Das bin ich heute gelaufen

[Catwoman]

Sieht ja super aus.

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[Joker]

Sieht ja super aus.

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War es auch. Schwager und Schwägerin sind begeistert von der Jeff Galloway Methode und werden weiter laufen.

[emoji12]

Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Was ist die Jeff Galoway Methode?
Trailrunning?

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[AndyRTR]

Mit Pausen laufen gegen die Übersäuerung.

 

[Göran]

23,69 km in 2:27:15h
Pace: 6:13 min/km

... und das ganze bei Kaiserwetter um die 0°C. Mein Laufjahr ist nunmehr beendet. Eine Bilanz folgt.

 

[Catwoman]

Ich laufe immer ohne Gehpausen oder so.
Wenn ich zur Haustür raus bin habe ich immer ein ziemliches Tempo drauf dies probier ich dann durch zuhalten. Meistens laufe ich ja mehr als eine Stunde am Stück.
Mache auch nie irgendwelche Dehnübungen.

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[Kirsten]

Mitten im Sturm Eva (so heißt das Wetter, das ich gerade über Großbritannien austobt). der Sturm, der sich gerad des Jahres in Schottland: 6km mit 5:50min/km. Gestern war es ruhiger, da waren es 14km mit 5:40 min/km.

 

[frank1968]

Moin,

war heute auch wieder draussen. Die letzten KM habe mich die Kraefte verlassen, habe einfach zu schnell angefangen....habe aber durchgehalten.

15.6KM | Pace 7:32 min/km

Rutscht alles gut rein... :-D

 

[Kirsten]

Der letzte Lauf in diesem Jahr: 13km mit 195 Höhenmetern und 5:48min/km.

 

[Catwoman]

Mein letzter Lauf in diesem Jahr 9,33 km in einer Zeit von 1:04:04
Pace 6, 49
Bin mal wieder mit Pulsmesser gelaufen niedrigster Puls war 161 und der höchste 177.
Jetzt lauf ich doch schon seit mehr als einem Monat aber mir scheint das der immer mehr in die Höhe schnellt. Ach ja auch egal.

So allen einen guten Rutsch ins neue Jahr 2016.

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[Joker]

Mit Pausen laufen gegen die Übersäuerung.

Nicht nur gegen die Übersäuerung. Auch der EPOC-Wert steigt nicht so schnell und stark an, wenn man z.B. 3:1 (3 Minuten Laufen, 1 Minute gehen) macht.

Man ist übrigens nur 10% langsamer, als wenn man durchläuft.

Cheers,
Joker

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[AndyRTR]

Kannst Du ein Buch, Wiki oder Webseite zu der Methode empfehlen? Hab bisher recht wenig dazu gesehen.

 

[Göran]

Der Neujahrslauf ist passe', der Start ins neue Jahr demnach volllbracht.

12,7km in 1:13:06h
Pace: 5:45 min/km

Happy new year allen.

 

[Göran]

Der letzte Lauf in diesem Jahr: 13km mit 195 Höhenmetern und 5:48min/km.

Glückwunsch für einen erfolgreichen Marcothon.

 

[Kirsten]

Ich will noch nicht aufhören
6km, 85 Höhenmeter, 5:50 min/km

 

[Kirsten]

Glückwunsch für einen erfolgreichen Marcothon.

Danke. Es hat wirklich Spaß gemacht und fiel mir auch leichter als letztes Jahr. Nur der letzte Lauf war schwer, weil ich die km für einen runden Monatsabschluss gebraucht habe- ein Luxusproblem, ich weiß

 

[Joker]

Kannst Du ein Buch, Wiki oder Webseite zu der Methode empfehlen? Hab bisher recht wenig dazu gesehen.

Einfach mal googlen. Was anderes kann ich auch nicht machen. [emoji6]

Empfehlen kann ich nur es mal zu versuchen. Im allgemeinen laufe ich auch durch. Aber um z.B. Laufanfängern das Laufen nahezubringen oder um mit meiner Frau die langen Läufe zu überstehen - ich bin ja keine 50 mehr... [emoji33] - oder mal als Intervall-Training zwischendurch kann ich die Jeff Galloway Methode nur empfehlen.[emoji12] [emoji106]

Cheers,
Joker

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[Kirsten]

6km, 79 Höhenmeter, 5:42 min/km.

 

[Joker]

3. Jeff Galloway Marathon Trainingslauf mit meiner Frau.
27.7 km mit 7'57 min/km.

War ganz schön schattig und pustig.

Cheers,
Joker

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[Göran]

Brrrr eisige Luft bei -6°C, dazu teilweise noch eisiger Wind ... Was ne Kälte, so im Gegensatz zu den letzten Wochen. Dennoch ...

21,98km in 2:05:03h
Pace: 5:41 min/km