Das bin ich heute gelaufen

[ck.1one]

Mit der Begleitung oder ohne? hahaha viel Spaß und Hut ab

 

[Göran]

13,59 Abendkilometer durch unseren Forst und das Ganze bei 1:21:29 h
(6:00 min/km)

 

[Kirsten]

Wieder 12km, diesmal mit 5:39min/km. Die Beine waren noch ein bisschen schwer von Klettern und 5 Stunden Schlaf reichen nicht immer

 

[andrea1377]

Mal wieder Trailrunning im Siebengebirge. War super heute! 19,26km mit 7:57 Pace. Musste ein paarmal stehen bleiben, um mich zu orientieren. Außerdem gab es einige heftige Anstiege. Insgesamt war ich 02:33:12 unterwegs bei eher kühlen Temperaturen und mit einem kleinen Sommerregenschauer zwischendurch. Herrlich!
Gruß
Andrea

 

[Kirsten]

@andrea1377 : das klingt nach den Trails, die ich im Odenwald laufe. An die Anstiege musste ich mich erst gewöhnen (und auch an die Pace), aber das sind einfach die schönsten Läufe

 

[Torsten H.]

Heute morgen auf die Arbeit gelaufen, 14,63km in 1:13:06h Pace 5,00min/km
und nach der Arbeit ging es auf direktem Wege zurück,3km in 13:51min Pace 4:37min/km.
Ich denke morgen wieder...

 

[sunshine79w]

Heute/Gestern ein toller Urlaubslauf nachdem erst Gewitter und dann das Freibad und die Pommebude mich vom laufen anhielten

18.24 km in 2:00:13 h Pace:6:35 Puls 163 bpm Durchschnitt. Schrittfrequenz 172 spm Bodenkontaktzeit 255 ms und vertikale Bewegung 7.8 cm

 

[Sanny97]

Mittwoch:
12km in 1h 18min 22s, Pace 6:31 und 163bpm
Heute dann NCT-Lauf, noch unschlüssig was ich mir vornehm...wenns nicht allzu warm wird, hoff ich das 2h drin sind, ist ja immerhin für n guten Zweck
Und Samstag dann ab nach Istanbul :3 und damit min. 8 Tage Laufpause , aber dafür bestimmt viel Spaß

 

[ck.1one]

Freitag morgen.. Versuch die Muskelatur zu lockern:

http://www.movescount.de/de/moves/move68641653

11,3 km in 1:03:40 Pace: 5:37 und Puls durchschnittlich: 128

Endlich mal was positives: Ich schaffe es die Trittfrequenz zu erhöhen. Bin nun bei 168 angelangt und hoffe das bald auf 180 noch steigern zu können.

Muss nun mal schauen wie ich die Muskelatur am schnellsten fit bekomme, weil ich nächste Woche Samstag den 10km Wettkampf mitlaufen möchte.

 

[kvn apstdt]

Muss nun mal schauen wie ich die Muskelatur am schnellsten fit bekomme, weil ich nächste Woche Samstag den 10km Wettkampf mitlaufen möchte.

Die Verbindung aus Blackroll, warme Badewanne, Ingwertee und Magnesium sollte da klappen

 

[Martyprivat]

Die Verbindung aus Blackroll, warme Badewanne, Ingwertee und Magnesium sollte da klappen

Und schwimmen ist gut


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

Heute dann NCT-Lauf, noch unschlüssig was ich mir vornehm...wenns nicht allzu warm wird, hoff ich das 2h drin sind, ist ja immerhin für n guten Zweck

Vielleicht sehen wir uns. Wenn ich mich nicht ganz irre habe ich die SN 1676.

 

[kvn apstdt]

Mini-Mittagspausen-Intervall
4.75 km | 23:52 | 5:02 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/828797760

1km in 5:48 min/km Einlaufen
1km in 3:20 min/km
1km in 5:52 min/km
1km in 3:49 min/km (mit tierischem Gegenwind)
750m Auslaufen in 06:28 min/km

Schönes Wochenende

 

[Udo]

Heute einen schönen Lauf auf den Brocken.
25,47 km in 2:35:21 Pace 6:06 min/km, 897 HM. Wen es interessiert guckt hier. https://connect.garmin.com/modern/activity/828780589

 

[Kirsten]

@Udo: Der sieht wirklich gut aus

 

[Martyprivat]

Heute einen schönen Lauf auf den Brocken.
25,47 km in 2:35:21 Pace 6:06 min/km, 897 HM. Wen es interessiert guckt hier. https://connect.garmin.com/modern/activity/828780589

Klasse. Hut ab!!!

@ kvn Apstdt wäre mal was für dich. 897 HM am Stück und nicht wie bei Dir im Jahr


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Klasse. Hut ab!!!

@ kvn Apstdt wäre mal was für dich. 897 HM am Stück und nicht wie bei Dir im Jahr


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

ÄÄÄÄhhhm, nö - ich mag doch keine Berge - zumindest mag ich sie nur, wenn ich nicht hoch oder runterrennen muss

 

[andrea1377]

@andrea1377 : das klingt nach den Trails, die ich im Odenwald laufe. An die Anstiege musste ich mich erst gewöhnen (und auch an die Pace), aber das sind einfach die schönsten Läufe

@Kirsten:
Kann ich mir gut vorstellen. War während einer Dienstreise auch schon mal in der Gegend laufend unterwegs (Nähe Miltenberg). Ist schön da! Aber bei uns im kleinen aber feinen Siebengebirge ist's zum Laufen auch prima.
Ich liebäugle schon länger mit dem Gedanken, im Dezember hier beim Siebengebirgsmarathon zu starten, allerdings auf der HM-Distanz. Soll ja noch Spaß machen, das Ganze. Vielleicht ist das ja auch was für Dich??
Gruß
Andrea

 

[andrea1377]

Vielleicht sehen wir uns. Wenn ich mich nicht ganz irre habe ich die SN 1676.

Um welchen Lauf geht's da? Hospizlauf von Koblenz nach Trier? Anyway - wünsche Euch viel Spaß und optimales Wetter!
Gruß
Andrea

 

[Torsten H.]

Das selbe Spiel wie gestern,morgens 5Uhr auf die Arbeit.!
14,66km in 1:12:55h,Pace 4:58min/km und zum Feierabend auf direktem Weg nach hause.
3km in 13:29min,Pace 4:30min/km