Das bin ich heute gelaufen

[andrea1377]

T T T - oder: TraumTrailTour im Siebengebirge heute bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 5°C. Dabei erstmals den gesamten Aufstieg zur Löwenburg bezwungen . Das wirkt sich zwar nicht unbedingt förderlich auf eine beeindruckende Pace aus, aber da bin ich hier erstens eh nicht konkurrenzfähig und zweitens war mir das heute total wurscht. Es ging ums Genießen und eine ausgedehnte Tour. In Zahlen:
21,26 km mit 7:17 Pace in 02:34:52h. Dabei ganze 605 HM im Anstieg bezwungen.
Jetzt gibt's erstmal was zu Futtern .
Gruß
Andrea

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[Catwoman]

Heute zum ersten Mal 13,56 km gelaufen in einer Zeit von 1:31:32
Pace 6, 45

In diesem Moment keine Leistungssteigerung kann auch nicht wenn man 3 Wochen die rote Lotte auf Besuch hat und immer schlapper und müder wird.

Was sind die Wechseljahre doch toll[emoji12] [emoji14]

Lege mich jetzt erst mal auf die Couch und werde ne Runde schlafen.

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[Joker]

10.63 km in 1 h 07'45 (6'22 min/km).

Es war glatt und matschig:

Und die Adduktoren schmerzen wieder.
Irgendwie ist momentan der Wurm drin. Naja: Letztes Jahr hatte ich ähnliche Probleme, die aber wieder rechtzeitig zum Marathon wieder weg waren.

Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Was sind Adduktoren? Sei froh das du dich nicht hingelegt hast mit dem Matschwetter.

Die habe ich auch heute gesehen das Schweinchen war handzahm dachte wohl das ich was zum Fressen habe.

Beim nächsten Mal muss ich dran denken um Möhren für die Pferde und Alpakas mit zu nehmen. Dann freuen die sich auch wieder wenn sie mich sehen. [emoji3]

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[Göran]

Ui, was war denn heute los? Tauender Schneematsch bei Dunkelheit, dazu nasse Füsse bereits nach Kilometer 2 und dann so eine Zeit?

10,79 km in 59:20 min
Pace: 5:30 min/km

 

[Crematoria]

Heute Neujahres Berglauf in Falkenstein mit immerhin 300 HM . Viel Schnee im Wald und oft vereist. Trotz allem 56 min irgendwas für die 11,5 KM . Womit ich 4 Min schneller als letztes Jahr war.. [emoji106]

 

[Catwoman]

Heute 8,19 km in einer Zeit von
0:55:25 pace 6,45 genau wie gestern.
Ich wollte heute eigentlich mehr auf Tempo laufen aber meine Beine wollten irgendwie nicht schneller.

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[Kirsten]

Das erste Mal wieder daheim gelaufen: 16km mit 5:35min/km

 

[#Mirfielnixein]

Nachtrag zu heute, erst spät das der Tag gefüllt war mit Familie usw.
Heute in der Früh ein lockerer GA1 Lauf im Dunkeln.
Aber es wurde schon langsam hell und die Sonne lachte. Es kommt der Frühling

 

[Joker]

Was sind Adduktoren?

Eine Muskelgruppe in der Innenseite der Beine:

http://www.joggen-online.de/gesundheit/laufen-und-der-koerper/adduktorenschmerzen.html

[emoji15]



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[Catwoman]

Ach so nun wird mir auch klar warum ich im September so arge Schmerzen in der Leiste hatte. Habe natürlich volle Kanne gelaufen und danach kamen die Schmerzen in der Leistengegend und an den Innenseiten der Oberschenkel.
Tja selber Schuld Sylvia sagte ich mir du musst ja gleich immer voll Speed laufen.


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[Kirsten]

7km mit 7:00min/km. Langsam taste ich mich an die 5:00h ran- ich will ja meine Mitläufer nicht hetzen

 

[#Mirfielnixein]

Und Zack. Erste Einheit erl.
Wetter ist ja solala
War ein steigerungslauf heute. Letzten km unter 4 min yippie

Schönen Sonntag

 

[andrea1377]

Ein gemütlicher Sonntagslauf im GA1-Tempo. Das heißt 15,01 km mit 6:45 Pace in 01:41:15h. Wetter insgesamt besser als angedroht: Strahlender Sonnenschein und ca. 6°C. Auf dem Rückweg blies mir allerdings ein zum Teil echt eisiger Wind entgegen. Umso angenehmer war danach die warme Dusche.
Schönen Sonntag und Gruß
Andrea

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[Göran]

6. Etappe der Berlinumrundung von Bad Berlzig nach Brandenburg

43,94 km in 5:20:25 h
Pace: 7:18 min/km

Die Letzten 8 km waren der Hammer. völlig überfrorene Waldwege, wo vorher noch Traktoren langgefahrewn sind. Man war ich fertig, als ich am Bahnhof ankam. Mittlerweile ist schon wieder alles i.O.

 

[andrea1377]

6. Etappe der Berlinumrundung von Bad Berlzig nach Brandenburg

43,94 km in 5:20:25 h
Pace: 7:18 min/km

Die Letzten 8 km waren der Hammer. völlig überfrorene Waldwege, wo vorher noch Traktoren langgefahrewn sind. Man war ich fertig, als ich am Bahnhof ankam. Mittlerweile ist schon wieder alles i.O.

Krass, was Du so für Distanzen mal eben abspulst!
Gruß
Andrea

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[Joker]

Krass, was Du so für Distanzen mal eben abspulst!
Gruß
Andrea

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Allerdings! Respekt, Göran!

Cheers,
Joker

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[#Mirfielnixein]

Kleiner Nachtrag von heute
2. Einheit 13 km TWL, je 1km in 4:10-4:40 mit El und Al

Morgen mal was längeres, schönes fartlek über 2 Std steht an.

LG

 

[Göran]

Joar, vom Grundsatz her wollte ich auf so ein Level kommen, dass man "mal eben so" einen Marathon laufen kann. Letztes Jahr konnte ich davon gar nicht genug bekommen und dieses Jahr sollen es noch ein paar mehr werden, allerdings weitestgehend "nur" als Training. Die Highlights werden dieses Jahr zwei Ultras sein. Einer ist über 64 km schon fest terminiert und der andere soll beim Berliner Mauerwegslauf sein, allerdings in irgendeinem Team über irgendwas um die 60 -80 km. Schauen wir mal, ob das gelingt. Den Ganzen traue ich mir noch lange nicht zu.

 

[Catwoman]

Nimmt hier irgendjemand am Venloop in Venlo (Niederlande) teil?
Ist glaube ich im März.

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