Guten Start euch in den Tag