Das bin ich heute gelaufen

[Kirsten]

Ist der/die Kleine erstmal groß gehts zu Dritt los

Das hatten wir im Urlaub, als wir einen Lauf mit den schottischen Lauffreunden meines Mannes gemacht haben. Da ist sie mit ihrem Minirad tapfer 14km auf Schotterpiste bergauf/bergab mit uns mitgefahren.

 

[Catwoman]

Heute nur ein kleiner Lauf von 7,07 km in einer Zeit von 0:48:18
Pace: 6,49

Das kommt davon wenn man vor einer Bahnschranke sehr lange warten muss bevor der ellenlange Güterzug endlich vorbei ist.
Der hatte ganz viele Container mit "Hamburg-Süd" und "China shipping" drauf.
Bei der Warterei mutiert man dan zur Frostbeule.
Ich weiss auf jeden Fall das ich diese Strecke nicht noch einmal laufen werde.

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[Göran]

Puuuuh, gefühlt -10 Grad, und dennoch nichts wie raus. Danach fühlt man sich wie neu geboren.

11,71km in 1:06:19 h
Pace: 5:40 min/km

 

[Joker]

Mir tut mein linkes Knie immer noch weh. Heute habe den ganzen Tag so eine Bandage drum getragen.[emoji16] Hoffentlich ist das morgen soweit okay und das Wetter spielt mit. [emoji15]
Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Nicht zu früh starten wegen der Schmerzen im Knie anders wird es vielleicht schlimmer.

Hier sind es 5 Grad und es soll noch wärmer werden also brauche ich die warme Laufjacke heute nicht.

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[Joker]

Bei dem Untergrund. Mit dem Knie.
Jeff Galloway Trainings-Lauf mit meiner Frau im Schneematsch mit hohem Trail-Anteil.[emoji12]
32.76 km in 4:42'17 (8'36 min/km).
Anstrengend, vor allem nach Hinten raus, aber trotzdem schön:

Ich nenne diesen Streckenabschnitt immer "Da wo mir erst dreimal ein Radfahrer entgegenkam".

Der Bauwagen der Waldjugend.

Noch liegt überall Schnee.

Kunst unter einer Brücke.

Im Moor.


Nun bin ich platt. Vor allem das Knie und der linke Fuß.[emoji6]

Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Wurde heute nix mit laufen wrgen anderer Verpflichtungen. Morgen Familienbesuch.
Also werde ich das ganze auf den Montag legen.

@Joker tolle Bilder. Hier in Venlo ist es grau in grau mit feinem Nieselregen.

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[Catwoman]

8,05 km 42:15

Der Spruch: Wer schneller Laufen möchte muß a u c h öfter auch schnell Laufen stimmt. Mir fällt es immer leichter auf der Überholspur zu rennen

Und wie verhält sich dein Herzschlag? Meiner geht sehr sehr hoch und ich bekomme immer Seitenstechen und das finde ich eigentlich noch unangenehmer.
Das hatte ich früher in der Schule beim Sport auf der Aschenbahn auch immer diese Seitenstiche.

Weiß auch nicht wie ich dies weg bekomme.

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[Joker]

Am besten regelmäßig Laufen und nicht so auf's Tempo schauen. Seitenstiche hatte ich schon ewig nicht mehr.

Vielleicht steht hier noch etwas:
http://m.runnersworld.de/gesundheit/seitenstechen.261426.htm

Cheers... and run happy!

Cheers,
Joker

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[André]

Nach 45 Tagen Laupause (letzter Lauf am 10. Dezember) bin ich heute endlich wieder gelaufen.

Ich wollte 5 Kilometer absolvieren, egal in welcher Zeit. Ich dachte ich würde sehr viel gehen müssen, und würde wohl keine 2 km mehr am Stück schaffen.

Aber am Ende konnte ich zu meiner Verwunderung tatsächlich doch 6 km am Stück durchlaufen.

6km in 6:55
Puls 173

Klar, eingelaufen bin ich am Zahnfleisch mit 185 Puls , aber ich bin megahappy dass ich heute bereits 6 km am Stück gepackt habe und seit langer Zeit meinem Schweinehund nochmal die Grenzen aufzeigen konnte.

Jetzt ist der Kopf wieder frei, und ich fühle mich richtig gut. Man das hat gefehlt.

Der Anfang ist gemacht, jetzt mal schauen wie hart der Muskelkater ausfällt und wie meine Beine das alles verkraften, aber jetzt hoffe ich dass ich bald wieder regelmäßig auf der Piste bin.

Schönen Sonntag euch allen!

 

[Catwoman]

Hey super. Glaube ich gerne das du das laufen vermisst hast.

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[Göran]

Bei dem Untergrund. Mit dem Knie.
Jeff Galloway Trainings-Lauf mit meiner Frau im Schneematsch mit hohem Trail-Anteil.[emoji12]
32.76 km in 4:42'17 (8'36 min/km).
Anstrengend, vor allem nach Hinten raus, aber trotzdem schön:

Ich nenne diesen Streckenabschnitt immer "Da wo mir erst dreimal ein Radfahrer entgegenkam".

Der Bauwagen der Waldjugend.

Noch liegt überall Schnee.

Kunst unter einer Brücke.

Im Moor.


Nun bin ich platt. Vor allem das Knie und der linke Fuß.[emoji6]

Cheers,
Joker

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Entweder Du wohnst in einer verdammt geilen Gegend oder Du hast ein verdammtes Talent um im richtigen Moment auf den Auslöser zu drücken. Tolle Fotos.

@Andre
Laufen verlernt man trotz Pause nicht so schnell, zumal der Adrenalinspiegel da auch noch immer ein Wörtchen mitredet. ;-)

Btw. Ich bin heute mit meiner Lieblingslaufpartnerin entspanntquasselnde 31,93 km in 3:11:04h (Pace: 5:59 min/km) gelaufen. Gegen Ende hin kam sogar die "Frühlingssonne" heraus. Geniales Wetter aus Berlin ist zu vermelden.

 

[andrea1377]

Alster bei Tageslicht und wieder Schneefrei bei frühlingshaften ca. 7°C: 20,61 km mit 6:34 Pace in 02:15:31h.
Schönen Sonntag und Gruß
Andrea

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[Kirsten]

Der Lauf mußte gestern morgen wegen Eisregen ausfallen, deshalb bin ich heute los: 20 km mit 5:35 min/km.

 

[Catwoman]

Super.

Wie lange brauchst du denn für 20 km?

Ich probier ja auch schneller zu werden aber Seitenstechen bremst mich immer wieder aus also muss ich dann wieder langsam laufen.

Habe dies jetzt schon 5 Mal probiert besser wird es nicht. Hatte ich übrigens als Kind immer schon dieses Seitenstechen und jetzt immer noch. [emoji30] [emoji20]

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[Josy82]

Moin,
Endlich nach 4 Wochen Grippepause wieder los gewesen. 8,58 km in 53:18 Minuten. Pace 6:13 /km. Durchschnittliche HF 192 obwohl ich mich nicht sonderlich "aus der puste" fühlte. Also so richtig fit bin ich wohl doch noch nicht. Lieg sonst so bei 168 bpm.
Lg Josy

 

[Göran]

Toll, jetzt wo das Wetter (hoffentlich) wieder etwas angenehmer ist. ;-)

 

[Göran]

Nach neueren Erkenntnissen kommt Seitenstechen von einer ungesunden Körperhaltung beim laufen. Ich habe letztens erst was gelesen. Mal sehen, ob ich das wiederfinde.

 

[Josy82]

Toll, jetzt wo das Wetter (hoffentlich) wieder etwas angenehmer ist. ;-)

Wir hatten letzte Woche so schönes Wetter. Klarer Frost mit Sonnenschein. Habe traurig am Fenster gestanden und wäre gerne gelaufen.
Heute war es zwar wärmer, dafür aber neblig und windig.....

 

[André]

Hier in der Eifel sind es aktuell 15 Grad, blauer Himmel und Sonnenschein. Schade das heute Pausentag ist, da bekommt man gleich Lust ne Runde zu drehen.