Das bin ich heute gelaufen

[sunshine79w]

Gestern seit langem mal wieder ein Tempolauf - lief bis auf die Luft sehr gut, trotz schwerer Beine vom Fitnessstudio am Mittwoch

 

[Göran]

Berlinumrundung (5. Etappe) Luckenwalde - Bad Belzig
45,71 km in 5:44:45h
Pace: 7:32 min/km

... und heute bin ich nur noch tot. Bericht folgt später. Gute Nacht.

 

[André]

Nach 2 Wochen Pause 7.04 km in 6:37

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[sunshine79w]

Heute mit dem Lauftreff eine schöne Runde

 

[Josy82]

Moin,
11,37 km in 1:07:55. Pace 5:58 min/ km.
So fix war ich auf der Strecke noch nie.
Vielleicht hat mir die Tatsache, dass ich letzte Woche nur 15 km (in zwei läufen) gelaufen bin dabei geholfen. Stichwort: Superkomensation/ regeneration.
LG Josy

 

[andrea1377]

Goldener Oktober am Rhein:

Zahlen, Daten und Fakten:
14,72km mit 6:28 Pace in 01:35:13h.
Gruß
Andrea

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[Göran]

Sehr schöner Blick. Beim Laufen gibt es sooooo viele davon. Was all die Menschen nicht sehen, was wir sehen ....

 

[Joker]

Sehr schöner Blick. Beim Laufen gibt es sooooo viele davon. Was all die Menschen nicht sehen, was wir sehen ....

Stimmt. [emoji12]

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[Kirsten]

Frankfurt Marathon: 4:35:58
Mir war klar, dass ich drei Wochen nach dem Gelita Trail nichts würde reissen können. Aber dass es dann so werden würde, habe ich nicht erwartet, hat aber zum etwas verkorksten Wochenende gepasst bei dem nichts wirklich rund gelaufen ist

Wenn ich aber die Zeiten von Mannheim, Karlsruhe und Frankfurt ansehe, war ich in diesem Jahr 16 Minuten schneller, wenigstens ein kleiner Trost.

 

[Roman]

Bin wieder im Lande... Mit neuer Marathon Bestzeit aus Frankfurt im Gepäck, genau 6 Monate nach meinem Marathon"debüt" in Hamburg habe ich 17 min raushauen können und bin mit 3:27 std ins Ziel gelaufen. Da sie Erkältung scheinbar doch irgendwie in meinem Körper drin steckte und ich das auch auf den letzten Kilometern gemerkt habe, liege ich jetzt erstmal flach, der Körper holt sich halt die Pause wenn er sie endlich braucht. Bin zufrieden, hätte zwar gerne 3:19:59 sagen können aber naja läuft


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[Göran]

Frankfurt Marathon: 4:35:58
Mir war klar, dass ich drei Wochen nach dem Gelita Trail nichts würde reissen können. Aber dass es dann so werden würde, habe ich nicht erwartet, hat aber zum etwas verkorksten Wochenende gepasst bei dem nichts wirklich rund gelaufen ist

Wenn ich aber die Zeiten von Mannheim, Karlsruhe und Frankfurt ansehe, war ich in diesem Jahr 16 Minuten schneller, wenigstens ein kleiner Trost.

Pah, Zeiten sind doch eh situationsbedingt. Alles gut und Gratulation zum wievielten Marathonfinish in diesem Jahr? Und 16 min schneller, als zu den aufgezählten ist doch was. Nach einem Marathon kann man stolz sein. Toll gemacht.

 

[Göran]

Bin wieder im Lande... Mit neuer Marathon Bestzeit aus Frankfurt im Gepäck, genau 6 Monate nach meinem Marathon"debüt" in Hamburg habe ich 17 min raushauen können und bin mit 3:27 std ins Ziel gelaufen. Da sie Erkältung scheinbar doch irgendwie in meinem Körper drin steckte und ich das auch auf den letzten Kilometern gemerkt habe, liege ich jetzt erstmal flach, der Körper holt sich halt die Pause wenn er sie endlich braucht. Bin zufrieden, hätte zwar gerne 3:19:59 sagen können aber naja läuft


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Du läufst halt in einer anderen Liga und mit anderen Zielen. Gratulation zu Deinem tollen Erfolg. Hastejutjemacht.

 

[Göran]

Berliner Höhentraining
5x Arkenberge hoch (höchster Punkt in Berlin)
340 m Höhenunterschied

15,02km in 1:34:17h
Pace: 6:17 min/km

 

[Joker]

Pah, Zeiten sind doch eh situationsbedingt. Alles gut und Gratulation zum wievielten Marathonfinish in diesem Jahr? Und 16 min schneller, als zu den aufgezählten ist doch was. Nach einem Marathon kann man stolz sein. Toll gemacht.

So isses!

Cheers,
Joker

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[Kirsten]

Pah, Zeiten sind doch eh situationsbedingt. Alles gut und Gratulation zum wievielten Marathonfinish in diesem Jahr?

Damit versuche ich mich auch noch zu trösten. Ich habe schon auf der Strecke ein Kompliment bekommen, weil ich natürlich im Shirt vom Trailmarathon unterwegs war und das erkannt worden ist

Es war der 6. Marathon: 4x Strasse, 1 Trail und 1 Ultra (50km).

 

[Joker]

Mit meiner Frau ein letztes mal hier auf Teneriffa bevor es wieder nach Hause geht.

5.87 km
Pace: 8:30
Puls: 123

Nicht schnell, aber sehr schön, wenn auch recht viel auf und ab. 118 Höhenmeter bei der kurzen Distanz! Echt viel für so einen norddeutschen Schlickrutscher wie mich.

Cheers,
Joker

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[Kirsten]

@Joker : schöne Höhenmeter, die haben bei der Kulisse bestimmt Spaß gemacht.

Ich hatte 12km mit 5:37 min/km. Diesmal war sogar ein anderer Läufer unterwegs, das überrascht mich immer. Aber anscheinend gibt es noch mehr Frühläufer

Ich habe die Splits auf meiner Uhr umgestellt: von 3km auf 1km. Ich möchte versuchen, (noch) gleichmäßiger zu laufen und habe festgestellt, dass es mich mehr motiviert wenn ich jeden Kilomter sehe.

 

[andrea1377]

Trailgenuss mit Apfelpause:
17,82km mit 430 positiven HM mit 7:23 Pace in 02:11:36h. Unterwegs hab ich einige schöne Fotos vom bunten Herbstwald gemacht und mir auf einer Streuobstwiese einen leckeren Apfel frisch vom Baum genehmigt.
Hier ein paar Eindrücke:

Gruß
Andrea

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[Kirsten]

@andrea1377 : das sieht wirklich toll aus Ich muss noch bis Montag warten, bis ich wieder die Trailschuhe schnüren kann. Aber ich hoffe auch auf ein paar schöne Herbstbilder.

 

[andrea1377]

@Kirsten: Der nächste Montag kommt bestimmt! Wünsche Dir schon vorsorglich viel Spaß dabei.
Gruß
Andrea

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