Das bin ich heute gelaufen

[Göran]

Frühstück bei Freunden... Da bietet es sich doch an hinzulaufen.

17,89 km in 1:32:32h
Pace: 5:10 min

... und damit ist der Laufmonat beendet. Das Frühstück hingegen geht weiter. [emoji1]

 

[Kirsten]

Schöner Lauf, Göran

 

[Göran]

Joar, der Hunger hat getrieben. ;-)

 

[Josy82]

Moin zusammen,
Heute 8,45 km in 54:27 Minuten. Pace 6:25/km.
Durchnittliche HF 188 bpm maximal 196bpm.
Lg Josy

 

[Kirsten]

Gestern schon: 10,5km mit 6:58min/km, also fast im Plan für den Marathon in Mannheim. Leider hat die pace auf den einzelnen Kilometern sehr gestreut. Ich wollte ausprobieren, ob mir ein bewusst langsamer Lauf besser tut für die Regeneration als noch ein lauffreier Tag. Tut er

 

[Joker]

Im Sturm. [emoji299] Die ersten 2 km gemeinsam mit meiner Tochter.[emoji41] [emoji106]

10.3 km in 1:04'51 (6'17 min/km)

Cheers,
Joker

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[Kirsten]

Die ersten 2 km gemeinsam mit meiner Tochter.[emoji41] [emoji106]

Sehr schön. So weit sind wir auch- allerdings mit Fahradbegleitung Wie alt ist deine Tochter?

Ich war heute morgen 12km mit 5:47 min/km unterwegs. So richtig gleichmäßig ist es noch nicht wieder, auch wenn sich jeder Kilometer gleich schnell angefühlt hat.

 

[Göran]

15,77 km in 1:24:55h
Pace: 5:23 min/km

 

[Joker]

Sehr schön. So weit sind wir auch- allerdings mit Fahradbegleitung Wie alt ist deine Tochter?

11... fast 12. Im Sommer haben beide Kinder mich auch schon mal auf dem Fahrrad begleitet, aber meisten sind ihnen die 10 bis 13 km zu lang.[emoji6]

Cheers,
Joker



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[andrea1377]

11,64 km mit 6:13 Pace in 01:12:23h.
Gute Nacht und Gruß
Andrea

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[Kirsten]

@Joker : ok, dann haben wir noch ein paar Jahre Zeit

Ich war heute wieder auf der selben Strecke mit fast der gleichen Pace unterwegs: 12km mit 5:48min/km. Langsam wirds langweilig, aber am Wochenende nimmt mich mein Mann mit in den Wald, dann darf ich wieder Trail laufen

 

[Catwoman]

Bin mal gespannt wie schnell meine Kondition jetzt weg is durfte ja nix machen die ganze Woche.

Denke das ich noch 2 Wochen warten muss bevor ich überhaupt wieder ans Lauftraining denken darf.
Nächste Woche mit ganz wenig Wiederstand auf dem Rollentrainer anders werde ich verrückt vom Nichtstun. [emoji12]

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[Joker]

'N büschen zu warm angezogen.


10.39 km in 1:04'37 (6'13 min/km)

Cheers,
Joker

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[Joker]

Bin mal gespannt wie schnell meine Kondition jetzt weg is durfte ja nix machen die ganze Woche.

Alles gut verlaufen?



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[Catwoman]

Ja ja bin hart im nehmen mich haut so schnell nix um.

War glücklicherweise keine so schwere OP. Also keine Totaloperation dann dürfte ich die ersten 2 Wochen noch nicht mak staubsaugen.


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[André]

Auch mal wieder gelaufen.
Zuerst aber Krafttraining bis Muskelversagen.
Anschließend 45 Minuten Laufband bei gefühlten 45 Grad. Mir fehlt da echt die Luft beim Indoor laufen. Aber trotzdem besser als auf der Couch sitzen.

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[Ljus]

letzter etwas längerer Lauf vorm Marathon.
28,7km 480hm Aufstieg mit 6,04min/km.
nur am Anfang etwas nebelig dann schönster Sonnenschein, leider hat der Krach der Faschingsumzüge die Ruhe stark gestört, der war km weit zuhören.

 

[Kirsten]

28,5 km mit 1200HM und 9:39min/km
Bis aufs Ein-und Auslaufen nur Trailpfade, auf denen man nicht mal bergab Geschwindigkeit machen konnte. Einfach herrlich

 

[Göran]

Gratulation, vor allem die Höhenmeter hauen richtig rein. Toll.

Ich war heute vormittag beim Plänterwaldlauf in Berlin.
20 km in 1:38:47
Pace: 4:56 min/km

Nun steht noch Schlittschuhlaufen mit meiner Tochter an. Irgendwie kommt man so gar nicht zur Ruhe.

 

[andrea1377]

Hin zur Alster, einmal rum und zurück bei Tageslicht in gemächlichem Tempo, das macht 20,11 km mit 6:42 Pace in 02:14:39h. Nachher vielleicht noch ins Spa.
Gruß
Andrea

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